Cara Mengatur Ulang Metabolisme Anda dalam 24 Jam
Daftar Isi:
Olahraga dan diet "perbaikan cepat" mungkin tampak menarik, tetapi dalam jangka panjang, mereka dapat merusak metabolisme Anda. Lyn-Genet Recitas, ahli gizi dan penulis The Metabolism Plan, memberi tahu MindBodyGreen bahwa ada banyak informasi yang salah tentang cara meningkatkan metabolisme Anda dan mempersiapkan tubuh Anda untuk penurunan berat badan yang nyata dan tahan lama.
"Ini bekerja beberapa saat, atau hasilnya hanya sementara, dan tidak pernah mendapatkan hasil penuh yang layak Anda dapatkan," ia menjelaskan tentang diet dan mode kebugaran yang menjanjikan hasil instan. Alih-alih, dia mendesak kliennya untuk "menghapus semua yang selalu dikatakan benar tentang cara mendapatkan bentuk tubuh" dan merangkul tiga perubahan gaya hidup yang memiliki efek jangka panjang.
Ikuti tiga tip teratasnya untuk meningkatkan metabolisme Anda, dan dapatkan kesehatan Anda kembali ke jalur hari ini.
Minumlah Lima Pint Air
Menurut Recitas, kebanyakan orang mengalami dehidrasi. "Kamu perlu minum setengah dari berat badanmu dalam ons!" dia berkata. "Cara termudah untuk tetap terhidrasi adalah dengan hanya minum lima gelas: Minum satu gelas saat Anda bangun, yang lain pukul 11 pagi, satu jam 1 malam, 3 sore, dan 5 sore, dan Anda selesai hari itu."
Makanlah Makanan Anti Inflamasi
Jika Anda merasa kembung atau berair setelah makan, tubuh Anda mencoba mengirimi Anda pesan. "Lewati penghitungan kalori, dan bukannya makan makanan yang membuat Anda merasa baik," katanya. Recitas merekomendasikan makanan anti-inflamasi, yang penting untuk metabolisme yang berfungsi. "Makanan yang meradang meningkatkan kadar kortisol dan menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan pertumbuhan ragi yang merajalela, yang mengganggu fungsi tiroid, kelenjar utama Anda untuk metabolisme Anda." Tomat, bayam, almond, dan stroberi semuanya anti-inflamasi.
Berhentilah Berolahraga
"Berolahraga terlalu intens dapat memengaruhi hormon yang memperlambat fungsi tiroid Anda seperti kortisol, estrogen, dan testosteron," jelas Recitas. "Hormon miring ini memengaruhi tiroid Anda, kelenjar utama metabolisme Anda."
