Berita Baik: Ilmu Pengetahuan Mengatakan Anda Dapat Tidur dan Tetap Produktif

Bagi saya, tidak ada yang terasa lebih baik daripada tidur di. Saya menikmati fantasi Sabtu pagi - seprai putih nyaman, tempat tidur empuk, matahari menyinari jendela saya. Itu ideku tentang surga. Saya juga harus menambahkan bahwa saya cukup burung hantu malam. Saya suka keluar, saya terlambat menyelesaikan pekerjaan, tetapi lebih dari segalanya, saya menemukan diri saya begadang untuk menonton TV sendirian. Saya suka teman sekamar saya, tetapi tidak ada yang lebih baik daripada memiliki kendali bebas atas DVR dan setiap acara realitas cabul yang menyertainya.

Sebelumnya, saya percaya ini adalah perilaku yang mengerikan. Itu tidak sehat, Aku akan berkata pada diriku sendiri, mencoba apa saja untuk menjadi orang pagi. Dan saya akui, saya merasa senang ketika bangun lebih awal untuk merasa produktif. Tetapi apakah ini benar-benar perlu? Peneliti Harvard (sebut saja mereka malaikat, ya?) Memohon berbeda. Dalam sebuah studi baru, temuan ini mengaitkan pola tidur tidak teratur dengan kinerja akademis yang lebih buruk dan produktivitas - tidak begadang atau tidur. Bahkan, menurut hasil, Anda dapat tidur dan bangun kapan pun Anda suka.

Satu-satunya tangkapan adalah Anda harus menjaga jadwal tetap.

Studi ini mengamati 61 mahasiswa sarjana selama 30 hari menggunakan buku harian tidur dan menemukan jika para peserta pergi tidur setiap malam dan bangun pada waktu yang sama, mereka lebih produktif. Tidak pernah disebutkan secara spesifik bahwa masa-masa ini harus sangat awal. Charles Czeisler, MD, kepala Sleep and Circadian Disorders Division di Brigham and Women's Hospital, mengatakan kepada CNN, "Hasil penelitian ini tidak menunjukkan bahwa setiap orang harus memakai sepatu yang bagus. Jadi jika Anda tidur jam 2 dan bangun jam 9, tidak apa-apa.

Anda hanya harus secara konsisten melakukan hal yang sama. "Walaupun saya mungkin menggunakan bahasa yang berbeda (tidur lebih awal tidak membuat Anda menjadi orang lain selain orang yang memilih tidur lebih awal), temuan itu membuat saya bahagia- dan merasa lega - bahwa saya tidak harus menyerah pada Sabtu pagi yang bahagia itu di tempat tidur, melainkan mengatur jadwal yang paling cocok untuk saya. Ada pengaturan di iPhone Anda - disebut Bedtime - yang akan mengingatkan Anda sebelum tidur sehingga Anda dapat bersantai dengan kecepatan Anda sendiri dan membangunkan Anda pada waktu yang sama setiap pagi.

Dengan begitu, Anda dapat menjaga jadwal Anda sendiri dan mempertahankan produktivitas.