Manfaat Makan Sayuran & Buah Mentah

Diet tinggi buah dan sayuran segar direkomendasikan oleh para ahli di Centers for Disease Control and Prevention. Makanan mentah mengambil satu langkah lebih jauh, bersikeras bahwa makanan mentah yang hanya terdiri dari biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian dan buah-buahan dan sayuran mentah adalah cara makan yang paling sehat. Seperti banyak hal, ada banyak informasi yang tersedia mengenai makanan mentah, dan tidak semua itu bisa diandalkan.

Video of the Day

Teori / Spekulasi

->

Makanan makanan mentah yang terdiri dari sayuran dan buah-buahan dikemas dengan vitamin dan serat. Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Makanan makanan mentah yang terdiri dari sayuran dan buah-buahan dikemas dengan vitamin dan serat. Mengonsumsi makanan tinggi buah dan sayuran mentah mengisi Anda sambil menghitung kalori Anda turun. Buah dan sayuran tidak mengandung lemak hewani, dan gula alami memberi banyak energi. Vegetarian, vegan dan foodists mentah percaya bahwa menghindari produk hewani dan karbohidrat bertepung merupakan cara hidup yang lebih baik secara moral dan ekologis.

Kesalahpahaman

->

Expert Insight

Sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan dalam "The Journal of Nutrition" menegaskan bahwa diet tinggi buah dan sayuran mentah menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida, namun juga menemukan bahwa orang Yang tetap diet yang hanya terdiri dari buah dan sayuran mentah beresiko rendahnya kadar vitamin B-12 dan nutrisi lainnya.

Manfaat

->

Mengonsumsi makanan tinggi buah dan sayuran mentah memberi Anda banyak nutrisi penting dengan kalori yang relatif sedikit. Photo credits: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images

Mengonsumsi makanan tinggi buah dan sayuran mentah memberi Anda banyak nutrisi penting dengan kalori yang relatif sedikit. Menghindari produk hewani dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan stroke.Banyak makanan olahan mengandung pemanis buatan dan zat aditif kimia lainnya yang mungkin tidak sehat dalam jangka panjang.

Peringatan

->

Tidak makan makanan seimbang dan kaya gizi bisa menyebabkan malnutrisi. Kekurangan makanan yang menghilangkan semua makanan kecuali buah dan sayuran mentah adalah Anda mungkin tidak mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan agar tubuh Anda berfungsi dengan baik. Tubuh Anda membutuhkan delapan asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri, dan ini banyak ditemukan pada makanan berprotein tinggi seperti unggas, daging, ikan dan susu. Tidak mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan seimbang dapat menyebabkan malnutrisi.