Kalori dalam roti gandum utuh

Gandum gandum utuh adalah roti datar, yang berasal dari Timur Tengah dan Mediterania. Saat dipanggang, itu mengembang, membentuk saku. Seluruh pita gandum dibuat dengan tepung whole grain dan merupakan sumber kalori yang baik dari karbohidrat.

Video of the Day

Kalori

U. S. Departemen Pertanian menyatakan bahwa satu roti pita gandum utuh, sekitar 5 1/4 inci, memiliki 125 kalori. Dari jumlah tersebut, sekitar 98 kalori berasal dari karbohidrat, sembilan kalori adalah lemak dan sekitar 18 kalori adalah protein.

Pengambilan Harian

Pita gandum utuh yang tunggal dapat menghasilkan lebih dari 6 persen asupan kalori harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa rata-rata. Nilai ini berdasarkan diet khas 2.000 kalori per hari.

Komponen

Juga, menurut Departemen Pertanian U. S., roti pita gandum utuh berukuran 45 g. Sekitar 25 g adalah karbohidrat, 4. 5 g adalah protein dan 1 g adalah lemak. Sisanya berisi materi yang tidak bisa dicerna, air dan nutrisi lainnya.

Nutrisi

Roti pita gandum utuh juga menyediakan vitamin tertentu termasuk folat, niasin, riboflavin dan thiamin. Mineral diet dalam roti termasuk tembaga, besi, mangan, fosfor dan selenium.