Kalori Protein Digesting Terbakar
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Efek Thermic Protein
- Saat menurunkan berat badan, massa otot ramping Anda rentan terbakar untuk energi tanpa cukup karbohidrat dalam makanan Anda. Leucine, asam amino yang ditemukan dalam protein, mencegah hilangnya otot selama periode pemangkasan berat. Karena otot tanpa lemak membutuhkan kalori untuk bertahan hidup, mengkonsumsi protein dalam jumlah cukup akan membantu melestarikan otot dan metabolisme.
Protein membantu peningkatan metabolik karena perannya dalam melestarikan jaringan otot tanpa lemak. Macronutrien ini juga memiliki efek termik yang lebih tinggi, yang berarti protein membutuhkan lebih banyak kalori untuk dicerna dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak.
Video of the Day
Efek Thermic Protein
Efek thermic makanan digambarkan sebagai energi yang dikeluarkan oleh tubuh kita untuk mengkonsumsi dan memetabolisme makanan. Menurut Kalori per Jam. com, "protein membutuhkan pengeluaran energi terbesar, dengan perkiraan mulai setinggi 30 persen. "Ini berarti Anda akan membakar hingga 30 persen kalori dalam protein yang Anda konsumsi hanya untuk dicerna.
Saat menurunkan berat badan, massa otot ramping Anda rentan terbakar untuk energi tanpa cukup karbohidrat dalam makanan Anda. Leucine, asam amino yang ditemukan dalam protein, mencegah hilangnya otot selama periode pemangkasan berat. Karena otot tanpa lemak membutuhkan kalori untuk bertahan hidup, mengkonsumsi protein dalam jumlah cukup akan membantu melestarikan otot dan metabolisme.
Protein harus dikonsumsi melalui beberapa makanan sepanjang hari untuk meningkatkan metabolisme dan memenuhi kebutuhan sehari-hari. Sumbernya meliputi daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun dan ikan selain kacang dan sumber kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang hitam. Konsumsi protein yang tepat mendorong tubuh dan metabolisme yang sehat.
