Dapat Berolahraga atau Mengubah Pola Makan Mempengaruhi Masa Anda Bahkan Saat Mengklaim Kelahiran?

Selain PMS, periode tidak teratur adalah salah satu keluhan paling umum tentang siklus haid. Meski belum tentu menjadi penyebab kekhawatiran, terkadang mereka bisa menjadi gejala masalah kesehatan lainnya. Sementara dokter sering merekomendasikan pil KB sebagai alat untuk mengatur menstruasi yang tidak teratur, pil KB tidak dapat berhasil mengatur siklus haid kecuali jika digabungkan dengan diet seimbang dan jumlah latihan yang sehat.

Video of the Day

Periode Reguler

Sering diasumsikan bahwa periode reguler akan terjadi setiap 28 hari; Namun, lamanya siklus menstruasi bisa bervariasi dari wanita ke wanita. Bergantung pada hormon dan gaya hidup, siklus haid tidak jarang terjadi sesering setiap 20 hari atau jarang setiap 35 hari. Periode tipikal bisa berlangsung dari tiga sampai tujuh hari, dengan periode rata-rata yang berlangsung lima hari. Menjaga grafik yang menandai hari antara siklus dan panjang dan intensitas aliran adalah cara paling efektif untuk menentukan periode reguler Anda.

Hormon seperti estrogen dan progesteron, yang disimpan di hipotalamus, kelenjar pituitari dan ovarium, sangat penting dalam memantau siklus menstruasi. Biasanya, siklus menstruasi yang tidak teratur adalah akibat ketidakseimbangan hormon. Setiap pendarahan abnormal dianggap sebagai periode yang tidak teratur. Ini bisa termasuk periode terlambat, periode awal, periode terjawab, bercak dan menorrhagia, atau pendarahan berat. Rata-rata, periode tidak teratur hanya mempengaruhi sekitar 30 persen wanita selama masa reproduksi mereka. Dengan kontrol kelahiran adalah mungkin untuk mengatur hormon, kecuali ketidakseimbangan hormon adalah hasil dari gaya hidup yang tidak sehat.

Pil KB

Pil KB adalah bentuk hormonal pengendalian kelahiran yang, jika dikonsumsi setiap hari, mengurangi kemungkinan pembuahan dengan menirukan hormon yang diproduksi secara alami di dalam tubuh. Kombinasi kontrasepsi oral mengandung dua hormon sintetis yang biasanya diproduksi oleh ovarium, estrogen dan progestin. Tubuh merespons peningkatan hormon dengan berbagai cara, yang kesemuanya dapat mencegah kehamilan dan mengatur siklus menstruasi. Bentuk lain pil KB yang umum adalah pil progestin. Ini hanya mengandung progestin dan bekerja dengan menekan ovulasi.

Pil KB dan Periode Tidak Beraturan

Tidak jarang wanita dalam masa kelahiran mengendalikan masa menstruasi yang tidak teratur, terutama yang baru memulai pil dan mereka yang memakai pil progestin saja. Karena kenaikan kadar hormon yang menyebabkan pil KB, biasanya mengalami menstruasi yang tidak teratur dan bercak selama beberapa minggu setelah memulai pil.Dan bagi wanita yang memakai pil progestin, tidak jarang mereka benar-benar kehilangan menstruasi mereka. Meski pil KB bisa menstabilkan hormon, keteraturan periodik tetap dapat dipengaruhi oleh diet dan olahraga.

Diet, Latihan dan Pengendalian Kelahiran

Diet dan olahraga mempengaruhi kadar hormon dan komposisi tubuh, keduanya berperan dalam mengatur siklus menstruasi, terlepas dari apakah seorang wanita memakai pil KB atau tidak. Diet yang ketat dan diet yang sangat ketat tidak hanya menimbulkan malapetaka pada kadar hormon tubuh, namun juga menyebabkan penurunan lemak tubuh yang tidak aman. Pembatasan kalori melalui diet berdarah, anoreksia, bulimia atau olahraga ekstrem dapat menyebabkan kekurangan nutrisi, metabolisme yang lebih rendah dan dapat menyebabkan siklus menstruasi berhenti sepenuhnya. Di sisi lain, diet tinggi lemak jenuh ditambah dengan aktivitas fisik yang terbatas juga dapat mempengaruhi siklus haid dan justru membuat gejala PMS memburuk.