Kalori dalam telur orak-arik dengan keju

Dua telur orak-arik dengan keju biasanya mengandung antara 345 dan 465 kalori, tergantung pada jenis keju yang Anda tambahkan dan jumlah mentega atau minyak yang Anda gunakan untuk menggoreng telurnya.

Video Hari Ini

Telur

Dua butir telur besar mengandung 144 kalori. Untuk menghemat kalori, Anda bisa menggunakan putih telur, masing-masing memiliki sekitar 17 kalori, atau pengganti telur cair bebas lemak, yang mengandung 58 kalori per 1/2 cangkir.

Butter

Jika Anda menggoreng telur Anda dengan minyak canola, tambahkan 124 kalori untuk setiap sendok makan yang Anda gunakan. Jika Anda lebih suka mentega, itu 102 kalori per sendok makan. Untuk menghemat kalori, gunakan semprotan memasak tanpa lemak, yang memiliki kalori nol.

Topping

Jika Anda menyukai tomat segar dan cincang di atas telur orak-arik Anda, biarkan 8 kalori untuk 1/4 cangkir. Bawang memiliki 4 kalori per sendok makan, sedangkan salsa memiliki 17 kalori per 1/4 gelas.