Kalori dalam satu buah Kiwi

Buah kiwi berasal dari Cina dimana dulu dianggap sebagai makanan lezat. Kiwi diperkenalkan ke Amerika Utara pada tahun 1960an; Sejak saat itu, banyak yang menikmati cita rasa kiwi yang unik yang memadukan kombinasi stroberi, nanas dan pisang, mencatat penulis buku ini, "Makanan Sehat Sedunia."

Video of the Day

Informasi Nutrisi >

Satu buah buah kiwi medium dengan berat sekitar 76 g, atau 2. 6 oz., hanya berisi 46 kalori. Buah kiwi tidak mengandung lemak dan karbohidrat seberat 11 g, atau 4 persen dari Nilai Harian, berdasarkan diet 2.000 kalori. Vitamin dan Mineral

Jumlah Vitamin C dalam satu buah kiwi melebihi jumlah yang terlihat dalam jeruk, klaim Mateljan. Mengkonsumsi satu kiwi memberikan 95 persen Nilai Harian, atau 570 mg, berdasarkan diet 2.000 kalori. Kiwi juga merupakan sumber yang baik untuk potasium, tembaga, magnesium dan vitamin E.

Serat makanan

Buah Kiwi adalah sumber serat makanan yang sangat baik yang membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat. Satu buah buah kiwi medium mengandung 3 g serat atau 10 persen Nilai Harian.