Tweak Kecil Ini Akan Membuat Anda Seorang Ahli Meditasi
Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi saya merasa meditasi sangat sulit. Seperti, sangat keras. Saya tahu itu bisa membantu dengan hampir semua hal mulai dari tidur sampai kebahagiaan, jadi saya mencoba untuk membungkam pikiran saya yang terlalu aktif, tetapi saya menjadi begitu terpaku pada perjuangan saya untuk menembus ke keadaan "zen" sehingga saya akhirnya merasa lebih tertekan daripada ketika Saya mulai. Saya ingin menyukainya - percayalah, saya percaya - tetapi sekarang ini meditasi dan saya sepertinya tidak cocok.
Pada perburuan saya untuk alat dan saran tentang cara bermeditasi (tanpa menjadi rongsokan gemetar), saya menemukan karya Gyal Flex, kelas yoga dan meditasi yang berbasis di London Timur yang mengembuskan kehidupan baru (dan kenikmatan) ke dalam praktik-praktik ini dengan memanfaatkan satu alat yang sangat sederhana: musik. Dan kita tidak berbicara lagu paus atau biksu, seperti wanita ini bermeditasi untuk hip-hop. Oke, ini jauh lebih pada panjang gelombang saya.
Penasaran, saya bertemu dengan salah satu pendiri Sanchia Legister untuk mencari tahu mengapa dia percaya musik adalah pintu gerbang untuk menemukan alur Anda dengan meditasi dan yoga.
Menurut Anda mengapa begitu banyak orang yang menemukan cara mematikan dan bermeditasi begitu keras?
Wow, pertanyaan besar dengan banyak alasan. Saya pikir orang menyulap banyak hal pada waktu tertentu. Rasanya seperti ada lonjakan orang yang membuat hal-hal terjadi untuk diri mereka sendiri dan itu membutuhkan kerja lembur, terutama jika Anda menahan pekerjaan harian juga.
Kepala saya sering terasa seperti laptop dengan setidaknya 50 tab terbuka, dan seperti yang saya katakan, saya sedang melihat laptop saya dan memiliki 12 tab internet saja yang terbuka dan saya agak membutuhkan semuanya. Saya pikir teknologi itu luar biasa ketika saya memikirkan apa yang bisa kita lakukan sekarang dari 10 tahun yang lalu, tetapi mematikan telah menjadi lebih sulit untuk freelancer atau siapa pun yang perlu terhubung dengan audiens mereka. Menggulir IG tidak hanya untuk melihat gambar-gambar cantik lagi. Saya pribadi memiliki momen besar perasaan bersalah karena mematikan (atau setidaknya mencoba) juga.
Oke, jadi musik bisa membantu, bukan?
Saya pikir musik dapat membantu mengatur suasana hati dan energi dan juga dapat memberi Anda izin dan kebebasan untuk hanya turun dan meninggalkan kotoran di tikar yang tidak lagi melayani Anda. Dalam hal orang yang datang ke kelas saya, musik adalah utas bersama yang tidak diucapkan. Orang-orang tahu bahwa semua orang di ruangan itu menggali getaran yang sama, dan bagi saya, itu adalah satu hal yang kurang menghalangi bagi orang banyak yang tak terduga berjalan melewati pintu saya.
Ada apa dengan musik hip-hop yang menurut Anda bekerja sangat baik di alam meditasi dan yoga?
Hip-hop dan musik urban memiliki irama yang bergetar di tubuh saya. Saya merasakan koneksi, dan saat saya menghirup ritme, itu benar-benar dapat membantu aliran saya. Saya memiliki gambaran menghirup dan kemudian melihat napas saya berjalan melalui tubuh saya pada semacam gelombang ritme dan itu membantu saya bergerak dan masuk ke sudut tubuh saya dan kemudian melepaskannya.
Terkadang sulit untuk bermeditasi dalam keheningan. Saya menemukan otak saya mencari cara untuk diam dan setiap kali saya tersesat dan perlu kembali ke nafas, saya merasa seperti mulai dari awal lagi. Terkadang sulit untuk tidak marah atau kesal dengan perasaan itu dan masuk dalam peringkat meditasi Anda sebagai "baik" atau "buruk." Dengan musik di latar belakang, itu seperti aliran konstan hanya mengikuti saya ketika saya membutuhkannya.
Apakah ada jenis musik lain yang berfungsi?
Yah, bisa dibilang musik apa pun akan berfungsi. Saya tahu kelas yoga logam berat yang sangat populer. Saya tidak bisa mengatakan itu adalah daftar teratas yang harus saya hadiri, tetapi mungkin itulah masalahnya - terjual habis, jadi jelas menarik sekelompok orang yang dapat melakukannya. Tapi saya pikir ada garis tipis antara musik yang mengganggu untuk beberapa dan indah untuk yang lain.
Jadi saran apa yang akan Anda berikan kepada siapa pun yang mencoba memasukkan musik ke dalam praktik mereka?
Suasana hati dan pikiran saya dapat bergantung pada musik apa yang saya dengarkan. Saya menggunakan aplikasi meditasi cukup banyak ketika saya ingin dibimbing, tetapi saya lebih baik pada diri saya ketika saya melakukannya tanpa aplikasi sekarang juga.
Saya akan menyarankan pergi dengan sepotong musik sederhana - tidak terlalu mengganggu dan jelas bukan hanya banger favorit Anda atau lagu yang Anda putus dengan mantan Anda karena itu bukan pesta yang agak. Di Gyal Flex, kami cenderung mengeluarkan banyak suara keras yang dapat Anda dengar di banyak hip-hop (jadi ini bukan lagu yang biasa) atau instrumental dari lagu Jill Scott. Sesuatu yang menenangkan dan hanya mengangkat Anda sempurna.
Temukan posisi duduk yang nyaman di lantai atau kursi dan pikirkan kaki dan kaki Anda sebagai tripod sehingga Anda dapat meratakan berat badan secara merata dan membiarkan lantai / kursi menahan berat badan Anda. Temukan punggung dan leher yang panjang tanpa duduk tegak. Menggunakan semua energi luar biasa Anda hanya dengan mencoba duduk tegak tidak akan terasa enak. Mulailah bernapas penuh, tarik napas panjang dan hembuskan - tangan di perut dapat membantu Anda lebih terhubung dengan apa yang terjadi. Luangkan waktu untuk memperhatikan semuanya.
Jika Anda keluar jalur, yang saya yakin Anda mungkin akan, dan mulai memikirkan makan malam Anda nanti, email yang perlu Anda kirim, dan menanyakan mengapa tetangga Anda membanting pintu ketika Anda sedang bermeditasi? Semuanya baik. Tersenyumlah dan terus bergerak dengan kembali ke nafas. Dan jika Anda bosan, tidak apa-apa juga: Tidak ada yang salah yang dapat Anda lakukan. Anda menang dan memerintah hidup hanya dengan berada di sana.
