Kaldu & teh untuk menurunkan berat badan

Diet cair adalah cara menurunkan berat badan dengan cepat sekaligus juga memberi sistem pencernaan Anda istirahat. Kaldu menyediakan protein dengan kalori sangat sedikit, dan teh adalah cairan berkalori nol kalori yang dapat meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda membakar lemak. Jika Anda memasukkan buah, sayuran dan yogurt tanpa lemak dalam makanan cair, Anda dapat memenuhi banyak kebutuhan nutrisi Anda dan kehilangan tiga pon per minggu.

Sayuran Murni

Anda dapat meningkatkan nilai gizi dari kaldu dan makanan teh dengan memasukkan sayuran yang disiram di antara cairan Anda. Brokoli, misalnya, adalah sumber kalsium, vitamin C, E dan B6 yang baik serta sulforaphane, agen perusak kanker. Sayuran lain yang kaya vitamin dan antioksidan meliputi kangkung, burdock, wortel, kembang kol, tomat dan ubi jalar. Anda bisa memasak sayuran di kaldu ayam atau sapi dan dimasukkan ke dalam blender untuk haluskan. Atau Anda bisa memasukkan sayuran ke dalam juicer tanpa memasaknya.

Kalsium Menurunkan Lemak

Jika Anda menambahkan smoothies buah dengan yogurt rendah lemak, Anda bisa menambahkan nutrisi tambahan dan mendapatkan manfaat penurunan berat badan dari produk susu. Sebuah smoothie dibuat dengan 1 cangkir yogurt murni tanpa lemak, 1 cangkir stroberi dan 1 cangkir buah persik akan menambahkan 250 kalori ke dalam makanan Anda tetapi memberi Anda persediaan kalsium, vitamin C, kalium dan beta karoten yang baik.Ini mungkin tampak seperti kecurangan pada diet kaldu dan teh, namun pertimbangkan potensi kehilangan berat kalsium: orang-orang yang dietnya termasuk 1, 100 mg kalsium setiap hari kehilangan berat 22 persen lebih banyak dan lemak tubuh 22 persen lebih banyak daripada orang yang dikonsumsi. 500 mg kalsium dalam makanan sehari-hari. Dalam penelitian yang dilakukan oleh Michael Zemel dan rekannya di University of Tennessee, semua peserta mengikuti diet rendah kalori, namun pecundang yang paling sukses mencakup tiga porsi yogurt dalam sehari dalam rencana 12 minggu, menurut hasil yang dipresentasikan di Experimental. Pertemuan Biologi di San Diego pada tahun 2003.

Pertimbangan

Jika Anda mengikuti diet cair yang mencakup 4 cangkir kaldu ayam, 4 cangkir kaldu sapi, 2 cangkir sayuran bubur dan 1 cangkir smoothie buah berbasis yoghurt, Anda akan mengkonsumsi 550 kalori setiap hari. Anda bisa memenuhi semua kebutuhan vitamin Anda dan sekitar setengah kebutuhan protein dan kalsium Anda pada diet seperti itu, tapi tidak akan mendapatkan enam porsi biji-bijian yang direkomendasikan oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat. Ini adalah diet yang sangat rendah kalori; Sebagian besar wanita membutuhkan 2.000 kalori untuk mempertahankan berat badan mereka dan kebanyakan pria memiliki kalori lebih dari seratus kalori. Anda akan kehilangan sekitar 3 lbs. per minggu pada diet seperti itu. Beberapa orang juga menurunkan berat badan pada diet cair tapi mendapatkan kembali saat mereka kembali makan makanan padat. Anda lebih mungkin untuk mendapatkan kembali berat badan yang hilang pada makanan yang ekstrim daripada rencana makan moderat karena metabolisme tubuh Anda melambat saat kekurangan gizi. Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet cair. Diet yang sangat rendah kalori paling baik diikuti dengan pengawasan medis.