Cara Detox Seperti Elle "The Body" Macpherson
Tubuh saya belum melihat pantai selama hampir dua tahun, tetapi dalam sebulan, saya menuju ke Antigua. Waktunya untuk detoks yang sangat dibutuhkan.
Saya makan dengan baik dan berolahraga, tetapi saya juga sangat percaya pada aturan 80:20, yang berarti 20 persen dari waktu Anda akan menemukan saya mengetuk kembali anggur atau permen yang menjadi makanan utama. Saya tidak percaya pada diet ketat untuk bikini apa pun, tetapi saya terbuka untuk meningkatkan kebiasaan diet saya sebelum perjalanan. Masukkan Elle Macpherson, pendiri merek suplemen alkali, WelleCo. Macpherson dan Dr. Simone Laubscher, PhD, telah membuat rencana reboot tubuh selama empat minggu yang menjanjikan Anda siap pakai bikini tanpa mengandalkan taktik yang tidak sehat.
Dan saya mengujinya. Terus gulir untuk melihat bagaimana saya bertahan selama empat minggu.
Menurut Dr. Laubscher, banyak masalah kesehatan berasal dari tubuh yang bersifat asam, itulah sebabnya di jantung WelleCo adalah etos bahwa pH yang lebih basa sama dengan tubuh yang lebih sehat. Suplemen WelleCo - Super Elixir (£ 96) dan Nourishing Protein (£ 48) -adalah kunci untuk memulai ulang alkali, tetapi rencana itu juga bertujuan untuk menanamkan kebiasaan sehat yang gratis atau sangat terjangkau selama empat minggu. Selain menjanjikan untuk membuat Anda "terlihat dan merasa sehat," rencana itu seharusnya membantu Anda tidur lebih baik, merasa lebih mudah untuk rileks dan membuat kulit Anda lebih bercahaya - semua hal yang benar-benar dapat saya lakukan dengan saat ini.
Itu tidak menjamin penurunan berat badan, tetapi saya berharap bahwa saya akan melihat melonggarnya pinggang saya pada akhir itu.Gulir ke bawah untuk melihat rencananya.
Rencana:
• Tidak ada karbohidrat setelah jam 5 malam.
• Ambil The Super Elixir alkalized greens dengan 500 ml air setiap hari, sekali sehari.
• Minumlah setidaknya dua liter air yang disaring setiap hari.
Hasil:
Sebelum memulai tantangan, saya menuju Tesco lokal saya dan membeli banyak botol air Evian dua liter. Saya minum dalam jumlah yang wajar, tetapi saya tidak pernah melacak, jadi meskipun itu bukan cara yang paling hemat biaya untuk mendapatkan delapan gelas per hari, setidaknya saya akan tahu berapa banyak yang telah saya minum.
Pada hari pertama, saya melakukan kesalahan dengan tidak benar-benar memulai rencana sampai sekitar jam 4 pagi, yang memberi saya waktu kecil untuk minum banyak cairan. Pelajaran yang dipetik. Cara terbaik yang saya temukan untuk melewati semuanya adalah dengan membuat minuman pertama saya pada hari itu. Pada sebagian besar hari, saya menemukan diri saya menyelesaikan dua liter dan masih minum lebih banyak air di atasnya. Awal yang bagus; Saya bisa minum air. Itu adalah bagian makanan yang lebih rumit …
Tidak ada karbohidrat setelah jam 5 sore. mudah pada awal minggu. Saya mengklarifikasi bahwa buah dan sayuran segar diizinkan di malam hari, hanya karbohidrat olahan dan bertepung (atau dikenal sebagai "yang lezat" -pasta, roti, dan kentang) tidak termasuk dalam menu. Masalahnya adalah tidak memakannya setelah jam 5 malam. mudah karena saya menghiasi mereka sepanjang hari. Masalahnya, saya biasanya tidak akan makan pasta atau roti sebagai standar, tapi saya hampir setiap hari sarapan dan makan siang. Saya makan lebih banyak roti minggu lalu daripada biasanya.
Pada dua malam (Rabu dan Jumat), saya juga minum anggur, yang merupakan karbohidrat, dan jika saya jujur saya berbagi mac dan keju dengan teman pada Jumat malam (anggur membuat saya!).
Minum: 21 liter air
Tertipu: Dua kali
Inci hilang: Tidak ada
Rencana:
• Tidak ada karbohidrat setelah jam 5 malam.
• Ambil The Super Elixir alkalized greens dengan 500 ml air setiap hari, sekali sehari.
• Minumlah setidaknya dua liter air yang disaring setiap hari.
• Ganti satu kali sehari (pilihan Anda yang mana) dengan The Super Elixir Nourishing Protein dicampur dengan 400 ml susu almond dingin dan satu hingga dua buah untuk membuat smoothie super lezat.
