Makanan Karbohidrat Low-Tasting
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Nikmati Makanan Hemat
- Sayuran Rendah Karbohidrat Rendah
- Contoh Manisnya
- Crunch, Crunch, Crunch
Memotong karbohidrat menawarkan sejumlah manfaat, mulai dari memotong pinggang hingga memperbaiki kesehatan jantung. Tetapi jika Anda tidak menyukai bagaimana selera diet rendah karbohidrat Anda, Anda mungkin memiliki waktu yang sulit untuk mencapainya. Sementara selera selera bersifat pribadi, ada pilihan rendah karbohidrat untuk memuaskan hasrat Anda. Jika Anda berjuang untuk menemukan makanan yang bekerja untuk diet rendah karbohidrat, berkonsultasilah dengan ahli diet untuk mendapatkan bantuan dalam perencanaan makanan berdasarkan jenis makanan Anda.
Video of the Day
Nikmati Makanan Hemat
Makanan dengan rasa gurih - juga dikenal sebagai umami - dikatakan menciptakan perasaan yang menyenangkan. Beruntung bagi pelaku diet rendah karbohidrat, makanan paling gurih bebas karbohidrat atau sangat rendah karbohidrat. Daging, seperti daging steak dan daging babi, secara alami bebas karbohidrat dan rasanya enak dipanggang atau dipanggang, memuaskan kebutuhan Anda akan sesuatu yang gurih.
Keju keras, seperti cheddar atau Swiss, juga gurih, makanan rendah karbohidrat. Satu ons keju memiliki sekitar 1 gram karbohidrat bersih, yang mengacu pada karbohidrat yang dapat dicerna. Beberapa sayuran rendah karbohidrat, termasuk asparagus dan tomat matang, sesuai dengan kategori gurih. Enam asparagus spears memiliki 2 gram karbohidrat bersih, dan satu tomat kecil memiliki 3 gram karbohidrat bersih.
Sayuran Rendah Karbohidrat Rendah
Sayuran rendah karbohidrat merupakan bagian utama dari rencana diet rendah karbohidrat. Mereka kaya nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan yang baik, dan mereka mengisi Anda tanpa biaya terlalu banyak karbohidrat. Bagaimana Anda mempersiapkan sayuran Anda mempengaruhi selera mereka. Untuk mendapatkan lebih banyak sayuran mentah pada diet rendah karbohidrat Anda, aduk dengan saus rendah karbohidrat seperti balsamic vinaigrette atau Caesar. Saus yang baik sebaiknya tidak mengandung lebih dari 1 gram karbohidrat bersih per sendok makan. Anda bisa mencelupkan sayuran mentah, seperti potongan mentimun, potongan lada dan seledri, di peternakan rendah karbohidrat jika Anda memiliki waktu yang sulit untuk memakainya.
Memanggang sayuran juga meningkatkan rasa tanpa menambahkan karbohidrat. Brokoli, kembang kol, terong, jamur, bawang dan brussels sprouts membuat pilihan sayuran panggang yang enak. Aduk dengan minyak zaitun dan bumbu dengan garam, merica dan rempah-rempah atau rempah-rempah sebelum dipanggang di oven. Tambahkan sayuran panggang ke hidangan daging gurih Anda untuk membuat makanan rendah karbohidrat super lezat.
Contoh Manisnya
Gula yang ditambahkan tidak diperbolehkan dalam diet rendah karbohidrat, jadi Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana Anda akan memuaskan keinginan manis Anda. Bahkan pada rencana rendah karbohidrat, 1/2 cangkir stroberi segar, raspberry atau blackberry dapat menjaga agar citarasa manis Anda tetap bahagia dengan kurang dari 5 gram karbohidrat bersih. Jika Anda menggunakan rencana karbohidrat tinggi, Anda bisa menikmati sejumlah buah manis lainnya seperti apel, nanas, nektarin, plum dan jeruk, yang memasok 6 sampai 12 gram karbohidrat bersih per porsi.
Gunakan pemanis buatan bebas carb untuk menambah rasa manis pada kopi atau teh Anda.Untuk akhir makan malam yang manis, nikmati makanan pencuci mulut buatan sendiri yang dibuat dengan tepung rendah karbohidrat seperti tepung kelapa dan almond dan pemanis buatan.
Crunch, Crunch, Crunch
Sayuran mentah akan memuaskan kebutuhan Anda untuk mengunyah tanpa menggigit anggaran karbohidrat Anda. Kacang tidak hanya rendah karbohidrat, tapi kaya akan lemak dan serat sehat. Goreng pada beberapa kacang - 24 kacang almond, 10 pecan, 12 hazelnut atau 10 kacang macadamia - hanya 3 gram karbohidrat bersih per porsi.
Beberapa makanan ringan yang dikantongi juga sesuai dengan tagihan untuk rasa rewel, termasuk kulit babi dan popcorn. Kulit babi bebas karbohidrat, sementara popcorn memiliki 5 gram karbohidrat bersih per cangkir. Anda bisa membuat keripik tortilla rendah karbohidrat dengan memanggang tortilla rendah karbohidrat - dengan 3 sampai 13 gram karbohidrat bersih per tortilla - di oven sampai renyah. Sajikan dengan salsa atau guacamole.
