Kalori Terbakar Dalam Mile 15 Menit

Berjalan adalah salah satu cara terbaik untuk memulai perjalanan penurunan berat badan Anda: Ini rendah -tampak dan benar-benar sesederhana meletakkan satu kaki di depan yang lain. Jika Anda berjalan dengan kecepatan 4-mph, Anda dapat secara konsisten menyelesaikan mil 15 menit.

Video of the Day

Kalori Terbakar

Menurut Harvard Health Publications, jika beratnya 125 lbs., Anda bisa membakar sekitar 68 kalori dengan berjalan kaki 15 menit. Jika berat badan Anda 155 lbs., Anda akan membakar sekitar 84 kalori, dan jika beratnya £ 185., Anda akan membakar sekitar 100 kalori.

Intensitas Hitung

Semakin keras Anda bekerja, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Anda dapat meningkatkan intensitas Anda tanpa meningkatkan kecepatan Anda dengan memompa lengan Anda, mengangkat lutut Anda tinggi dengan setiap langkah, mengenakan rompi berat atau berjalan menanjak.

Manfaat Lain

Berjalan-jalan reguler 4 mph dapat membantu menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Tapi berjalan juga menawarkan manfaat lain, termasuk tekanan darah rendah, tulang lebih kuat dan daya tahan lebih.