Latihan Terbaik untuk Bowflex Xtreme 2 SE Home Gym
Daftar Isi:
Xtreme 2 SE adalah olahraga rumah paling bagus di Bowflex (pada tahun 2010) yang menggunakan teknologi batang daya yang dipatenkan oleh perusahaan. Muncul standar dengan lebih dari 70 latihan dan 210 lbs. dari resistansi, namun bisa diupgrade menjadi 310 atau 410 lbs. dengan pembelian batang daya lebih banyak. Untuk menemukan latihan terbaik untuk Anda di Xtreme 2 SE, pahami apa yang mampu dilakukan mesin dan apa tujuan kebugaran Anda.
Video of the Day
Dasar-dasar
Menurut situs Sumber Peralatan Fitness, "Konsep di balik Xtreme SE adalah mengemas kekuatan latihan bangunan sebanyak mungkin di area yang kompak. "Mesin ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan saat membangun otot. Meskipun tidak ada latihan tunggal yang sempurna untuk setiap pengguna, desain kompak Bowflex Xtreme SE sangat sesuai untuk program leanness tubuh Bowflex.
Fungsi
Dirancang oleh Dr. Ellington Darden, program enam minggu Bowflex body leanness memberi Anda tiga latihan mingguan yang dapat Anda ikuti sambil makan makanan tinggi karbohidrat yang secara bertahap mengurangi asupan kalori Anda. Hasil diet ini selama pengujian menunjukkan bahwa pria kehilangan rata-rata 27. 95 lbs. dari lemak, sementara wanita kehilangan rata-rata 16. 96 lbs. Selain menurunkan berat badan, pria diperlihatkan untuk mendapatkan 3. 7 lbs. otot dan wanita 2. 73 lbs. setelah mengikuti program secara ketat.
Fitur
Program leeyess tubuh Bowflex memerlukan keterlibatan dalam total 18 latihan. Selama dua minggu pertama, Anda melakukan satu set ikal kaki, ekstensi kaki, bench press, bisul berbunyi ikal, tekanan bahu duduk dan sit-up perut yang duduk. Masing-masing set ini terdiri dari delapan sampai 12 pengulangan pada pengaturan resistensi sedang. Selama minggu ketiga dan empat, tambahkan satu set baris deltoid belakang dan ekstensi trisep duduk ke rutin dari dua minggu pertama. Pada dua minggu terakhir, pullover terbalik dan penahan bahu bahu ditambahkan.
Pertimbangan
Panduan latihan Bowflex Xtreme 2 mencatat bahwa kinerja latihan yang tepat dalam latihan Anda adalah kunci untuk mencapai hasil maksimal dari program leanness tubuh. Nafas keluar saat fase pengerahan setiap pengulangan, yang berlangsung selama empat detik. Selama empat tahap relaksasi kedua latihan, Anda harus masuk. Bila Anda bisa menyelesaikan 12 pengulangan per set, tingkatkan jumlah berat yang Anda angkat hingga lima persen. Jangan istirahat selama lebih dari 60 detik antara latihan atau detak jantung Anda akan turun di bawah zona pembakaran lemak. Kedekatan stasiun latihan di Bowflex Xtreme 2 SE memungkinkan perpindahan cepat antara latihan tanpa mengubah posisi dalam kebanyakan kasus.
Peringatan
Karena program leeyess tubuh Bowflex mengharuskan Anda untuk makan makanan berkalori rendah saat berolahraga pada Xtreme 2 SE Anda dengan denyut jantung tinggi, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum berolahraga, terutama jika Anda sudah pernah ada sebelumnya. kondisi medis."Hari istirahat" yang ditentukan dari program leanness tubuh harus diikuti dengan ketat, karena terlalu banyak dapat menghambat kehilangan lemak Anda dan mungkin menyebabkan cedera.
