Dapatkah wanita hamil minum getah protein?
Daftar Isi:
Wanita hamil membutuhkan lebih banyak protein daripada wanita yang tidak hamil. Jika Anda bukan pemakan daging yang besar, Anda mungkin beralih ke protein shakes sebagai cara untuk mendapatkan 71 gram protein yang disarankan oleh American College of Nurse-Midwives sebagai asupan harian Anda. Beberapa protein shake mengandung ramuan yang bisa berbahaya selama kehamilan; Hapus shake yang mengandung ramuan herbal dengan dokter Anda sebelum meminumnya.
Video of the Day
Membaca Label
Bacalah label sebelum mengetuk kembali protein shake. Beberapa, dirancang untuk atlet atau binaragawan, mengandung ramuan atau obat peningkat performa. Ramuan berpotensi berbahaya selama kehamilan termasuk adas manis dan jahe - yang dapat mempengaruhi hormon janin, menurut situs BabyCenter - juga chamomile, akar licorice, rosemary dan sage. Minuman protein yang dipasarkan untuk kerumunan olah raga bisa mengandung arsenik, kadmium atau timbal, menurut sebuah laporan yang dikeluarkan pada bulan Juli 2010 oleh "Consumer Reports." Beli merek komersial yang tidak ditujukan untuk atlet, atau buat sendiri dengan selai kacang, kacang, alpukat atau penguat protein lainnya.
Menonton Kalori
Protein shake dapat menambahkan banyak kalori ke asupan harian Anda. Sementara Anda bisa makan sedikit lebih banyak selama kehamilan - sekitar 300 kalori per hari - satu protein shake akan memasok hampir, dalam banyak kasus.
Pemanis
Beberapa protein shake mengandung gula, tapi yang lain menggunakan pemanis buatan. Hindari sakarin, yang melintasi plasenta dan mungkin tertinggal di jaringan janin, American Pregnancy Association memperingatkan.
