4 Faktor Tidur Nyenyak, Menurut Sebuah Studi Baru

Setiap kali kita bertanya kepada selebriti, pakar kesehatan, atau spesialis perawatan kulit untuk tip kecantikan nomor satu mereka, tidur sering kali merupakan respons spontan mereka. Meskipun masih menjadi misteri bagi sains mengapa manusia membutuhkan tidur, manfaat dari mata tertutup berkualitas tinggi adalah jelas: fokus mental yang lebih baik, mengurangi stres, dan suasana hati yang meningkat, sebagai permulaan. Orang yang tidur nyenyak juga cenderung lebih ramping dan memiliki kulit yang tampak lebih muda. Sekarang, kita semua sadar bahwa tidur adalah hal yang baik. Masalahnya adalah mengetahui cara mendapatkannya.

Ilmuwan mana pun akan memberi tahu Anda bahwa sebelum Anda dapat mengobati sesuatu, Anda harus memahami cara kerjanya. Jadi sebelum kita bisa membahas bagaimana cara tidur yang lebih baik, kita harus bertanya pada diri sendiri Apa yang dimaksud dengan "tidur nyenyak"?

Inilah pertanyaan yang ingin dijawab oleh studi baru dari National Sleep Foundation. Apa "indikator kualitas tidur yang baik di seluruh rentang hidup seseorang?" tanya penelitian itu. Untuk mencapai jawaban, para peneliti menganalisis 277 studi tidur yang relevan dan menyimpulkan bahwa tidur nyenyak terdiri dari empat faktor utama.Terus gulir untuk mencari tahu apa itu!

Sarana Tidur Malam yang Baik Ini Sangat Berarti

Menurut penelitian, kualitas tidur terletak pada variabel-variabel berikut: "latensi tidur [atau waktu yang diperlukan untuk tertidur], jumlah bangun dalam waktu kurang dari lima menit, bangun setelah tidur, dan efisiensi tidur."

Dengan kata lain, tidur nyenyak terdiri dari empat kualitas ini:

1. Anda awalnya tertidur dalam waktu kurang dari 30 menit.

2. Anda bangun di tengah malam tidak lebih dari sekali.

3. Setelah bangun di malam hari, Anda membutuhkan waktu 20 menit atau kurang untuk tertidur kembali.

4. Anda tertidur selama 85% atau lebih dari waktu Anda di tempat tidur. (AKA, kamu tidak berbaring terjaga.)

Jika Anda dapat memeriksa setiap faktor dalam daftar ini, maka kualitas tidur Anda adalah yang terbaik. Jika tidak, kami sangat merekomendasikan produk di bawah ini, yang disumpah oleh editor Byrdie untuk tidur malam yang nyenyak.