Kalori Dibakar Per Liter Oksigen Dikonsumsi
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Kalori
- Perhitungan
- Untuk menentukan berapa banyak Anda terbakar, kalikan nilai MET dengan 3. 5. Kalikan ini dengan berat badan Anda dalam kilogram untuk mendapatkan jumlah mililiter oksigen yang Anda konsumsi per menit. Bagi ini dengan 1, 000 untuk mendapatkan jumlah liter per menit yang Anda konsumsi. Kalikan dengan 5 untuk mendapatkan jumlah kalori per menit anda terbakar. Kalikan dengan jumlah menit Anda telah bekerja untuk menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar dalam latihan tunggal.
Konsumsi latihan dan oksigen berhubungan langsung. Untuk memenuhi tuntutan intensitas latihan meningkat, tubuh Anda harus menggunakan lebih banyak oksigen untuk menghasilkan energi. Lab penelitian latihan sering menggunakan konsumsi oksigen untuk menentukan berapa banyak kalori yang terbakar dalam latihan.
Video of the Day
Kalori
Buku Werner dan Sharon Hoeger "Prinsip dan Laboratorium untuk Kebugaran dan Kebugaran" menyatakan bahwa 1 liter oksigen yang dikonsumsi membakar lima kalori. Menggunakan nilai ini bersamaan dengan skala MET dapat membantu Anda menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar saat berolahraga.
Perhitungan
Untuk menentukan berapa banyak Anda terbakar, kalikan nilai MET dengan 3. 5. Kalikan ini dengan berat badan Anda dalam kilogram untuk mendapatkan jumlah mililiter oksigen yang Anda konsumsi per menit. Bagi ini dengan 1, 000 untuk mendapatkan jumlah liter per menit yang Anda konsumsi. Kalikan dengan 5 untuk mendapatkan jumlah kalori per menit anda terbakar. Kalikan dengan jumlah menit Anda telah bekerja untuk menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar dalam latihan tunggal.
Contoh
Jika Anda berbobot 200 pound, bersepeda dengan kecepatan 10 sampai 12 mph, atau 6 METS, selama 30 menit, perhitungan Anda akan terlihat seperti ini: 6 X 3. 5 X (200 / 2. 2) / 1000 X 5 kkal X 30 = 286. 4 kkal dibakar dalam latihan tersebut.
