Adalah Mie Soba Baik untuk Berat Badan?
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Mie Mie Soba
- Nikmati Lebih Sedikit Kalori
- Menghitung Protein dan Serat
- Meningkatkan Nutrisi
Mie soba terlihat seperti spaghetti gandum utuh, namun memiliki rasa pedas berkat ramuannya - tepung soba. Meskipun Anda bisa memasukkan mi soba sebagai bagian dari diet penurunan berat badan - mereka memiliki kalori lebih sedikit daripada spaghetti dan mereka adalah sumber serat dan protein yang baik - mereka hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda memperhatikan jumlah yang Anda makan dan buat. yakin Anda tidak melebihi tujuan kalori harian Anda.
Video of the Day
Mie Mie Soba
Saat Anda membeli mie soba, periksalah ramuannya karena tidak semuanya sama. Beberapa merek terbuat dari soba 100 persen, tapi banyak yang terbuat dari kombinasi tepung terigu dan tepung soba. Perbedaan ini dapat mempengaruhi keseluruhan nilai gizi, jadi sebaiknya Anda memeriksa panel fakta nutrisi pada merek yang Anda beli. Soba tidak berhubungan dengan gandum dan secara alami bebas dari gluten, tapi mie soba yang dicampur dengan tepung terigu mengandung gluten. Beberapa bahkan mungkin termasuk gluten gandum ekstra dalam daftar bahan.
Nikmati Lebih Sedikit Kalori
Berbagai bahan dalam mie soba menghasilkan kisaran kalori per porsi, tergantung pada mereknya. Satu cangkir soba mi mie dimasak mengandung 113 kalori, menurut U. S. Departemen Pertanian. Mie soba adalah pilihan tepat untuk mengurangi kalori karena mengandung 108 kalori lebih sedikit daripada porsi spaghetti biasa dan 61 kalori lebih sedikit daripada spageti utuh. Mereka hampir tidak memiliki jejak lemak dan hanya sekitar setengah karbohidrat spaghetti biasa.
Menghitung Protein dan Serat
Serat dan protein dalam mi soba dapat membantu menurunkan berat badan. Kedua nutrisi tersebut membuat Anda merasa kenyang dan mempertahankan rasa kenyang, sehingga lebih mudah bagi Anda untuk makan lebih sedikit. Serat dan protein juga membantu menjaga keseimbangan gula darah Anda. Bila Anda mempertahankan kadar gula darah yang stabil, tubuh Anda cenderung membakar lemak yang tersimpan untuk energi, dan Anda akan terhindar dari rasa lapar yang timbul saat kadar gula turun. Satu sajian memasok 3 gram serat dan 6 gram protein. Nilai ini sama dengan 12 persen dari nilai harian untuk kedua nutrisi tersebut, berdasarkan konsumsi 2.000 kalori setiap hari.
Meningkatkan Nutrisi
Mie soba adalah sumber mangan dan tiamin yang baik; Mereka tidak menyediakan nutrisi dalam jumlah yang signifikan, menurut U. S. Departemen Pertanian. Ini adalah kerugian yang pasti ketika Anda mencoba menurunkan berat badan dan perlu mengemas lebih banyak nutrisi ke dalam kalori lebih sedikit. Namun, Anda mungkin menemukan beberapa merek memberikan lebih banyak nutrisi daripada yang lain karena perbedaan bahan. Nikmati mie soba dan tambahkan lebih banyak nutrisi dengan mengubah mie menjadi salad dengan bayam cincang, paprika, brokoli, wortel, kol, bawang atau kombinasi sayuran favorit Anda.Anda juga bisa mencoba pencampuran tahu, kacang tanah, edamame atau ayam ke dalam salad.
