Inilah Berapa Lama Sebenarnya Dibutuhkan untuk Mendapatkan Definisi Otot

Bagi kita yang bukan penggemar olahraga yang setia, mudah untuk cemas ketika kita tidak melihat hasil langsung. Namun, menurut artikel yang ditampilkan di Kesehatan perempuan, kesabaran benar-benar adalah kunci kesuksesan. Erik Kawamoto, spesialis kekuatan dan pengondisian dan pemilik JKConditioning, mengatakan bahwa tergantung pada intensitas latihan dan seberapa sering Anda berolahraga, bisa memakan waktu antara empat dan delapan minggu. Satu atau dua bulan sepertinya tidak begitu buruk kan

Jika Anda mencari hasil langsung, Lee Boyce, C.P.T. dan pemilik Boyce Training Systems, mengatakan untuk fokus pada pelatihan interval intensitas tinggi - atau dikenal sebagai HIIT - tiga hingga empat hari per minggu. “Latihan kombinasi ini akan meningkatkan laju metabolisme Anda,” kata Boyce. Jenis-jenis latihan ini juga membantu melelehkan lemak, yang membuat kita ingin melompat kegirangan (pada interval intensitas tinggi, mungkin).

Namun, satu hal yang perlu diingat adalah bahwa terlepas dari keinginan untuk mendapatkan hasil yang cepat, Anda masih perlu memberi diri Anda "hari libur" di antara latihan. Jika tidak, tubuh Anda bisa diberikan tenaga berlebih atau, lebih buruk, menjadi terluka. Tidak, terima kasih!

Kawamoto menambahkan bahwa untuk hasil terbaik, protein adalah tambahan utama dalam makanan harian Anda. Kami merekomendasikan BulkSupplements Clean Whey Protein Powder Isolate ($ 28).

Apa tips membangun otot yang Anda bersumpah? Suarakan di komentar!