Hasil:
Setelah minggu lalu dan menjadi liar dengan banyak roti, saya menyadari bahwa saya sebenarnya merasa lebih besar daripada sebelum reboot. Jadi mengganti makanan dengan smoothie kaya protein sangat disambut.
Saya merasa paling mudah untuk mengganti sarapan saya dengan smoothie; ada sesuatu yang sangat suram tentang datang dari hari yang sulit di tempat kerja dan duduk untuk smoothie daripada salad ayam yang enak (tidak ada karbohidrat setelah 5 hal, ingat). Juga, smoothie adalah minuman dingin terbaik, jadi saya tidak bisa membawanya untuk makan siang. Itu sangat lezat; Saya dicampur dengan blueberry beku (yang membuatnya sangat dingin) dan pisang kecil, yang rasanya enak dan sangat mengisi. Sungguh.
Sesuai dengan etos WelleCo, bubuk protein berbasis nabati, yang bersifat alkali (sedangkan protein whey dapat membentuk asam). Meningkatkan asupan protein Anda adalah kunci untuk diet apa pun karena membantu Anda merasa lebih kenyang lebih lama. Soalnya, makan protein membantu melepaskan berbagai 'hormon kenyang' seperti Peptide YY dan mengurangi 'hormon lapar' ghrelin. Selain itu, serat dari buah-buahan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, artinya Anda tidak akan cepat lapar. Saya benar-benar menemukan bahwa kocok membuat saya terus sampai makan siang tanpa merasa perlu untuk ngemil.
Saya juga menemukan bahwa beberapa hari saya hanya akan memasukkan bubuk protein dan The Super Elixir ke dalam blender, yang berarti saya hanya perlu khawatir meminum dua liter air setiap hari. Yang menarik adalah saya kurang ngemil; rasa lapar sering kali bisa membingungkan karena kehausan dan dengan menambah air yang saya minum, kecil kemungkinan saya untuk mengidam-idamkan saya untuk sekantong Malteasers. Saya benar-benar menantikan minggu ketiga.
Minum: 25 liter air
Tertipu: Dua kali (saya pergi untuk makan India pada hari Minggu malam dan sangat menikmati nasi kelapa dan roti naan saya setelah jam 5 sore). Lain kali saya tidak ingin shake dan salad untuk makan malam (saya tahu, gila).
Inci hilang: Satu, di pinggangku.
Rencana:
• Tidak ada karbohidrat setelah jam 5 malam.
• Ambil The Super Elixir alkalized greens dengan 500 ml air setiap hari, sekali sehari.
• Minumlah setidaknya dua liter air yang disaring setiap hari.
• Ganti satu kali sehari (pilihan Anda yang mana) dengan The Super Elixir Nourishing Protein dicampur dengan 400 ml susu almond dingin dan satu hingga dua buah untuk membuat smoothie super lezat.
• Tambahkan cabe rawit ke setidaknya satu kali sehari. Ini akan meningkatkan metabolisme Anda dan menciptakan efek termogenik, yang akan membantu membakar kalori.
Hasil:
Minggu ini terasa lebih mudah karena hanya ada satu hal baru yang perlu diingat. Pada hari-hari yang sibuk, kadang-kadang saya akan mencapai pukul 11 malam. dan pikirkan Sial, saya belum punya The Super Elixir, atau saya mungkin tidak bisa mendapatkan smoothie jika saya bepergian sepanjang hari.
Menambahkan cabai rawit ke dalam makanan sangat mudah. Kami memasak ayam dan sayuran secara batch pada hari Minggu untuk makan siang kami, jadi saya menambahkan beberapa di antaranya, lalu menaburkan ekstra ke setiap porsi untuk ukuran yang baik sebelum disajikan. Panas, pikiran. Saya telah tumbuh untuk menyukai makanan pedas, tetapi sekali makan begitu panas, saya butuh waktu 30 menit untuk pulih, jadi berhati-hatilah.
Saya merasa lebih ramping minggu ini (yang sangat mengejutkan karena ini adalah waktu saya bulan ini). Beberapa minggu pertama dalam rencana itu, saya merasa sedikit lebih kembung daripada biasanya; Saya tidak yakin apakah itu karena semua air ekstra yang saya minum, tetapi saya merasa, minggu ini, seperti semuanya jatuh ke tempatnya. Juga, saya hanya mendapat satu tempat bulan ini yang secara harfiah belum pernah saya dengar sebelumnya. Sekarang apakah itu karena minuman alkali atau hanya menjadi lebih sadar akan apa yang saya makan, saya tidak mengeluh.
