Rasio terbaik karbohidrat, protein & lemak

Macronutrien - tiga besar protein, karbohidrat dan lemak - adalah batu penjuru dari setiap rencana diet. U. S. Departemen Pertanian mencatat bahwa ketiganya penting bagi kesehatan Anda, namun keseimbangan itu penting. Rasio terbaik untuk Anda tergantung pada usia.

Video of the Day

Usia Mempengaruhi Rekomendasi

Anak-anak membutuhkan bahan bakar tambahan untuk tumbuh, yang berarti mereka harus memiliki lebih banyak lemak daripada anak-anak, remaja dan orang dewasa yang lebih tua, sesuai dengan USDA. Anak usia 1 sampai 3 tahun harus memiliki diet yang mengandung 45 persen sampai 65 persen karbohidrat, protein hingga 20 persen dan lemak 30 persen sampai 40 persen. Dari usia 4 sampai 18 tahun, persentase karbohidrat tetap sama, namun protein meningkat hingga 30 persen dari makanan, sementara lemak harus tidak lebih dari 35 persen dari makanan. Proporsi karbohidrat juga sama untuk orang dewasa, namun protein harus 10 persen sampai 35 persen dari total asupan makanan, dan lemak harus 20 persen menjadi 35 persen.