Membuat Perubahan Kecil Ini Membuat Rambut dan Alis Saya Tumbuh Gila-Cepat
Daftar Isi:
Sesaat sebelum liburan, sesuatu dalam diriku membentak. Saya tidak dapat menentukan saat yang tepat ketika itu terjadi, tetapi suatu hari, saya memutuskan untuk mulai menerimanya sangat serius tentang kebugaran. Selama hampir setahun sebelumnya, saya akan berolahraga mungkin beberapa kali dalam sebulan (jika itu), tetapi diberi pilihan antara menjadi satu dengan sofa atau berlari di treadmill, saya hampir selalu memilih yang pertama, dan apa yang lebih buruk adalah bahwa saya makan seperti manusia sampah lengkap dalam keadaan horisontal saya: saya minum hampir setiap malam, terlalu banyak makan makanan olahan dan gula, dan menimbang yang paling saya miliki dalam hidup saya.
Titik kritisnya mungkin ketika, setelah bertemu dengan pelatih pribadi untuk sebuah cerita, dia mengatakan kepada saya, kata demi kata, "Persentase lemak tubuh Anda cukup tinggi, nona muda." Bukan saja saya merasa dimarahi, tetapi saya juga tahu bahwa saya memang pantas mendapatkannya. Saya segera mulai meneliti latihan terbaik untuk menghilangkan lemak (kardio, latihan ketahanan, dan HIIT) dan rencana makan untuk mengencangkan tubuh saya, termasuk makan protein setiap kali makan, banyak sayuran, dan biji-bijian. Akhirnya saya mulai menurunkan berat badan dan saat ini dalam kondisi terbaik dalam hidup saya.
Tapi selain dari aspek fisik, satu efek samping yang mengejutkan dari gaya hidup baru ini adalah saya perhatikan alis dan rambut saya tumbuh sangat cepat.
Anda mungkin ingat kisah lob saya: Saya memotong rambut sebahu dan langsung kehilangan panjangnya, jadi saya mulai memakai ekstensi setiap hari. Tetapi setelah peningkatan signifikan dalam protein dalam diet saya, rambut saya mulai bertambah beberapa inci di depan mata saya, dan saya tidak lagi perlu memakai rambut orang lain. Suatu hari, saya berjalan ke pertemuan dengan rambut saya rata, tidak ada ekstensi, dan editor senior Hallie Gould bertanya kepada saya, "Apakah rambutmu benar-benar selama itu? Apa-apaan ini?" Itu histeris, tetapi dalam kenyataannya, aku sama terkejutnya seperti dia.
Lihat transformasi di bawah ini.
September 2017
April 2018
Rata-rata, rambut tumbuh sekitar setengah inci dalam satu bulan. Sudah sekitar tujuh bulan sejak saya memotong rambut saya, dan saya pasti mendapatkan lebih dari tiga setengah inci. Aku bahkan mendapati diriku tidak perlu mengisi alisku sebanyak-banyaknya, padahal sebelumnya, aku menghabiskan sekitar lima menit mencoba untuk menyamarkan tambalan. Karena penasaran ingin tahu lebih banyak tentang bagaimana pola makan saya memengaruhi rambut saya, saya beralih ke ilmu pengetahuan.
"Rambut tumbuh dari umbi rambut (akar), tempat kelompok sel bersama-sama membentuk keratin yang dikenal sebagai protein rambut," kata Marina Perkovic, ahli stylist dan ahli perawatan kulit kepala di Alessandro Mangerini. "Bohlam / folikel rambut dikelilingi oleh dan memberi makan pembuluh darah kecil saat tumbuh - karenanya kekurangan nutrisi atau ketidakseimbangan hormon akan memengaruhi pertumbuhan dan kesehatan rambut kita." Karena itu, dengan mengonsumsi protein (yang sebagian besar terdiri atas rambut - dan kulit dan kuku), Anda membantu untaian Anda tumbuh lebih lama dan lebih kuat.
Selain itu, diet pizza dan anggur berat saya jelas merupakan sumber alis saya yang jarang dan pertumbuhan rambut yang mandek. Menurut sebuah laporan di Dermatologi Praktis & Konseptual, tidak adanya zat besi, seng, niasin, asam lemak, selenium, asam folat, antioksidan, biotin, protein, dan vitamin A, D, dan E dapat menyebabkan kesehatan rambut yang buruk dan kerontokan rambut. Menjadi sangat rendah dalam satu atau beberapa mungkin menunjukkan mengapa rambut Anda tidak mencapai potensi penuhnya.
