Nyeri Nyeri Karena Treadmill
Daftar Isi:
- Video Hari
- Kemungkinan Lokasi
- Sakit otot di belakang setelah menggunakan treadmill, kata koresponden kesehatan Nicki Anderson, biasanya berasal dari postur tubuh yang buruk saat berolahraga. Postur tubuh yang baik termasuk berdiri dengan punggung tegak, tapi rileks, masuk dan masuk lurus ke depan. Jika Anda berjalan bersandar di batang treadmill Anda, ini bisa menekan otot di punggung atas dan bahu Anda. Jika Anda berlari dengan tubuh Anda membungkuk atau bersandar, ini memaksa otot punggung bawah Anda bekerja lebih keras. Dalam kedua kasus tersebut, hasilnya bisa terasa sakit pada otot yang terlalu banyak bekerja.
- Terkadang, Anda melangkah ke treadmill dan merasakan nyeri otot di punggung Anda. Selama ini sakit otot kecil, seperti yang mungkin Anda rasakan sehari setelah berolahraga, Cohn menyarankan untuk memperpanjang pemanasan Anda untuk mengatasi rasa sakit di luar otot. Dalam lima menit, Anda harus merasakan rasa sakit memudar saat darah mengalir melalui otot. Rasa sakit yang serius jangan sampai habis.
- Cara terbaik untuk menghindari sebagian besar sakit punggung akibat latihan treadmill, kata Anderson, adalah menjalankan dengan postur tubuh yang benar. Jika Anda tidak yakin bagaimana, mintalah seorang pelatih pribadi atau orang yang berkepentingan lainnya untuk menonton pertunjukan Anda. Postur tubuh Anda seperti kebiasaan lainnya - perlu beberapa saat untuk melatih diri Anda untuk mengubah cara Anda melakukannya. Namun, hasil akhirnya akan menjadi olahraga yang lebih baik dengan sedikit rasa sakit sesudahnya. Hal ini juga dapat membantu untuk menggunakan ibuprofen atau antiinflamasi lainnya segera setelah latihan Anda, sebaiknya dengan segelas besar air.
- Saran ini untuk sakit punggung yang terasa seperti nyeri pada otot punggung Anda. Jika Anda merasa menusuk atau merobek rasa sakit atau jika rasa sakit itu nampaknya berasal dari tulang atau organ, hentikan segera olahraga Anda. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum melanjutkan latihan Anda. Banyak luka akan diperburuk dengan terus berolahraga.
Cukup sulit untuk tetap termotivasi untuk berolahraga secara teratur tanpa kerumitan sakit punggung tambahan yang disebabkan oleh latihan Anda. Nyeri punggung dari latihan treadmill bisa berkisar dari mengganggu hingga serius dan melemahkan. Seperti rasa sakit lainnya, solusinya muncul begitu Anda sudah menentukan apa yang awalnya menyebabkan rasa sakit.
Video Hari
Kemungkinan Lokasi
Sakit otot di belakang setelah menggunakan treadmill, kata koresponden kesehatan Nicki Anderson, biasanya berasal dari postur tubuh yang buruk saat berolahraga. Postur tubuh yang baik termasuk berdiri dengan punggung tegak, tapi rileks, masuk dan masuk lurus ke depan. Jika Anda berjalan bersandar di batang treadmill Anda, ini bisa menekan otot di punggung atas dan bahu Anda. Jika Anda berlari dengan tubuh Anda membungkuk atau bersandar, ini memaksa otot punggung bawah Anda bekerja lebih keras. Dalam kedua kasus tersebut, hasilnya bisa terasa sakit pada otot yang terlalu banyak bekerja.
Terkadang, Anda melangkah ke treadmill dan merasakan nyeri otot di punggung Anda. Selama ini sakit otot kecil, seperti yang mungkin Anda rasakan sehari setelah berolahraga, Cohn menyarankan untuk memperpanjang pemanasan Anda untuk mengatasi rasa sakit di luar otot. Dalam lima menit, Anda harus merasakan rasa sakit memudar saat darah mengalir melalui otot. Rasa sakit yang serius jangan sampai habis.
Penanggulangan
Cara terbaik untuk menghindari sebagian besar sakit punggung akibat latihan treadmill, kata Anderson, adalah menjalankan dengan postur tubuh yang benar. Jika Anda tidak yakin bagaimana, mintalah seorang pelatih pribadi atau orang yang berkepentingan lainnya untuk menonton pertunjukan Anda. Postur tubuh Anda seperti kebiasaan lainnya - perlu beberapa saat untuk melatih diri Anda untuk mengubah cara Anda melakukannya. Namun, hasil akhirnya akan menjadi olahraga yang lebih baik dengan sedikit rasa sakit sesudahnya. Hal ini juga dapat membantu untuk menggunakan ibuprofen atau antiinflamasi lainnya segera setelah latihan Anda, sebaiknya dengan segelas besar air.
Rasa Sakit Lain
