4 Hacks Herbal Yang Akan Membuat Hormon Anda Bekerja Lebih Baik

Baik saat Anda sedang menstruasi, berusaha untuk hamil atau menderita endometriosis, mengeluarkan hormon-hormon Anda dapat membuat Anda merasa lesu, mudah tersinggung, cemas, dan mendambakan segala macam omong kosong (halo, gula!). Tapi alih-alih meraih ramuan Cadburys dan Ibuprofen yang bisa dipercaya, jawabannya bisa di kebun rempah. Ashwagandha dan Shatavari telah digunakan selama berabad-abad untuk menyeimbangkan kembali hormon, dan dengan meningkatnya minat kita pada pengobatan Ayurvedic dan pendekatan yang lebih alami terhadap penyakit kita, Feminax mungkin gulung tikar sebelum kita menyadarinya.

Bukan hanya apa yang ingin Anda pikirkan jika Anda berurusan dengan kram dan mengidam. Faktor gaya hidup di sekitarnya seperti olahraga akan berdampak juga. Dapatkan ini: Di ​​India, ketika seorang wanita mengalami menstruasi, setiap aktivitas penuh semangat adalah tidak-tidak. Sebaliknya, ia didesak untuk beristirahat, tetap hangat dan melindungi bagian dalamnya dan organ-organ pembuat bayi yang berharga itu.

Oke, jadi itu mungkin agak dibuat-buat untuk sebagian dari kita di Inggris, tetapi ada hal-hal lain yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan rasa sakit Anda. Terkadang olahraga membantu menggeser jari yang menusuk itu, tetapi menilai jenis olahraga apa yang Anda lakukan. Sesi HIIT 20 menit yang bergoyang-goyang di dalam tubuh Anda ketika semua yang benar-benar ingin Anda lakukan adalah memeluk botol air panas mungkin bukan rute perawatan diri yang tepat. Sebaliknya, pikirkan tentang kelas yoga atau pilates yang menghindari ab crunching dan burpees.

Satu hal lagi yang perlu diperhatikan adalah bahwa tidak semua herbal bekerja dengan cara yang sama sehingga tergantung pada ketidakseimbangan hormon Anda, Anda akan memerlukan tanaman yang diresepkan sesuai. Terus bergulir untuk menemukan herbal apa yang paling cocok dengan gejala Anda.

UNTUK PMS

Jika Anda selaras dengan siklus menstruasi Anda, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa semua tanda-tanda PMS yang menjengkelkan (sakit payudara, mengidam, bahkan kegelisahan) akan terjadi pada bagian pertama dan kedua dari siklus Anda, juga dikenal sebagai fase luteal. “Tetes Vitex sangat bagus untuk menyeimbangkan kembali kadar hormon Anda, terutama prolaktin [apa yang ada di balik payudara yang bengkak itu] tetapi Anda membutuhkan ekstrak cairan yang lebih kuat, daripada bubuk atau pil,” jelas herbalis medis Victoria Kearns. 10-15 tetes air setiap pagi harus melakukan trik.

Cassandra Barns, ahli gizi di teh Pukka juga menyarankan bantuan Shatavari. "Ini diterjemahkan sebagai wanita yang memiliki 100 suami dan sangat baik untuk membantu mengatur siklus menstruasi, mengurangi gejala PMS dan meningkatkan libido yang lesu karena itu menyeimbangkan kembali estrogen, progesteron, dan testosteron," katanya.

Jangan lupa membumbui dengan kunyit. Ini memiliki sifat anti-inflamasi dan juga meningkatkan aliran darah, sehingga menstruasi Anda secara harfiah “berjalan dengan lancar”. Selain itu, ini membantu mendukung hati - yang, omong-omong, sangat penting untuk hormon bahagia karena itu adalah cara Anda untuk memecah hormon berlebih yang dapat berkontribusi terhadap PMS. Suplemen Womankind (£ 15) baru Pukka memadukan Shatavari dengan vitamin B, kunyit, dan teh hijau untuk serba terkemuka.

UNTUK NYERI PERIODE

Nyeri menstruasi sering kali datang di bawah payung PMS, tetapi Anda tidak harus menderita keduanya. Bagi mereka yang tidak menderita perubahan suasana hati dan rasa sakit pada saat bulan, Anda hanya perlu sesuatu untuk menghilangkan kram perut yang mencengkeram itu. Halo, Viburnum Opulus atau "crampbark" (petunjuk atas namanya)! Sebagai anti-kejang, itu menenangkan dan menenangkan bagian dalam Anda dan bertindak sebagai relaksan.

Adas berkekuatan tinggi dalam teh atau tingtur adalah teriakan lain yang baik, dan makan makanan antiinflamasi seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, beri dan ikan berlemak pada saat ini juga mendapat acungan jempol besar dari para dukun kami.

UNTUK ENDOMETRIOSIS

Tidak jelas apa yang menyebabkan endometriosis, tetapi terlepas dari pemicunya, Anda akan memiliki terlalu banyak hormon estrogen. Ini berarti bahwa akan ada terlalu banyak darah yang mengelilingi rahim, yang pada gilirannya menyebabkan rasa sakit dan proliferasi sel. Karena estrogen disimpan dalam sel-sel lemak, diet tinggi lemak dikatakan berkontribusi. Meskipun tekanan pada hati dan kemacetan di daerah getah bening juga akan berdampak, karena tubuh tidak akan dapat membuang racun dan hormon yang diperlukan (perhatikan bahwa kesehatan usus yang buruk adalah efek samping endo lainnya).

Dosis tinggi Vitex yang disebutkan di atas akan membantu mengurangi estrogen, sementara Witch Hazel bertindak sebagai zat untuk memoderasi perdarahan berat. Untuk memerangi peradangan dan pembentukan jaringan parut yang umum pada mereka yang memiliki endometriosis, Calendula dan Centella Asiatica, ramuan Ayurvedic lainnya, akan menyembuhkan dan menenangkan bagian dalam tubuh Anda.

Lumbung juga menandai semanggi merah. "Ini mengandung fitoestrogen, yang merupakan zat tanaman alami yang memiliki struktur yang mirip dengan estrogen dan dapat memiliki efek penyeimbang pada tingkat estrogen wanita sendiri dengan memblokir efeknya ketika estrogen tinggi."

UNTUK KESUBURAN

Ada begitu banyak faktor yang mengelilingi masalah kesuburan, tetapi stres dapat menjadi faktor utama, karena hal itu berdampak pada hormon reproduksi. Untuk ini, Anda perlu menenangkan herbal adaptogenik yang mengurangi kecemasan dan ketegangan dalam tubuh.

Juga penting untuk mendapatkan darah ke dan mengalir di sekitar rahim, yang olehnya Kearns menyarankan Angelica Zevensis dan Yarrow. Keduanya dapat dikonsumsi dalam tincture atau teh, meskipun untuk efek terbaik, Anda akan memerlukan dosis yang ditentukan dari seorang herbalis.

Pengobatan dan praktik pengobatan Tiongkok juga disebut untuk manfaat kesuburan yang fantastis. Schisandra berry tidak hanya brilian untuk fungsi hati, itu baik untuk organ reproduksi. Ambillah dengan bantuan sisi Akupunktur. Oke, ini bukan ramuan, tetapi dapat membantu dalam mengatur kadar hormon dan direkomendasikan oleh spesialis yang merawat wanita untuk IVF karena telah ditemukan secara klinis untuk meningkatkan tingkat keberhasilan hingga 60%.