Sumber protein utama saya adalah getar yang terbuat dari susu almond tanpa pemanis dan bubuk protein Olly, telur, alpukat, ayam, dan kacang tanah atau mentega almond alami. Jika Anda seorang vegetarian atau vegan dan ingin mendapatkan lebih banyak protein dalam diet Anda (atau Anda hanya ingin perbaikan cepat), cobalah beberapa produk di bawah ini.
Bubuk protein bukan untuk semua orang, jadi jika Anda lebih suka memiliki minuman yang lebih menyegarkan, Fizzique akan menjadi air minum baru Anda. Ada 20 gram protein dalam satu kaleng, 80 kalori, tidak ada gula, tidak ada warna, dan tidak ada rasa atau pengawet buatan.
Saya benar-benar terobsesi dengan bubuk ini. Mereka datang dalam rasa lezat seperti coklat, cokelat karamel asin, vanila manis maple, dan super berry (campuran makanan super dari sayuran dan buah-buahan). Mereka tidak memiliki rasa seperti kapur seperti kebanyakan bubuk protein, mereka nabati, dan mereka rendah gula. Saya suka mencampurnya dengan susu almond dan menambahkan blueberry, biji chia, satu sendok makan mentega almond, dan bayam ketika saya ingin menjadikannya lebih sebagai pengganti makanan. Olly juga baru-baru ini mengeluarkan protein batangan (sangat lezat sehingga Anda tidak akan tahu Anda pada dasarnya memakan protein batangan) sehingga tim Byrdie tumbuh untuk mencintai.
Walaupun Muscle Milk telah lama membawa stigma bahan bakar yang berat untuk membangun tubuh, sejak itu namanya diganti menjadi cara yang lebih mudah untuk mengonsumsi protein untuk semua jenis tubuh dan jenis kelamin. Penawaran kopi non-susu ini adalah pengganti yang sempurna untuk mengisi sarapan pagi (atau camilan latihan pagi hari untuk membangun serat otot Anda). Ia juga punya - tunggu saja - nol gram gula. Skor.
Blue Magik, botani aqua padat dan bergizi yang dikemas dengan antioksidan, dikombinasikan di sini dengan kacang mete yang direndam dengan protein kaya (11 gram protein, tepatnya) untuk meningkatkan krim (dan berwarna-warni). Ini sedikit dimaniskan dengan maca dan vanilla hanya dengan sentuhan rempah-rempah dari kayu manis dan pala.
Satu lagi bubuk favorit saya adalah penawaran nabati bebas gluten dari merek favorit penggemar Vega One. Ini memadukan mulus menjadi smoothie dan getar, menambahkan jumlah rasa dan rasa yang tepat (semuanya alami, tanpa tambahan gula).
Diberi makan rumput dan non-GMO, bubuk kolagen bebas rasa ini dapat diaduk menjadi apa saja: air, kopi, sup - sebut saja. Selain mempromosikan rambut, kulit, dan kuku yang sehat, ia juga mendukung kesehatan sendi.
Benar-benar organik (dan benar-benar enak), bola "adonan kue" ini dikemas dengan lemak, protein, dan rasa monkfruit yang sehat seperti hidangan penutup tanpa bahan-bahan buruk.
Kopi dengan sisi protein? Ya silahkan. Minuman bebas laktosa ini dikemas dengan lezat dengan 20 gram protein dan hanya tiga gram gula. Mereka juga mendapatkan BCAA dan elektrolit, hanya pemulihan yang dibutuhkan tubuh Anda setelah latihan keras.
Satu hal yang perlu diingat dengan protein, meskipun: Sementara protein memecah lebih lambat dari karbohidrat dan membuat Anda merasa lebih kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama, satu studi menemukan bahwa partisipan yang makan lebih dari 20% protein dalam makanan sehari-hari mereka lebih mungkin untuk mendapatkan lebih dari 10% dari berat badan mereka dibandingkan dengan orang yang dietnya mengandung protein kurang dari 15%. Plus, jika asupan protein Anda sebagian besar terdiri dari daging berlemak, keju, dan minuman manis, Anda jelas berada di jalur peningkatan berat badan lebih daripada makan protein rendah gula, tanpa lemak, atau nabati.
Selanjutnya: Ahli gizi membagikan makanan yang lebih bermanfaat untuk pertumbuhan rambut.
Kisah ini awalnya diterbitkan pada tanggal yang lebih awal dan telah diperbarui.