Minggu depan adalah minggu terakhir, dan menurut rencana, itu akan menjadi yang paling sulit. Saya telah berbuat curang sedikit sepanjang bulan, tetapi saya selalu ingat Gigi Hadid mengatakan bahwa Anda perlu "makan burger agar tetap waras" (bagi saya ini cokelat). Tetapi coklat minggu depan (kecuali dalam bentuk The Nourishing Protein) tidak termasuk menu. Semoga saya beruntung, dan periksa kembali minggu depan untuk pembaruan terakhir.
Minum: 20 liter air
Tertipu: Dua kali - saya pergi untuk jamuan kerja, dan saya tidak bisa menahan gnocchi, dan itu adalah ulang tahun pacar saya, jadi kami pergi untuk itu.
Inci hilang: Setengah inci, di pinggangku. Jadi 1,5 inci, total.
Setiap minggu dibangun berdasarkan yang sebelumnya, jadi periksa kembali di sini Selasa depan untuk melihat bagaimana saya melanjutkan dengan minggu terakhir.
Rencana:
• Tidak ada karbohidrat setelah jam 5 malam.
• Ambil The Super Elixir alkalized greens dengan 500 ml air setiap hari, sekali sehari.
• Minumlah setidaknya dua liter air yang disaring setiap hari.
• Ganti satu kali sehari (pilihan Anda yang mana) dengan The Super Elixir Nourishing Protein dicampur dengan 400 ml susu almond dingin dan satu hingga dua buah untuk membuat smoothie super lezat.
• Tambahkan cabe rawit ke setidaknya satu kali sehari. Ini akan meningkatkan metabolisme Anda dan menciptakan efek termogenik, yang akan membantu membakar kalori.
• Selama satu minggu hentikan semua gula, susu, dan karbohidrat olahan yang ditambahkan. (Kamu bisa melakukannya!)
• Tingkatkan asupan sayuran hijau.
Hasil:
Berkat minggu membangun satu sama lain, pada minggu keempat daftar panjang ini yang telah membuatku takut pada awalnya tidak tampak terlalu menakutkan berkat semua pekerjaan dasar yang aku lakukan. Namun, aku masih khawatir tentang memotong susu seperti aku suka cappuccino tapi kopi hitam sebenarnya sama lezatnya (aku benar-benar suka kopi). Saya berhasil pergi sepanjang minggu tanpa sepotong susu atau karbohidrat olahan melewati bibir saya, yang saya cukup terkejut.
Adapun gula, ini lebih sulit. Bukan karena saya diam-diam mengendus-endus pada Malteasers, saya sebenarnya tidak menginginkan permen atau cokelat sekali selama seminggu. Tapi saya minum anggur dengan teman-teman pada Sabtu malam dan tentu saja itu, pada dasarnya, hanya gula cair.
Kecemerlangan dari rencana ini adalah bahwa itu tidak terlalu aneh; itu dirancang oleh dokter. Hal terbesar yang saya perhatikan adalah bahwa itu benar-benar telah membantu saya menjadi lebih sadar tentang pilihan makanan dan minuman saya. Saya tahu persis apa yang saya lakukan ketika saya minum anggur dengan teman-teman dan lagi ketika saya mengambil yoghurt beku dari freezer dan segera mengembalikannya tanpa memakannya, malah mengambil apel.
Saya seorang penganan serial, siapa pun yang mengenal saya tahu itu, tetapi saya berhasil mengendalikan ini tanpa benar-benar berusaha. Masalahnya, saya sudah minum jauh lebih banyak air daripada yang pernah saya lakukan sebelumnya, dan meskipun saya tahu bahwa haus bisa disalahartikan sebagai kelaparan, saya tidak menyadari bahwa itu menyumbang begitu banyak ngemil saya. Haus … dan stres. Jika kita dapat belajar untuk lebih sadar tentang perasaan kita, dan pada gilirannya apa yang kita makan, maka saya pikir itu setengah dari pertempuran.
Saya tidak akan berbohong, ini bukan rencana yang paling sulit, tetapi kemudian saya tidak menaatinya 100 persen. Saya akan mengatakan bahwa saya bersama Elle sekitar 80 persen dari waktu, 20 persen lainnya Anda akan menemukan saya dengan segelas anggur merah di tangan. Tapi meskipun begitu saya turun dua inci dari pinggang saya dalam empat minggu, dan saya kehilangan enam pon ketika saya menimbang diri saya pagi ini. Perut saya terasa lebih rata dan pakaian saya lebih baik. Apakah saya terlihat seperti Elle Macpherson dalam bikini? Tidak, tapi saya terlihat lebih baik daripada yang saya lakukan sebelumnya, dan itu cukup baik untuk saya.
Minum: 25 liter air
Tertipu: Sekali
Inci hilang: 0,5, jadi totalnya dua inci.
Apakah Anda tergoda untuk mencoba Rencana Pemulihan Tubuh 4 Minggu WelleCo? Cobalah dan beri tahu kami perkembangan Anda.
