Buang air besar & menurunkan berat badan

Hopping di skala kamar mandi untuk menimbang diri Anda sebelum dan sesudah Anda memiliki gerakan usus mungkin tergoda, tapi kecuali skala Anda sangat akurat., Anda mungkin tidak akan memperhatikan perbedaan berat badan Anda. Bahkan jika Anda melakukannya, mengosongkan perut Anda tidak dihitung sebagai penurunan berat badan sebenarnya. Meskipun buang air besar secara teratur adalah bagian dari keseluruhan kesehatan Anda, menurunkan berat badan bergantung pada asupan kalori dan pengeluaran Anda.

Gerakan usus biasanya tidak muncul dalam percakapan orang dewasa, namun sifat keseluruhannya memberikan indikasi seberapa cepat sistem pencernaan Anda bekerja. Jika Anda mengalami diare, misalnya, selama mana buang air besar Anda berair dan sering, makanan yang Anda cerna bergerak melalui sistem Anda terlalu cepat. Dalam kasus sembelit, di mana tinja Anda keras dan jarang, makanan yang Anda cerna tidak bergerak cukup cepat.

Berat Badan dan Kalori

Asupan kalori dan pengeluaran Anda, dan bukan buang air besar Anda, terkait dengan penurunan berat badan yang sehat. Sepanjang hari, Anda mengkonsumsi kalori dalam bentuk makanan dan minuman, yang digunakan tubuh Anda untuk energi. Pada saat bersamaan, tubuh Anda membakar kalori pada berbagai tingkat, tergantung pada aktivitas yang Anda lakukan. Bila asupan kalori dan pengeluaran Anda sama, Anda mempertahankan berat badan Anda. Agar penurunan berat badan terjadi, Anda harus menyesuaikan gaya hidup Anda untuk memastikan pengeluaran kalori Anda melebihi asupan kalori Anda.

Frekuensi Gerakan Usus

Bukan masalah karena perut Anda tidak bergerak pada tingkat yang sama seperti perut anggota keluarga Anda, karena tidak ada definisi tegas tentang keteraturan usus. Hal ini dapat menjadi normal untuk memiliki satu buang air besar setiap hari atau dua, atau memiliki tiga buang air besar dalam satu hari. Ini adalah kekhawatiran jika Anda tidak memiliki lebih dari tiga gerakan usus dalam seminggu, namun. Anda sering bisa meredakan sembelit dengan mengonsumsi serat, meningkatkan asupan air dan berolahraga setiap hari.

Serat dan Kesehatan

Mengkonsumsi makanan berserat tinggi tidak hanya berkontribusi pada pergerakan usus yang sehat; Ini juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan secara positif mempengaruhi keseluruhan kesehatan Anda. Mendapatkan 25 sampai 38 gram serat makanan setiap hari membantu Anda menjaga keteraturan, sementara juga menggosok usus Anda agar tetap sehat, sekaligus mengurangi risiko kanker usus besar. Serat juga membantu mengatur gula darah Anda, yang mencegah kecanduan makanan, dan mengirim otak Anda sinyal bahwa Anda kenyang.