Bekerja Menekankan Anda? Coba Trik Cepat yang Disetujui Pakar Ini
Daftar Isi:
Ada hal-hal besar yang membuat kita bahagia (seperti liburan pantai yang layak di Instagram dan perawatan spa yang mahal), tetapi hal-hal kecillah yang membuat kita tetap waras dan tersenyum setiap hari. Kami bermitra dengan Clinique pada seri baru untuk membantu Anda melihat dan merasakan yang terbaik setiap hari. Periksa kembali setiap minggu untuk cara-cara untuk mengubah hidup Anda dari baik menjadi hebat, apakah itu berarti menemukan fondasi yang meningkatkan kepercayaan diri Anda (coba Clinique Even Better Glow ™ Makeup Cerminan Spektrum Luas SPF 15) atau pelajari cara makan dengan lebih cermat. Minggu ini, kami berbagi cara bersantai.
Mari kita hadapi itu: Tempat kerja bukanlah lingkungan paling zen yang pernah kita jadikan kaki. Kami terus-menerus bergegas untuk memenuhi tenggat waktu sambil menangkis satu rekan kerja yang tidak akan berhenti berbicara di telinga kita, dan ketika kita akhirnya pulang, entah bagaimana email yang paling sensitif terhadap waktu mulai membanjiri.
Alih-alih menerima bahwa stres pada hari kerja tidak bisa dihindari, kami memutuskan bahwa sudah waktunya untuk menetapkan beberapa batasan. Dan untuk memberi kami beberapa teknik dunia nyata untuk memisahkan kehidupan pekerjaan kami dari kehidupan pribadi kami, kami berbicara dengan Vivian Diller, seorang psikolog yang berbasis di NYC, dan Kathy Cherry, seorang pelatih meditasi dan perhatian.
Baca terus untuk empat tips ahli mereka tentang mencabut dan mengatur ulang.
Parit Blazer Anda
Memutuskan hubungan dari hari kerja yang sibuk lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi itu tidak berarti itu mustahil. Dan para ahli kami mengatakan bahwa salah satu cara termudah untuk memisahkan kehidupan kerja Anda dari kehidupan nyata Anda adalah dengan membuat perubahan fisik segera setelah Anda meninggalkan kantor. Apakah Anda akan pulang atau menuju kelas latihan (pilihan pilihan Dr. Dillar), pergantian pakaian cepat bisa menipu pikiran Anda untuk berpikir itu tidak lagi dalam mode kerja. Dan kami akan mengambil alasan untuk mengenakan celana olahraga.
Bersosialisasi secara offline
Cara lain yang bisa diandalkan untuk menghilangkan stres? Kelilingi diri Anda dengan teman dan keluarga. Bahkan jika Anda merasa seperti pulang ke rumah dan keluar dari dunia, bersosialisasi beberapa menit dapat mengubah suasana hati Anda menjadi lebih santai. Panggil anggota keluarga untuk mengejar perjalanan pulang-pergi Anda, atau jadwalkan minuman cepat dengan seorang teman … a non teman kerja, itu. Meskipun Anda mungkin mencintai rekan kerja Anda, terlalu mudah untuk kembali ke pembicaraan pekerjaan dan keluhan. Kenakan sepatu hak tinggi dan menyegarkan Makeup Clinique Even Better Glow Light Reflecting Anda, lalu tinggalkan pekerjaan Anda di kantor.
Santai Pikiran Anda
Ada banyak perubahan fisik yang dapat Anda lakukan di akhir hari kerja, tetapi bagaimana dengan yang mental? Psikolog Cherry - yang telah mengajar meditasi selama lebih dari satu dekade - memiliki beberapa wawasan tentang bagaimana kita dapat menggunakan latihan untuk memutuskan hubungan dari hari kerja.
Selain mengurangi stres, meditasi meningkatkan kejernihan pikiran, katanya. Bahkan, Anda dapat melakukan tugas kerja dengan lebih efisien juga, jika Anda luangkan waktu untuk melepaskannya. Sementara Cherry menyarankan bermeditasi hingga 20 menit sehari selama delapan minggu untuk benar-benar melihat perbedaan, Anda bisa mulai hanya tiga hingga lima menit sehari. Dan Anda dapat bermeditasi di mana saja, selama itu nyaman dan tenang.
Melangkah Dari Telepon
Kecuali Anda menggunakan ponsel untuk meditasi (ada banyak aplikasi yang akan memandu Anda melalui latihan), Cherry merekomendasikan untuk menjauhkan perangkat Anda jika Anda tidak ingin memikirkan pekerjaan. (Ya, itu berarti mengabaikan banjir kotak masuk Anda yang tak terhindarkan itu.) "Email-email itu akan selalu masuk," katanya, apakah Anda memeriksanya atau tidak.
Diller setuju, tetapi dia juga menyarankan untuk memberikan sedikit waktu untuk menangani tugas-tugas yang diperlukan. Setelah itu, itu ponsel. Pada akhirnya, setiap orang berbeda, kata Dr. Diller - bagi sebagian orang, membuat makanan buatan sendiri terasa santai. Bagi yang lain, ia menikmati buku mewarnai orang dewasa. Tidak peduli apa yang Anda putuskan untuk dilakukan, apa pun yang mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan akan membantu Anda mencabut dan kembali bekerja lebih segar di hari berikutnya.
Siap membuat hidup Anda lebih baik? Periksa kembali minggu depan untuk tips lebih lanjut - dan sementara itu, belilah produk Clinique yang akan meningkatkan rutinitas makeup Anda setiap saat.
Catatan Editor: Clinique tidak mendukung merek atau produk yang disebutkan dalam cerita ini. Kami telah menambahkannya untuk kesenangan belanja Anda!
