Bisakah Pil Kayu manis Membantu Menurunkan Berat Badan?

Anda dapat menikmati taburi kayu manis pada cappuccino Anda atau sejumput oatmeal Anda, tapi kualitas bermanfaat kayu manis melampaui aroma hangat, pedas dan rasa yang menenangkan. Kayu manis mungkin berperan dalam mengelola kadar gula darah dan mengurangi faktor risiko penyakit kardiovaskular lainnya. Kualitas ini membuat kayu manis menjadi bagian sehat dari makanan apapun dan dapat membantu perasaan kenyang, namun tidak akan menyebabkan penurunan berat badan. Bahkan jika Anda mengambil ramuan rempah-rempah yang terkonsentrasi dalam pil kayu manis tambahan, Anda tidak dijamin bingkai yang lebih tipis. Kehilangan berat badan terjadi saat Anda mengurangi ukuran porsi, menekankan keseluruhan makanan dan bergerak lebih banyak.

Video Hari Ini

Efek Kayu Manis pada Metabolisme

Kayu manis dapat secara positif mempengaruhi masalah yang terkait dengan kondisi yang dikenal sebagai sindrom metabolik. Sindrom metabolik - ditandai dengan kelebihan lemak perut, trigliserida tinggi, kadar HDL rendah atau "kolesterol baik," tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi - meningkatkan peluang Anda terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung dan stroke.

Bila kadar gula darah meningkat karena sindrom metabolik, tubuh Anda menghasilkan banyak hormon insulin untuk memasukkan kelebihan gula ke dalam penyimpanan. Seiring waktu, tubuh menjadi kebal terhadap efek kadar insulin normal dan memompa lebih banyak insulin untuk melakukan pekerjaan - suatu kondisi yang disebut resistensi insulin. Tingkat insulin yang lebih tinggi mendorong tubuh Anda untuk menyimpan energi ekstra lebih efisien daripada lemak. Kayu manis mungkin bisa membantu Anda menormalkan kadar gula darah dan untuk menumpulkan efek ini.

Penelitian tentang Kayu Manis dan Metabolisme

Sebuah meta-analisis yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food pada tahun 2011 menentukan bahwa kayu manis dapat menurunkan kadar gula darah puasa pada orang dengan diabetes tipe 2 atau pradiabetes. Ini berdampak pada produksi insulin tubuh dan mungkin penyimpanan lemak. Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Diabetes Science and Technology pada tahun 2010 mencatat bahwa kayu manis telah menunjukkan efek menguntungkan pada berbagai parameter - termasuk glukosa darah, sensitivitas insulin dan massa tubuh tanpa lemak - pada pasien dengan sindrom metabolik dan juga diabetes tipe 2 dan sindrom ovarium polikistik.

Periset tidak yakin dengan dosis dan jenis kayu manis yang paling efektif dalam membantu menghasilkan efek positif. Tidak semua penelitian yang dilakukan pada bumbu tersebut telah menunjukkan efek positif; Dalam beberapa kasus, kayu manis tidak berdampak. Periset menduga bahwa beberapa obat - walaupun mereka tidak yakin mana yang - dapat menghalangi kemampuan kayu manis untuk memiliki dampak.

Implikasi Penurunan Berat Badan

Bila kadar gula darah Anda dinormalisasi, tubuh Anda tidak memompa insulin dalam jumlah berlebihan.Ini berarti gula - dari karbohidrat atau permen - tidak disimpan sekuat lemak. Sebuah studi kecil yang diterbitkan dalam "Journal of the International Society of Sports Nutrition" pada tahun 2006 juga menemukan bahwa suplementasi dengan ekstrak kayu manis secara positif mempengaruhi tekanan darah sistolik dan kadar gula darah puasa, bersamaan dengan persentase massa tubuh kurus, pada orang dengan metabolisme sindrom, dibandingkan dengan orang yang mengambil plasebo, sebagai gantinya. Dalam penelitian ini, peserta mengambil kayu manis juga kehilangan sejumlah kecil lemak tubuh - 0, 7 persen - dibandingkan dengan kelompok plasebo, selama 12 minggu.

Pil Cinnamon untuk Menurunkan Berat Badan

Kemampuan kayu manis untuk membantu mengurangi gula darah tinggi dapat membantu mengurangi berat badan, terutama jika Anda memiliki sindrom metabolik - namun bumbu tidak akan menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan. Anda tidak bisa mengharapkan pil kayu manis untuk menggantikan usaha penurunan berat badan lainnya yang lebih efektif, seperti mengurangi asupan kalori Anda, memilih makanan sehat seperti protein tanpa lemak dan sayuran segar dan berolahraga lebih banyak. Karena pengosongan lambung yang tertunda, pil kayu manis bisa mengurangi nafsu makan sedikit karena memperlambat waktu yang dibutuhkan makanan untuk mengosongkan perut. Ini berarti Anda mungkin merasa kenyang lebih lama dan Anda mungkin akan sering makan lebih jarang.

Kue Ulang Tahun Kayu manis

Meskipun pil kayu manis dijual bebas dan dianggap alami tidak berarti mereka secara inheren aman untuk Anda. Diskusikan rencana untuk mengkonsumsi pil kayu manis bersama dokter Anda sebelum menambahkannya ke rejimen Anda. Pil kayu manis dapat berinteraksi negatif dengan obat pengencer darah atau obat anti-diabetes.

Kayu manis biasanya aman dalam jumlah sedang. Banyak suplemen mengandung sejenis kayu manis yang dikenal sebagai cassia, yang mengandung senyawa perusak hati yang disebut coumarin. Mengkonsumsi terlalu banyak cassia cinnamon bisa menyebabkan komplikasi hati.

Bahkan jika Anda bisa membuat dosis kayu manis yang bermanfaat untuk membantu Anda mengatur gula darah untuk membantu penurunan berat badan, Anda tidak dapat mengandalkan pil kayu manis untuk melaporkan dosis atau isinya secara akurat. Pada tahun 2013, New York Times melaporkan bahwa analisis kimia suplemen herbal menemukan bahwa mereka sering tidak mengandung apa yang mereka klaim mengandung pada label. Pengisi - seperti kedelai, tepung beras dan gandum - mendominasi. Suplemen herbal tidak diatur oleh U. S. Food and Drug Administration, sehingga Anda tidak dapat dijamin kualitas atau bahkan isi pil kayu manis yang Anda beli.

Menggunakan Kayu Manis Utuh Sebagai Alternatif Rugi-Berat

Jika Anda ingin melengkapi dengan kayu manis, Anda mungkin lebih baik membeli kayu manis utuh dan bubuk kayu manis bubuk segar untuk memasak. Cobalah menumis tongkat di sup dan semur; gunakan bubuk kayu manis sebagai bagian dari bumbu penggorengan untuk ayam; masak kayu manis di pilaf padi; atau masukkan ke dalam teh dengan jus apel dan irisan lemon.