Ahli Nutrisi Mengatakan Ini Adalah Bar Protein Terbaik untuk Wanita
Seperti halnya diet, standar untuk protein bar tampaknya selalu berubah. Beberapa diisi dengan makanan super dan buah-buahan (dan karenanya gula), dan lainnya diisi dengan protein tetapi memiliki beberapa pemanis buatan dan perasa yang mengintai bahan-bahannya. Beberapa memiliki 20 gram serat (mencurigakan ?), sementara yang lain memiliki kurang dari tiga.
Akhir-akhir ini, dunia diet dan kesehatan telah mengambil sudut pandang yang menyegarkan, dengan lebih sedikit perhatian pada kalori dan lemak dan lebih banyak perhatian pada kebersihan, dapat dibaca bahan. Dan tidak mengherankan, dinding (harfiah) protein batangan di toko bahan makanan favorit kami telah beradaptasi dengan tepat - mencerminkan apa pun istilah dan tren yang sedang populer saat ini. Ya, senang memiliki opsi, tetapi bisa membingungkan. Dan percayalah atau tidak, ada lebih banyak dalam hidup daripada menghabiskan satu jam label pembedahan hidup Anda di toko kelontong.
Untuk menawarkan beberapa perspektif dan memberikan bantuan, saya menjangkau Tara Condell, ahli gizi di Top Balance Nutrition, dan Alissa Rumsey, MS, RD, pemilik Alissa Rumsey Nutrition and Wellness dan pencipta panduan gratis Three Steps to a Healthyier Kamu. Sebagai ahli gizi top, mereka berdua memiliki beberapa saran bijak ketika datang untuk memilih bar protein berkualitas tinggi.
Secara optimal, kata Condell kepada saya, yang terbaik adalah mengandalkan makanan nyata (alias tidak diproses) untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, tetapi protein bar bisa menjadi pilihan yang membantu ketika Anda sedang bepergian atau terdesak waktu. Secara umum, katanya, batang protein terbaik untuk wanita akan memiliki "kurang dari 250 kalori, lebih dari 10 gram protein, setidaknya tiga gram serat, dan kurang dari 15 gram gula."
Rekomendasi lain termasuk daftar bahan pendek dan mudah dibaca (kuning # 5, kami sedang melihat Anda), tidak ada pengganti gula atau alkohol (yang dapat menyebabkan masalah perut dan ngidam gula yang hebat), dan ukuran penyajian (karena beberapa label hanya menggambarkan informasi gizi untuk setengah bar).
Dengan mengingat pedoman ahli ini, saya memulai penelitian saya. Lagi pula, betapa sulitnya itu sangat akan menemukan beberapa bar protein (masih enak) yang akan memenuhi standar tinggi baru saya? Singkatnya, sulit - sangat, sangat sulit. Dan dengan terburu-buru masokisme jelas, saya juga mengambilnya sendiri untuk memastikan bahwa bahan yang terdaftar pertama bukanlah bentuk gula, per peringatan Condell: "Baca daftar bahan untuk memastikan gula berasal dari sumber alami (biasanya kurma) dan tiga bahan pertama tidak termasuk madu, beras merah, atau sirup jagung fruktosa tinggi."
Saya tidak bisa memberi tahu Anda berapa kali saya menemukan bar yang tampaknya sempurna (10 gram protein! 5 gram serat! 200 kalori!) Hanya untuk menyadari bahan pertama adalah madu, nektar kelapa, atau beberapa jenis alkohol gula gila. Namun, di mana ada kemauan, di situ ada jalan, dan akhirnya, setelah banyak menyaring dan beberapa pandangan mata dari karyawan, saya datang dengan daftar yang akan memuaskan.
Penasaran ingin melihat palang mana yang memotong? Terus membaca untuk melihat daftar bar protein terbaik kami untuk wanita.
Kami telah diajari bahwa tidak ada kesempurnaan seperti ini, tetapi ketika menyangkut protein batangan, yang ini sangat dekat, itulah sebabnya kami menempatkannya di bagian paling atas daftar. Tidak hanya campuran bubuk kakao dan biji kakao yang membuat rasanya sangat dekaden, ia juga menghadirkan glow-getter seperti kolagen hidrolisis yang diberi makan rumput, minyak kelapa, almond, dan biji labu. Oh, dan itu adalah favorit ahli gizi selebriti, Kelly LeVeque.
