Kalori Terbakar Per Jam di Treadmill

Rutin treadmill sehari-hari adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan tetap bugar. Mengetahui berapa banyak kalori yang Anda bakar per jam memungkinkan Anda menetapkan target, dan juga memberi banyak motivasi.

Video of the Day

Perbedaan Berat Badan

Output energi bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti perawakan fisik, usia, berat dan kondisi fisik, menurut sebuah penelitian oleh Ferst Research Center of Piedmont Hospital. Secara umum, orang yang lebih berat membakar lebih banyak kalori daripada orang yang lebih ringan dan lebih ramping. Seseorang dengan berat 155 pon akan membakar 298 kalori per jam yang berjalan di 3. 5 mil per jam, sementara orang dengan berat 185 pound akan membakar 356 kalori per jam dengan kecepatan yang sama seperti Harvard Health Publications.

Meningkatkan laju berjalan treadmill dari 3. 5 sampai 4. 5 mil per jam akan menghasilkan peningkatan output energi yang signifikan. Seseorang dengan berat 185 pon membakar 356 kalori per jam pada kecepatan lebih rendah, dan 444 kalori per jam setelah kenaikan kecepatan. Situs Diet Health Club memberikan perkiraan aturan praktis, yang menyatakan bahwa untuk setiap mil per jam Anda mempercepat sabuk Anda, Anda bisa membakar sekitar 100 kalori lebih banyak per jam.

Meningkatkan Output Energi

Meningkatkan kecepatan bukanlah satu-satunya cara untuk membakar lebih banyak kalori. Meningkatnya tingkat treadmill dan menggunakan bobot tangan juga akan meningkatkan jumlah kalori yang terbakar per jam, kata situs Expert Exercise Equipment.

Penghitung Kalori Treadmill

Sadarilah bahwa tidak semua kalkulator kalori treadmill built-in memberikan angka yang sama sekali dapat diandalkan. Anda bisa membeli penghitung kalori genggam jika Anda ingin mengecek ulang pengeluaran energi Anda.