Kalori Dibakar Selama Delapan Jam Tidur

Sepertinya tubuh Anda tidak banyak melakukan aktivitas saat sedang tidur, tapi masih membakar kalori. Fungsi kehidupan normal, seperti bernafas, mengeluarkan energi cukup untuk membakar kalori, meski hitungan kalori saat tidur sangat rendah. Sementara jumlah kalori rendah tidak mengherankan, yang mungkin mengejutkan adalah tubuh membakar hampir sebanyak kalori saat tidur seperti saat Anda sedang duduk-duduk menonton TV.

Video of the Day

Kalori Count

Seperti yang Anda duga, jumlah kalori yang Anda bakar saat tidur rendah, dengan jumlah yang tepat tergantung pada berat badan Anda. Jika berat badan Anda 160 pon, Anda membakar 69 kalori per jam saat tidur, situs FitWatch menghitung, yang menambahkan hingga 552 kalori yang terbakar selama delapan jam tidur. Orang dengan berat 120 pon membakar 51 kalori per jam tidur, atau 408 selama delapan jam; Orang dengan berat badan 200 pon membakar 86 kalori per jam, atau 688 selama delapan jam tidur.

Perbandingan

Tidur berada pada skala yang sangat rendah dibandingkan dengan kalori yang terbakar dalam melakukan aktivitas lainnya. Bandingkan dengan kalori 160 pon yang 69 kalori dibakar setiap jam saat tidur dengan 183 kalori orang itu akan terbakar dengan kecepatan 2 mph selama satu jam. Satu jam bowling membakar 219 kalori, satu jam putaran kolam membakar 511 dan satu jam berlari pada luka bakar 8 mph 986. Duduk di sekitar menonton TV membakar sekitar 70 kalori per jam untuk orang dengan 154 pound, situs Diet Health Club menghitung.

Suhu Tubuh

Anda akan membakar lebih banyak kalori - beberapa ratus ekstra setiap malam - saat Anda tidur jika suhu tubuh tetap dingin, saran situs Women Fitness. Saat Anda membungkus selimut tebal dan mengenakan piyama tebal, tubuh Anda tidak harus bekerja untuk memasok panas tubuh alami. Tidur dengan suhu tubuh lebih dingin, sans selimut berlebih dan piyama yang nyaman, membuat thermostat tubuh Anda bekerja untuk memberikan panas tubuh alami.

Terlalu Sedikit Tidur

Menggantikan latihan untuk waktu tidur sepertinya akan menjadi cara ideal untuk menurunkan berat badan, tapi sebenarnya tidak. Tidak mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam bisa berkemas dengan pound. Bila tubuh Anda tidur kurang dari tujuh jam, hormon yang meningkatkan dorongan nafsu makan Anda menjadi gigi tinggi. Hal ini kemungkinan akan membuat Anda makan lebih banyak daripada yang Anda mau jika beristirahat dengan baik. Selain lapar, tubuh Anda juga akan mendambakan karbohidrat dan bahan makanan berkalori tinggi lainnya.

Makan di Malam Hari

Makan saat tubuh Anda berpikir sudah waktunya tidur adalah cara lain untuk menambah berat badan, karena jam di mana Anda makan berperan dalam penambahan berat badan, sebuah penelitian di Universitas Northwestern 2009 mengenai obesitas diakhiri. Profesor Fred Turek dan rekannya meneliti dua kelompok tikus.Satu kelompok makan makanan berlemak tinggi selama jam normal mereka dan yang lain makan makanan berlemak tinggi yang sama selama jam tidur normal mereka. Mereka yang makan selama waktu tidur normal mereka memperoleh berat badan 48 persen lebih banyak daripada yang mereka makan saat mereka biasanya sudah bangun. Studi tersebut beralasan bahwa ritme sirkadian, atau biologis tubuh membakar lebih banyak kalori selama jam bangun normal.