Kalori Terbakar Berjalan di Pasir

Menjalankan permukaan yang tidak rata, seperti pasir atau rumput, meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar dengan setiap langkahnya. Tubuh Anda membakar energi ekstra pada permukaan yang tidak rata hanya untuk membuat Anda tetap stabil dan mendorong Anda maju dari posisi cekung.

Video of the Day

Faktor Pembakaran Kalori

Menjalankan 6 mph, yang berjarak 10 menit, membakar antara 300 dan 400 kalori per 30 menit aktivitas, tergantung pada berat badan Anda. Seorang pria seberat 125 pon berada di ujung bawah skala pembakaran kalori, dan seseorang dengan berat 185 pound akan terbakar lebih banyak, menurut Harvard University. Penasihat Menjalankan laporan bahwa berjalan di pasir luka bakar 1. 6 kali jumlah kalori yang terbakar berjalan pada permukaan yang keras.

Menjalankan Barefoot

Manfaat lain untuk berlari di atas pasir adalah Anda bisa berlari tanpa alas kaki. Namun, Running Advisor memperingatkan bahwa otot-otot di kaki Anda pertama-tama harus dikondisikan untuk berlari tanpa alas kaki di atas pasir. Anda bisa melakukannya dengan perlahan membangun kekuatan Anda. Pada awalnya, batasi bertelanjang kaki Anda berjalan sampai 20 menit, dan secara bertahap tingkatkan waktu Anda saat Anda menjadi lebih kuat.

Kaki Kuat

Salah satu dari banyak manfaat yang harus dilalui adalah kekuatan kaki. Inti Anda, glutes, paha belakang, paha depan, betis dan pergelangan kaki semua mendapatkan latihan dari berlari. Latihannya meningkat saat berlari di atas pasir.