9 Makanan Ini Adalah Mata Air Pemuda

Sains akan memberi tahu Anda bahwa penuaan dini adalah pilihan gaya hidup daripada kepastian genetik. Bukan berita bahwa diet, kebiasaan sosial dan olahraga, dan pilihan gaya hidup lainnya semua dapat mempercepat atau memperlambat tanda-tanda penuaan. Yang sedang berkata, detail bisa tampak sedikit kabur di kali. Jadi hari ini kita memecah manfaat nutrisi dari makanan tertentu dan bagaimana mereka dapat membantu memperpanjang usia muda.

Makanan alkali dan suplemen kaya antioksidan membantu dalam pencegahan stres oksidatif pada tubuh, penyebab utama penampilan luar penuaan, jadi kita akan menyebutnya makanan anti-penuaan. Seiring dengan olahraga dan paparan sinar matahari, oksidasi radikal bebas adalah penyebab utama dari segala hal mulai dari keriput hingga kurangnya vitalitas, dan sepenuhnya dapat dibalikkan dengan nutrisi yang tepat. Terus gulir untuk mendengar makanan mana yang benar-benar dapat meremajakan tubuh dan membuat Anda terlihat dan merasakan yang terbaik.

Gruciferous Greens

Sayuran mengandung banyak jenis seperti brokoli, kangkung, kubis brussel, dan kembang kol sarat dengan serat dan antioksidan. Studi dari The American Institute for Cancer Research menunjukkan komposisi padat nutrisi memberikan banyak manfaat pengurangan kanker bersama dengan rangkaian vitamin dan mineral yang kuat. Mereka juga mengandung sulforaphane, fitokimia yang merangsang enzim detoksifikasi dalam tubuh untuk mencegah kerusakan sel dan secara alami mengurangi radikal bebas oksigen, lebih jauh membantu pencegahan kanker.

Ikan Kaya Minyak

Tinggi protein tanpa lemak dan lemak omega-3, ikan seperti salmon dan arctic char ideal untuk membangun massa otot tanpa lemak serta mendukung kesehatan jantung dan sistem saraf. Ikan kaya minyak memberikan lemak yang baik untuk menjaga kulit Anda terlihat muda dan rambut penuh kilau. Pilihlah tangkapan dengan kadar merkuri rendah, batasi asupan ikan logam berat seperti tuna, ikan pedang, dan hiu perontok. Jika Anda mencari salmon, menjadi liar. Ikan yang dibudidayakan mengandung litani racun berbahaya dan bahan kimia berbahaya.

Alpukat

Alpukat mengandung nutrisi penting yang secara alami tidak bisa diproduksi oleh tubuh kita sendiri. Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat secara alami menurunkan kolesterol. Buah ini juga penuh dengan antioksidan yang membalikkan tanda-tanda penuaan. Lemak yang baik juga penting untuk menjaga kesehatan otak dan meningkatkan fokus mental sepanjang hari Anda. Berikan avo pada roti bakar!

Minyak kelapa

Sebagai asam lemak rantai menengah, minyak kelapa kaya akan sumber lemak baik. Ukuran kecil asam lemak rantai menengah memungkinkan mereka untuk menembus membran sel dengan mudah, artinya tubuh Anda tidak memerlukan enzim tambahan untuk mengasimilasi nutrisi. Lemak baik dalam minyak kelapa langsung masuk ke hati Anda dan segera diubah menjadi energi, bukan disimpan sebagai lemak. Lemak sehat terkait dengan penurunan berat badan yang efektif dan anti-penuaan. Mengoleskan minyak kelapa ke kulit bahkan dapat bertindak sebagai tabir surya alami.

Minyak ini juga mengandung asam laurat, memberikannya sifat antimikroba alami untuk memerangi bakteri, parasit, dan virus yang menular.

Kakao mentah

Kami selalu tahu cokelat memiliki kekuatan magis. Biji kakao dianggap sakral di dunia Aztec kuno. Masih dihormati sebagai makanan super, magnesium yang kaya bertindak sebagai agen penenang alami. Penuh dengan vitamin dan mineral penting dari vitamin B hingga seng, kakao mengandung polifenol dengan banyak sifat antioksidan, membantu Anda terlihat dan merasa lebih muda.

spirulina

Spirulina dikemas dengan bahan-bahan utama yang membuat tubuh terlihat dan terasa muda. Sebagai suplemen, sangat kaya antioksidan, menawarkan manfaat signifikan karena oksidasi radikal bebas. Spirulina mengandung kadar antioksidan setinggi langit, termasuk 25 kali beta-karoten yang ditemukan dalam wortel. Ini juga mengemas banyak nutrisi, vitamin, dan mineral untuk mengoptimalkan kesehatan organ dan memberikan penampilan keseluruhan kulit muda dan kesehatan. Tambahkan beberapa sendok ke permainan smoothie pagi Anda dan dapatkan manfaat anti-penuaan yang eksponensial setiap hari.

Biji Rami

Biji rami adalah satu-satunya sumber asam gamma-linoleat yang dapat dimakan, lemak omega-6 anti-inflamasi. GLA menyusun bagian membran di sekitar sel-sel kulit, menjadikan ganja sebagai sumber utama untuk meningkatkan kekencangan kulit dan cahaya alami. Jika melakukan diet nabati, hemp juga mengandung protein berharga yang dibutuhkan untuk meningkatkan kolagen dan elastin. Ini pada dasarnya adalah tiket makan untuk kulit muda, kulit kenyal.

Goji Berries

Dikatakan telah ditemukan oleh para biksu Buddha di Tibet, goji berry telah menikmati reputasi terkenal sebagai pembangkit tenaga listrik anti-penuaan. Dipercaya mempertahankan umur panjang, beri ini memperkuat hati, meningkatkan energi, dan membersihkan darah. Ia juga diyakini dapat mencegah pertumbuhan sel kanker, serta mencegah sejumlah penyakit termasuk diabetes dan penyakit jantung. Ini juga mengemas sifat peremajaan kulit yang kuat.

Chlorella

Alga bersel tunggal, air-tumbuh yang disebut chlorella mengandung lebih banyak klorofil per gram dibandingkan tanaman lain, menjadikannya penangkal kuat untuk melawan keriput dan mempertahankan cahaya awet muda. Padat dalam vitamin, mineral, asam amino, dan asam lemak esensial, kandungan asam nukleat makanan memberi kekuatan peremajaan yang kuat. Menurut Benjamin S. Frank, penulis Diet Tanpa Penuaan dan Terapi Asam Nukleat pada Penuaan dan Penyakit Degeneratif, "asam nukleat meningkatkan peremajaan DNA dan RNA tubuh sendiri, memungkinkannya memperbaiki dirinya sendiri, memanfaatkan nutrisi lebih efisien, serta menghilangkan racun dan menghasilkan lebih banyak energi."