Kalori: 230
Serat: 6 gram
Gula: 3 gram
Protein: 15 gram
Sejujurnya, Oatmega pertama kali menarik perhatian saya karena berbagai rasa yang layak untuk air liur. (Yang ini rasanya seperti kue keju, jika Anda menyukai hal semacam itu.) Yakin bahwa bilah bebas gluten akan menjadi bom gula total, saya terkejut ketika saya melihat hanya ada lima gram. Juga mengagumkan: Beberapa bahan pertama adalah sumber protein dan serat yang sehat dalam bentuk whey yang diberi makan rumput dan akar sawi putih.
Kalori: 200
Serat: 7 gram
Gula: 5 gram
Protein: 14 gram
Kalori: 200
Serat: 7 gram
Gula: 5 gram
Protein: 14 gram
Dapat dikatakan bahwa bar yang diisi oleh kacang ini adalah favorit kultus pelanggan. Namun, karena beberapa klaim kesehatan yang menyesatkan, mereka menjadi korban kritik selama bertahun-tahun dan bahkan ditulis oleh FDA. Tetapi, dengan cara kuda hitam sejati, merek tersebut telah memperbaiki beberapa resep mereka, dan meskipun sebagian besar batangan masih lebih tinggi dalam gula dan lebih rendah protein dan serat daripada yang kita inginkan, rasa enak ini (diisi dengan almond, macadamias, kenari, kacang mete, dan kacang Brazil), dibuat memotong.
Jika Anda penggemar manis dan asin, ini untuk Anda.
Kalori: 200
Serat: 2,5 gram
Gula: 7 gram
Protein:10 gram
Favorit Rumsey, merek ini membanggakan diri dengan daftar bahan yang sangat sedikit, dan dalam hal ini, lebih sedikit pasti lebih banyak. Dibuat dengan putih telur yang mengandung protein, kacang kaya vitamin, garam laut, dan kurma (untuk yang sedikit manis), itu lulus uji kami dengan warna-warna yang cerah. Kami juga tidak marah dengan rasa kacang-mentega, yang terasa mengingatkan pada reses dan PB & Js.
Kalori: 210
Serat: 6 gram
Gula: 15 gram
Protein: 12 gram
Siapa yang akan mengira bahwa nafsu kita untuk kerucut es krim mint dapat sepenuhnya puas dengan bilah protein yang sudah dikemas sebelumnya? Namun, inilah kita. Bebas dari antibiotik, hormon, dan apa pun yang dibuat-buat, bilah nabati ini merupakan pilihan terbaik - terutama jika Anda vegan dan memasuki kehidupan organik itu.
Kalori: 230
Serat: 7 gram
Gula: 10 gram
Protein: 14 gram
Kalori: 230
Serat: 7 gram
Gula: 10 gram
Protein: 14 gram
Dikemas dengan protein dan serat yang baik untuk Anda, bar vegan dan bebas gluten dari Health Warrior ini memuaskan semua pihak. Ini cocok untuk gigi yang manis berkat segarnya lemon, tetapi juga akan membuat Anda tetap tenang dan bebas gantungan karena campuran chia, oat, dan quinoa organik yang sangat bertenaga.
Kalori: 200
Serat: 5 gram
Gula: 11 gram
Protein: 10 gram
Dalam semua transparansi, kami sedikit terkejut bahwa bilah protein ini membuat daftar terbaik kami. Sama seperti Kind, merek Clif telah jatuh di bawah pengawasan, terutama karena kandungan gula setinggi langit yang menyaingi permen (lebih dari 20 gram, tepatnya). Namun, kami suka menganggap diri kami berpikiran terbuka, dan dengan demikian menyambut bocah baru whey-infus di blok dengan tangan terbuka. Tidak hanya itu salah satu rasa favorit kami, sebagian besar bahan organik, dan, hanya lima gram, ia memiliki gula jauh lebih sedikit daripada bar tradisional.
Kalori: 250
Serat: 3 gram
Gula: 5 gram
Protein: 14 gram
