Bisakah Jahe Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa jahe membantu menstabilkan gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2. Fluktuasi kadar gula darah yang luar biasa dapat menyebabkan hasrat, kelaparan ekstrim dan desensitisasi insulin, yang semuanya dapat menyebabkan makan berlebih. Dalam sebuah penelitian tahun 2015 yang diterbitkan di Journal of Pharmaceutical Research Iran, peserta dengan diabetes tipe 2 yang mengonsumsi bubuk jahe setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan kadar gula darah puasa. Sebuah studi tahun 2014 yang dipublikasikan di International Journal of Food Science and Nutrition melaporkan bahwa jahe yang dikonsumsi setiap hari selama delapan minggu membantu mengurangi sensitivitas insulin dan kadar gula darah puasa pada penderita diabetes tipe 2. Meskipun hasil yang menjanjikan ini, penelitian yang lebih besar dan tambahan diperlukan untuk memastikan apakah jahe efektif untuk penderita diabetes.
- Jahe dapat membantu mengurangi nafsu makan Anda, yang membuat mengurangi kalori lebih mudah. Jurnal Metabolisme menerbitkan sebuah penelitian pada tahun 2012 yang menunjukkan bahwa minuman jahe panas yang mengandung 2 gram bubuk jahe yang dikonsumsi setelah makan mengurangi rasa lapar hingga enam jam. Minuman jahe juga nampaknya meningkatkan jumlah kalori yang digunakan tubuh untuk mencerna makanan awal, yang dikenal sebagai efek makanan termis. Penelitian kecil ini menjanjikan, namun diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi temuan tersebut.
- Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa jahe, bila digunakan bersamaan dengan terapi lain, mungkin merupakan cara untuk mengobati obesitas. Edisi 2014 Journal of the Science and Food of Agriculture, menguji efek jahe - komponen utama dalam jahe - pada berat badan pada tikus gemuk. Setelah 30 hari, tikus mengalami penurunan berat badan yang signifikan serta peningkatan tingkat leptin - hormon yang memberi sinyal kenyang - dan insulin.
- Jahe menambahkan makanan sebagai bumbu atau bumbu seharusnya tidak menjadi masalah bagi kebanyakan orang. Pil tambahan, tincture dan minyak, harus didekati dengan hati-hati. Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum menambahkan jahe dalam bentuk tambahan pada makanan Anda, dan jika Anda mengencerkan darah, Anda harus ekstra hati-hati - jahe dapat meningkatkan risiko pendarahan. Mereka yang menderita tekanan darah tinggi atau obat diabetes juga harus berkonsultasi dengan dokter medis mereka sebelum mengkonsumsi jahe tambahan, karena selain pengaruhnya terhadap gula darah, obat ini dapat menurunkan tekanan darah.
Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan jahe sebagai ramuan bintang di kue labu atau kue jahe, tapi juga memiliki sejarah penggunaan yang panjang dalam pengobatan Cina dan Ayurveda kuno sebagai pengobatan untuk meringankan radang sendi, gejala dingin dan mual. Cara jahe mempengaruhi pencernaan juga membuat bantuan penurunan berat badan mungkin yang dapat menekan kadar gula darah dan gula darah yang melambat.
Video of the Day
Penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa jahe membantu menstabilkan gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2. Fluktuasi kadar gula darah yang luar biasa dapat menyebabkan hasrat, kelaparan ekstrim dan desensitisasi insulin, yang semuanya dapat menyebabkan makan berlebih. Dalam sebuah penelitian tahun 2015 yang diterbitkan di Journal of Pharmaceutical Research Iran, peserta dengan diabetes tipe 2 yang mengonsumsi bubuk jahe setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan kadar gula darah puasa. Sebuah studi tahun 2014 yang dipublikasikan di International Journal of Food Science and Nutrition melaporkan bahwa jahe yang dikonsumsi setiap hari selama delapan minggu membantu mengurangi sensitivitas insulin dan kadar gula darah puasa pada penderita diabetes tipe 2. Meskipun hasil yang menjanjikan ini, penelitian yang lebih besar dan tambahan diperlukan untuk memastikan apakah jahe efektif untuk penderita diabetes.
Jahe dapat membantu mengurangi nafsu makan Anda, yang membuat mengurangi kalori lebih mudah. Jurnal Metabolisme menerbitkan sebuah penelitian pada tahun 2012 yang menunjukkan bahwa minuman jahe panas yang mengandung 2 gram bubuk jahe yang dikonsumsi setelah makan mengurangi rasa lapar hingga enam jam. Minuman jahe juga nampaknya meningkatkan jumlah kalori yang digunakan tubuh untuk mencerna makanan awal, yang dikenal sebagai efek makanan termis. Penelitian kecil ini menjanjikan, namun diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi temuan tersebut.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa jahe, bila digunakan bersamaan dengan terapi lain, mungkin merupakan cara untuk mengobati obesitas. Edisi 2014 Journal of the Science and Food of Agriculture, menguji efek jahe - komponen utama dalam jahe - pada berat badan pada tikus gemuk. Setelah 30 hari, tikus mengalami penurunan berat badan yang signifikan serta peningkatan tingkat leptin - hormon yang memberi sinyal kenyang - dan insulin.
Studi lain yang dilakukan pada tikus dan diterbitkan dalam terbitan 2013 European for Medical and Pharmacological Sciences membandingkan efek suplemen jahe dan Orlistat, obat yang meningkatkan penurunan berat badan. Setelah empat minggu, jahe dan Orlistat memiliki efek signifikan yang sama terhadap penurunan berat badan. Jahe juga meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah tikus.
Namun, terlalu dini untuk mengatakan apakah jahe memiliki manfaat penurunan berat badan yang sama pada manusia atau tidak.
Perhatian dalam Mengambil Jahe
