Kalori Terbakar di Renang Bebas
Daftar Isi:
Gaya bebas adalah stroke tercepat dan paling sering digunakan dalam kebugaran dan berenang kompetitif. Disebut juga Australian Crawl atau penjelajahan depan, gaya bebas adalah sumbu sumbu yang panjang, yang berarti kekuatan Anda menghasilkan sepanjang panjang Anda, di sekitar mana Anda memutar di air.
Video of the Day
Mekanika Stroke
Anda berfokus pada rotasi tubuh dan mempertahankan posisi yang efisien di air saat berenang gaya bebas. Minimalkan turbulensi yang Anda buat di air dan tahan air terhadap tubuh Anda dengan menjaga agar kepala tetap stabil, dan siku Anda tinggi pada gerakan lengan kembalimu.
Kalori Terbakar
Berapa banyak kalori yang Anda bakar tergantung pada intensitas berenang Anda, dan seberapa berat Anda. The American Heart Associations mengatakan jika berat badan Anda 150 pound dan berenang dengan kecepatan 25 yard per menit, membakar 225 kalori per jam. Anda membakar 500 kalori per jam jika Anda meningkatkan kecepatan Anda sampai 50 meter per menit. Anda membakar 650 kalori per jam berenang 50 yards per menit jika berat badan Anda 200 pound.
Meningkatkan Usaha
Gunakan dayung tangan plastik untuk meningkatkan latihan tubuh bagian atas Anda mendapatkan lap bebas berenang. Sirip renang pendek dan kaku meningkatkan beban kerja untuk kaki Anda, dan juga usaha secara keseluruhan, menyebabkan Anda membakar lebih banyak kalori. Setelan tarik adalah setelan pas yang lebih longgar yang Anda kenakan di atas setelan reguler Anda, yang meningkatkan daya tarik Anda ke dalam air dan membuat Anda bekerja lebih keras untuk bergerak maju, sehingga menghasilkan lebih banyak energi.
