Kalori dalam selai kacang buatan sendiri
Daftar Isi:
Selai kacang dapat menjadi sumber protein dan lemak sehat yang sangat baik. Mengkonsumsi selai kacang dikaitkan dengan rendahnya kolesterol total, LDL rendah, atau kolesterol "jahat", serta trigliserida rendah, yang semuanya terkait dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, "catatan Richard Mattes, Ph.D D., RD dalam sebuah Namun, selai kacang yang dipasarkan secara komersial dapat mengandung kadar gula tambahan yang tinggi. Membuat selai kacang Anda sendiri dapat membantu Anda mengontrol kandungan nutrisi.
Video dari Hari
Kalori
Selai kacang buatan sendiri mengandung sekitar 116 kalori per porsi 2 sendok makan. Namun, kandungan kalori dari resep Anda mungkin berbeda berdasarkan bahan tambahan yang Anda gunakan selain hanya kacang dan minyak kacang.
Konten Lemak
Kacang tanah secara alami mengandung lemak tinggi - dan selai kacang buatan sendiri tinggi lemak juga. Selai kacang buatan sendiri mengandung sekitar 10. 25 gram lemak per porsi., selai kacang adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit Penyakit ini, menurut American Heart Association.
Kandungan Karbohidrat
Selai kacang rendah karbohidrat. Setiap 2 sendok makan sajian selai buatan sendiri mengandung 4 gram karbohidrat termasuk 1. 5 gram serat.
