Buah & Sayuran Terbaik untuk Fungsi Paru

Tidak ada diet khusus atau makanan tertentu yang akan membantu fungsi paru-paru Anda lebih baik, menurut American Lung Association. Tapi pastikan Anda memasukkan buah dan sayuran yang memberi nutrisi khusus untuk kesehatan paru-paru dapat membantu mereka tetap bekerja sebaik mungkin. Sertakan menghasilkan kaya beta karoten dan vitamin C dan D. Jika Anda khawatir dengan kesehatan paru-paru, bicarakan dengan dokter atau ahli diet Anda untuk membantu Anda merancang diet yang spesifik untuk kebutuhan Anda.

Video Hari Ini

Beta Carotene Boost

Asupan beta karoten yang lebih tinggi mungkin bermanfaat bagi fungsi paru-paru. Beta karoten adalah karotenoid yang ditemukan pada makanan nabati, terutama buah dan sayuran, yang diubah tubuh menjadi vitamin A, yang merupakan nutrisi penting yang diperlukan untuk menjaga kesehatan paru-paru. Buah dan sayuran yang kaya akan karotenoid termasuk kentang manis, wortel, blewah, paprika merah, aprikot, mangga dan brokoli. Squash, seperti labu dan biji pohon ek, juga merupakan sumber beta karoten yang baik dan mungkin sangat bermanfaat untuk fungsi paru-paru.

Jamur Vitamin-D-Kaya

Studi tahun 2011 yang dipublikasikan di Advances in Nutrition melaporkan hubungan antara tingkat rendah vitamin D dan penyakit paru-paru kronis seperti cystic fibrosis dan penyakit paru obstruktif kronik. Studi ini mencatat, bagaimanapun, bahwa tidak jelas apakah kekurangan tersebut berkontribusi terhadap penyebab penyakit paru-paru atau merupakan manifestasi dari penyakit ini. Vitamin D ditemukan dalam makanan yang sangat sedikit, sehingga memenuhi kebutuhan sehari-hari Anda bisa menjadi sulit. Jamur yang tumbuh di bawah sinar ultraviolet adalah sumber vitamin D, dan termasuk mereka dalam makanan Anda dapat membantu Anda mengatasi asupan dan meningkatkan kesehatan paru-paru.

Mungkin Apel

Sebuah studi kohort yang diterbitkan pada tahun 2000 di jurnal Thorax menemukan bahwa sekelompok pria yang makan lima atau lebih apel seminggu memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik. Apel adalah sumber antioksidan kuat yang kaya, termasuk quercetin, catechin dan chlorogenic acid, serta vitamin C. Sementara apel membuat tambahan yang sehat untuk keseluruhan diet Anda, studi klinis perlu dilakukan sebelum klaim dapat dibuat mengenai manfaat spesifiknya untuk fungsi paru-paru.