Kalori Dibakar dengan Pekerjaan Rumah Tangga

Pekerjaan rumah mungkin bukan hal pertama yang terlintas dalam pikiran saat Anda memikirkan untuk membakar kalori, tapi yang mengejutkan, melakukan pekerjaan rumah bisa menjadi latihan. American Heart Association merekomendasikan untuk melakukan pekerjaan rumah Anda sendiri daripada menyewa seorang pengurus rumah tangga dan melakukan pekerjaan halaman Anda sendiri untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Melakukan hanya dua jam pekerjaan rumah per minggu bisa membakar sekitar 408 kalori, yang bisa berarti kehilangan sebanyak 6 pound dalam satu tahun, menurut Reader's Digest.

Video of the Day

Langkah 1

Bakar sekitar 100 kalori, rata-rata, hanya dengan melakukan aktivitas sehari-hari, seperti mencuci dan mengeringkan piring Anda selama satu jam, memindahkan perabotan Anda ke sekitar selama 25 menit, dorong memotong rumput Anda selama 20 menit atau merapikan dan mengeluarkan kekacauan selama 30 menit, menurut majalah "Kesehatan".

Langkah 2

Deep bersih bak mandi Anda untuk membakar lebih dari 90 kalori hanya dalam 15 menit, jika berat badan Anda sekitar 150 kilogram. Ambil spons dan gosok lantai kamar mandi dan ubin Anda untuk membakar 300 kalori dalam 30 menit.

Langkah 3

Sapu lantai Anda dan bakar 136 kalori dalam 30 menit, jika berat Anda sekitar 150 kilogram. Kemudian, tindak lanjuti pel dan Anda akan membakar 112 kalori lagi hanya dalam 30 menit.

Langkah 4

Bersihkan semua jendela di rumah Anda untuk membakar 167 kalori dalam 30 menit. Seorang 150 pon orang dapat melakukan beberapa debu dan membakar 50 kalori tambahan dalam 30 menit.

Langkah 5

Buat mobil Anda bersinar saat Anda mencucinya dengan tangan dan membakar hingga 15 kalori, saat beratnya sekitar 150 kilogram.

Langkah 6

Keluar dan bakar beberapa kalori dengan melakukan pekerjaan di halaman. Seorang 150 pon bisa membakar 256 dalam satu jam berkebun. Rake beberapa daun dan Anda bisa membakar 225 kalori dalam waktu 30 menit.

Tip

• Jumlah kalori aktual yang Anda bakar melakukan setiap tugas akan bergantung pada berat badan Anda.

Peringatan

• Jangan berpartisipasi dalam kegiatan rumah tangga yang berat sampai Anda berkonsultasi dengan petugas kesehatan Anda.