6 Hal Yang Dapat Anda Lakukan untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda Saat Ini

Ini adalah musim dingin yang sangat deras, jadi Anda sudah terserang flu biasa atau mati-matian menghindari rekan kerja yang sakit. Alih-alih menari di sekitar hirupan, mengapa tidak mengambil tindakan dan menggunakan penguat sistem kekebalan alami ini untuk menangkal kuman jahat?

Meskipun tidak ada cara pasti untuk mencegah masuk angin dari kerusakan pada sistem Anda, Anda dapat meningkatkan kekebalan Anda dengan enam tips alami ini. Dari mencuci tangan dengan benar dan mencegah penyebaran bakteri hingga keringat harian Anda dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, kami telah mengumpulkan cara termudah dan paling efektif untuk mencegah jatuh sakit. Untuk tips lebih lanjut tentang cara menghindari flu biasa dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda musim ini, teruslah membaca.

1. Makan Antioksidan Anda

Menurut Klinik Cleveland, fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat paling baik bila sudah diberi campuran vitamin dan mineral seimbang dari waktu ke waktu. Jadi, alih-alih menelan lonjakan cepat vitamin C ketika Anda merasakan masuk angin, rencanakan terlebih dahulu, dan sertakan makanan penambah kekebalan yang dikemas dengan banyak vitamin A, C, E, asam folat, dan zat besi ke dalam makanan harian Anda untuk membantu Anda sistem kekebalan tubuh bekerja pada tingkat optimal.

2. Ambil Probiotik

3. Katakan Tidak untuk Stres

Ketika berbicara tentang tetap sehat, kami hanya punya satu kata untuk Anda: bernafas. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Sheldon Cohen, profesor psikologi Robert E. Doherty di Universitas Carnegie Mellon, stres psikologis memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur peradangan dan dengan demikian dapat menyebabkan penyakit. Untuk mencegah kasus pilek atau flu, cobalah untuk mengurangi tingkat stres Anda. Meskipun itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, kami memiliki beberapa saran yang mungkin membuatnya lebih mudah bagi Anda.

4. Lewati Sabun Antibakteri

6. Hit the Hay

Kita semua tahu bahwa tidur itu penting, tetapi itu juga berlaku untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Menurut para ahli di Mayo Clinic, orang-orang yang tidak cukup tidur lebih mungkin untuk sakit setelah terkena virus seperti pilek. Kurang tidur juga dapat mempengaruhi seberapa cepat Anda pulih, jadi sangat penting untuk mendapatkan istirahat yang cukup, terutama ketika Anda mengalami kehidupan sosial yang lebih sibuk dari biasanya. Apakah Anda kesulitan tidur? Cobalah trik cepat ini untuk tertidur dalam waktu kurang dari satu menit.

Mencari lebih banyak tips meningkatkan kekebalan? Lihatlah lima suplemen peningkat kekebalan ini.

Gambar Pembuka: Orang Bebas

Kisah ini awalnya diterbitkan 29 Desember 2015.