12 Makanan Memuaskan yang Selalu Anda Temukan di Kulkas Ahli Gizi

Ada banyak alasan mengapa kita mendambakan makanan tertentu. Ini bisa berupa ketidakseimbangan hormon, stres, kekurangan nutrisi, dan bahkan isyarat lingkungan yang membuat kita merindukan makanan ringan tertentu. Namun, kadang-kadang ketika kita mencapai untuk memuaskan hasrat kita, kita memilih perbaikan cepat yang tidak sehat yang tidak banyak membantu tubuh kita. Sebaliknya, mereka sering membuat kita merasa lebih buruk. Jadi kami berbicara dengan tiga ahli gizi terkemuka untuk mencari tahu makanan kenyang yang selalu Anda temukan di lemari es mereka.

Pimped-Up Dates

"Saya selalu merekomendasikan menyimpan kurma yang diisi dengan mentega almond di freezer Anda untuk saat Anda menginginkan sesuatu yang sedikit lebih manis," kata ahli gizi Jenna Hope. "Anda juga dapat melapisi mereka dalam cokelat hitam untuk mendapatkan magnesium tambahan dan untuk memuaskan hasrat cokelat Anda selama bulan ini. Cokelat telah terbukti mengurangi stres karena magnesium dan theobromine (senyawa kimia yang ditemukan secara alami dalam cokelat), itulah sebabnya kami sangat menginginkan cokelat pada saat stres atau tidak nyaman, "katanya.

Sup dan Rebusan

Setiap orang memiliki hari-hari malas di mana bungkus makanan tampaknya jauh lebih menggoda daripada memasak. Tetapi Hope merekomendasikan untuk menyimpan kulkas Anda dengan sup dan sup segar ketika godaan untuk dibawa pulang muncul: "Saya selalu merekomendasikan menyimpan kulkas Anda dengan sayur-sayuran segar, sup dan sup untuk hari-hari malas. Memuat rempah-rempah dalam kaleng. juga membantu mengurangi keinginan asin."

Ubi Bakar

"Jika Anda mengidam karbohidrat, ubi panggang adalah pilihan yang bagus. Sajikan dengan daging atau kacang Bolognese untuk sesuatu yang lezat dan lezat, atau jika Anda punya gigi manis, rasanya enak dengan madu dan kayu manis," saran Hope.

Buncis, Kacang dan Kacang Polong

"Kacang buncis, kacang-kacangan dan kacang polong panggang adalah cara terbaik untuk memuaskan hasrat yang lebih asin. Campuran kacang-kacangan dari Dokter Makanan dan kacang polong adalah yang terbaik," kata Hope.

Mengidam garam bisa berarti Anda mengalami dehidrasi; oleh karena itu, sebaiknya minum beberapa gelas air terlebih dahulu untuk melihat apakah keinginannya berkurang. Jika Anda tidak bisa menghilangkan keinginan garam Anda, Hope menyarankan untuk memilih makanan asin alami seperti zaitun, ikan teri dan rumput laut.

"Keripik jelas merupakan kelemahan saya," kata Libby Limon, ahli terapi nutrisi dan guru yoga. "Saya menggantinya dengan keripik kacang polong atau poppadum microwave yang dibuat dari tepung buncis. Ini adalah protein tinggi, opsi serat tinggi yang terbuat dari kacang-kacangan sehat. Sempurna dengan sebatang hummus."

Teh herbal

"Saya penggemar teh herbal," kata Gabriela Peacock, ahli gizi dan pendiri GP Nutrition. "Redbush, peppermint, atau teh jahe membantu pencernaan, atau jika kamu menginginkan camilan yang manis, maka kayu manis itu sempurna."

Bounce Balls

"Secara umum, saya memberi tahu pasien untuk makan makanan ringan yang terdiri dari protein dan karbohidrat seperti campuran kacang-kacangan dan biji-bijian dengan sepotong buah," kata Peacock. "Batang atau bola protein seperti bola pantul sangat bagus untuk digunakan saat bepergian. Kadang-kadang saya membuat variasi sendiri juga."