Dari Tidur ke Pencernaan: Cara Menggunakan Teh untuk Memecahkan (Hampir) Semuanya
Daftar Isi:
- 1. Ketika Anda tidak bisa tidur
- 2. Jika Anda Merasa Kembung
- 3. Untuk membantu detoksifikasi hati Anda
- 4. Untuk membantu Anda tenang
Ketika datang ke ritual malam hari yang nyaman, secangkir teh hangat sering di bagian atas daftar. Bersamaan dengan mandi busa yang mengepul, api yang berderak, dan menetap dengan buku yang bagus, ada sesuatu yang secara inheren menghibur tentang teh yang menjadikannya potongan di atas kopi, cokelat panas, atau bahkan segelas anggur. Kelebihan lainnya? Itu dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan kita. Jadi, kami pikir kami akan menyusun daftar utama teh untuk beberapa keluhan kami yang paling menjengkelkan (periksa malam tanpa tidur hingga gelombang kecemasan.) Terus bergulir untuk mencari tahu bagaimana Anda dapat menggunakan teh untuk menyelesaikan (hampir) semuanya.
1. Ketika Anda tidak bisa tidur
Bukti yang terbukti secara klinis antara teh dan tidur masih agak lemah, jelas ahli saraf dan ahli kecantikan alami, Leigh Winters. Meski begitu, dia merasa secangkir teh yang menenangkan bisa menjadi alat yang penting untuk mereda sebelum tidur: "Kurangnya penelitian tidak berarti secangkir teh sebelum tidur harus dianggap sebagai cerita rakyat herbal yang sia-sia," katanya kepada kami.
"Pertama, minuman hangat menyejukkan pikiran dan tubuh. Kedua, biarkan psikologi melakukan keajaibannya - bahkan dengan ikut serta dalam ritual minum teh di malam hari dapat mendorong relaksasi yang mendalam yang mendorong tidur nyenyak. Sebagian besar dari tidur yang baik adalah membangun rutinitas dan lingkungan dengan gangguan dan stres minimal. Teh sebelum tidur bisa sangat meditatif dan spiritual. Ini menawarkan kesempatan untuk memeriksa dengan pikiran dan tubuh Anda, yang dapat sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita insomnia karena pikiran yang merenung atau kecemasan. "
Selain itu, bahan-bahan tertentu dapat sangat membantu dalam hal relaksasi tubuh dalam persiapan untuk tidur, dan Winters merekomendasikan memilih teh dengan bahan-bahan seperti chamomile, oatstraw, passionflower, valerian, lemon balm, dan rempah-rempah yang menenangkan seperti pala atau kayu manis.
2. Jika Anda Merasa Kembung
Menurut European Journal of Nutrition, ada banyak jenis teh yang mungkin bisa membantu mengatasi kembung dan penurunan berat badan - terutama varietas hitam dan hijau.Peneliti University of California menemukan bahwa teh hijau dan hitam tanpa kafein memiliki dampak positif pada penurunan bakteri dalam usus kita, yang terkait erat dengan obesitas. Teh ini menargetkan bakteri baik di tubuh kita yang menciptakan massa tubuh tanpa lemak-Aka mereka pembakar lemak yang serius.
Selain itu, Brooke Alpert, ahli gizi terdaftar dan penulis Diet Detox. merekomendasikan teh dandelion (ini adalah diuretik alami dan dapat membantu membuang kelebihan air), dan pelatih nutrisi Dana Kofsky dari Wellness Styled menyukai varietas peppermint, oolong, dan rooibos. Peppermint dikenal sebagai penekan nafsu makan alami, oolong diisi dengan antioksidan untuk membantu mendukung metabolisme yang sehat, dan rooibos memiliki rasa manis alami yang dapat menenangkan gigi manis abadi.
3. Untuk membantu detoksifikasi hati Anda
Baru-baru ini, kami berbicara dengan ahli tanaman obat dan pencipta Herbal Pukka, Sebastian Pole, semua tentang hubungan antara teh dan detoksifikasi, dan lebih penting lagi, jika ada.
"Teh pembersihan mendukung proses detoksifikasi tubuh, serta menyediakan nutrisi penting yang membantu fungsi sel vital dan pembaruan - membuat Anda merasa sehat dan bercahaya di dalam dan luar," kata Pole. "Detoksifikasi sesekali harus membuat Anda jernih dan santai, sehingga Anda tidur nyenyak dan merasa segar saat bangun.Waktu terbaik tahun untuk detoksifikasi adalah di persimpangan musim-Di awal musim semi dan awal musim gugur - untuk membersihkan lendir yang menumpuk dari musim dingin dan panas kering dari musim panas.
Itu akan menyegarkan Anda sehingga Anda siap untuk menikmati keajaiban setiap musim dengan kesehatan baru dan antusiasme."
Jadi, teh mana yang terbaik? Ya, itu tergantung pada tujuan spesifik Anda. Misalnya, untuk memudahkan proses pencernaan, Pole merekomendasikan untuk menyeruput teh dengan bahan-bahan seperti adas manis, kapulaga, biji seledri, ketumbar, adas, dan licorice, sementara hati yang kewalahan mungkin melibatkan minuman yang diisi dengan teh hijau Sencha, dandelion, akar, kunyit akar, dan buah lemon.
4. Untuk membantu Anda tenang
Menurut Mona Dan, ahli akupunktur terkemuka yang berspesialisasi dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok dan pemilik Vie Healing, teh dengan catatan bunga sangat bagus untuk membantu mengatasi kecemasan.
"Kebanyakan orang terbiasa dengan teh chamomile untuk relaksasi, tetapi campuran apa pun dengan mawar atau motif bunga lainnya sangat membantu menenangkan dan menenangkan pikiran. Favorit saya adalah Huanhe Calm Tea ($ 21), sebuah infus yang kaya dengan anggrek yang menenangkan, gojis yang memelihara darah, dan marigold yang mengandung antioksidan. Anggrek memiliki kualitas tidur yang unik yang sangat membantu ketika Anda perlu bersantai dan bersantai."
Dia juga mencatat bahwa ada beberapa bahan bermanfaat lainnya yang harus diperhatikan saat berbelanja untuk campuran teh yang menghilangkan kecemasan. Sebagai contoh, dia memberi tahu sus bahwa basil suci (adaptogen yang kuat) dapat membantu tingkat stres magange, daun borage dapat mendukung sistem adrenal dan fungsi hormon, dan kulit jeruk untuk membantu menjaga pergerakan energi tetap positif - oh, dan juga dapat membantu meringankan mabuk buruk.
