Today in Science: Lupakan BMI Anda, dan Mulailah Mengukur Ini

Berbicara dari pengalaman, ketika Anda bekerja keras untuk menjadi bugar, cukup mudah untuk jatuh ke dalam jebakan angka - angka pada skala mungkin tampak tidak menguntungkan pada pagi hari tertentu, misalnya, tetapi dalam kenyataannya, apa pun dari kembung biasa hingga otot gain mungkin berperan.

Sampai saat itu, para ahli telah mengatakan selama bertahun-tahun bahwa BMI kami, atau indeks massa tubuh, benar-benar tidak akurat. Dan setelah itu adalah standar yang dikeluarkan pemerintah selama bertahun-tahun, bahkan CDC sekarang mengatakan bahwa itu bukan penanda yang baik untuk berat atau kebugaran. Di bawah yurisdiksinya, yang sebanding dengan tinggi badannya, seseorang yang sangat sehat mungkin dianggap "kelebihan berat badan" atau bahkan "obesitas." Itu karena otot lebih padat daripada lemak, yang sering menghasilkan berat yang lebih tinggi - bahkan jika, secara teknis, Anda memiliki pinggang yang lebih kecil. (Sekali lagi, lihat buktinya di blogger tersebut.)

Penelitian baru yang dirilis hari ini tidak hanya menggarisbawahi semua ini, tetapi juga menawarkan cara yang lebih akurat untuk mengukur kebugaran fisik. Dalam studi tersebut, para ilmuwan mengamati lebih dari 42.000 orang selama 10 tahun, memantau BMI mereka dan rasio pinggang-pinggul mereka (ukuran berapa banyak berat yang mereka bawa di bagian tengah tubuh mereka). Lebih dari 5.000 peserta meninggal selama penelitian - dan para peneliti menemukan bahwa, pada akhirnya, komposisi tubuh melakukan memainkan faktor dalam tingkat kelangsungan hidup.

Itu tidak ada hubungannya dengan BMI.

Para ilmuwan menyimpulkan bahwa mereka yang memiliki BMI normal yang memiliki rasio pinggang-pinggul tinggi adalah 22% lebih mungkin meninggal daripada mereka yang memiliki BMI normal yang memiliki rasio pinggang-pinggul lebih rendah. Tetapi yang lebih menarik lagi adalah ini: Mereka yang melakukannya tinggi BMI tetapi rasio pinggang-ke-pinggul yang lebih rendah lebih kecil kemungkinannya untuk mati dibandingkan dengan BMI normal dengan rasio pinggang-ke-pinggul yang lebih tinggi. Dengan kata lain, mereka yang secara teknis dikategorikan kelebihan berat badan atau obesitas masih lebih sehat secara fisik daripada mereka yang berada dalam kisaran berat badan "normal" dengan jumlah lemak perut yang lebih tinggi. Ini secara kategoris membuktikan betapa sedikitnya BMI dalam skema kebugaran fisik.

Jika Anda ingin tahu tentang rasio pinggang-pinggul Anda, menghitungnya mudah: Anda hanya membagi lingkar pinggang Anda dengan bagian terluas dari pinggul dan pantat Anda. Menurut standar Organisasi Kesehatan Dunia, rasio apa pun yang berada di bawah 0,85 dianggap sehat. Tetapi dua sen tambahan kami adalah untuk menghindari membuat diri Anda gila dengan semua angka dan hanya fokus pada bagaimana pakaian Anda pas - dan yang paling penting, bagaimana perasaan Anda. Itu metrik yang benar-benar penting, bukan?

Dengan catatan itu, berikut adalah lima cara kecil untuk meningkatkan kesehatan Anda - tidak peduli seberapa sibuknya Anda.