Kita Perlu Membuka Perbincangan Tentang Pria dan Kecemasan
Daftar Isi:
Enam puluh satu persen milenium menderita kecemasan tinggi atau di atas rata-rata. Luangkan waktu untuk membiarkan hal itu meresap. Itu lebih dari setengah milenium, termasuk saya, yang secara teratur - mungkin setiap hari, atau bahkan setiap jam - menderita karena kecenderungan cemas, perasaan sakit ketika Anda begitu tertekan sehingga Anda tidak bisa bernapas., serangan panik dan banyak lagi.
Inilah masalah dengan kecemasan: Setidaknya dalam pengalaman saya, wanita umumnya merasa nyaman membicarakannya.Ya, kami menghindar dari topik itu karena takut dianggap lemah atau tidak percaya diri, tetapi menempatkan saya dalam kelompok wanita yang saya rasa nyaman dan kemungkinannya adalah jika saya merasa cemas, saya akan mengungkapkannya karena kami ' Akhirnya, pada titik di mana mendiskusikan kesehatan mental kita terasa aman.
Sebuah laporan baru-baru ini oleh studi Global Manfaat Sikap menyatakan bahwa 48% dari milenium lebih cenderung berbicara tentang stres atau masalah kesehatan mental, jadi sementara kami mungkin enggan pada awalnya, kami melakukan berbicara - tetapi bagaimana dengan pria yang menderita kecemasan? Menurut sebuah studi yang disusun oleh Men's Health Forum, 12,5% pria di Inggris menderita gangguan kesehatan mental yang umum, namun hanya 36% dari rujukan untuk Akses ke Terapi Psikologis adalah pria.
Anna Wintour pernah berkata dalam sebuah wawancara dengan New York majalah bahwa kesehatan mental adalah area di mana orang malu, dan pada 2018, pernyataan itu masih berdering begitu benar. Kita hidup dalam masyarakat di mana laki-laki dihadapkan pada alas maskulin di mana mereka harus terlihat kuat, percaya diri dan tidak terpengaruh oleh emosi, karena takut mereka tampak terlalu cemas, mereka mungkin dianggap sebagai "feminin" atau "terlalu" sensitif.
Percakapan seputar pria dan kesehatan mental sangat tertutup sehingga mereka yang menderita kemungkinan besar merasa malu untuk mendiskusikannya dengan orang yang dicintai atau mencari bantuan profesional. Tetapi mengapa ini? Untuk mencoba memahami, saya memutuskan untuk berbicara dengan tiga pria yang menderita berbagai jenis kecemasan.
Ed. Catatan: Beberapa nama telah diubah untuk tujuan artikel ini.
Paul, 28
Bisakah Anda menggambarkan gejalanya?
Gejala kecemasan saya bervariasi dari jantung berdebar dan sesak napas hingga tidak mampu fokus pada tugas-tugas sederhana karena saya merasa sangat cemas.
Apakah kecemasan memengaruhi karier dan kehidupan pribadi Anda, dan jika ya, bagaimana?
Ya, 100%, itu mempengaruhi (dan masih mempengaruhi) kehidupan kerja saya dan kehidupan pribadi saya. Di tempat kerja, saya bisa menjadi sangat tertutup, yang dapat berdampak negatif pada orang lain di sekitar saya dan telah menghentikan saya untuk pergi bekerja - namun, masih terasa tabu untuk diangkat, jadi saya sering membuat alasan lain.
Menurut Anda mengapa penting bagi kita untuk berbicara tentang kecemasan, khususnya di kalangan pria?
Sangat penting untuk menyoroti kecemasan di antara laki-laki atau orang non-biner sehingga kami sadar bahwa kami tidak sendirian. Saya sangat beruntung kelompok pertemanan dekat saya sangat terbuka tentang kecemasan, dan dukungan ada di sana, tetapi sulit bagi pria untuk menjangkau. Pria dapat ditutup, yang membuat penjangkauan dan dukungan menjadi sulit. Saya pikir sering datang ke teman, rekan, mitra atau kolega untuk memperhatikan tanda-tanda dan membantu mereka mencari bantuan. Dan pada catatan itu, potongan-potongan seperti ini adalah cara yang baik untuk orang yang tidak menderita kecemasan untuk memahami betapa melemahkannya bagi orang-orang, dan tahu bagaimana mengenali ketika seorang teman atau pasangan mengalami mantra buruk.
Apa yang membantu Anda ketika Anda merasa cemas, dan apa yang akan Anda katakan kepada seseorang yang menderita kecemasan?
Sebagian besar waktu saya hanya perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri untuk menggunakan beberapa bentuk meditasi atau teknik pernapasan. Jika saya merasa sangat buruk, hal utama yang membantu adalah berbicara dengan seorang teman - kadang-kadang hanya berbicara tentang bagaimana perasaan saya dan mengapa membantu melepaskan beban. Itu adalah reaksi tubuhmu terhadap perasaanmu. Bahwa Anda adalah mengendalikan perasaan Anda, dan Anda akan lewati ini. Saya pikir sangat penting untuk mengakui bahwa setiap orang mengendalikan tubuh dan emosi mereka, dan Anda tidak akan merasa seperti ini selamanya.
Ini membuat situasi dapat dikelola, yang pada gilirannya melemahkan masalah.
Michael, 27
Bagaimana Anda menggambarkan kecemasan Anda?
Itu sudah terkendali sekarang, dan sangat sulit untuk menjelaskan dalam hal gejala fisik yang tepat, tetapi cara terbaik yang saya bisa menggambarkannya adalah menyadari diri Anda sendiri, menganalisis situasi dan orang-orang secara berlebihan. Saya tidak bangun pada suatu hari - saya menyadarinya dari waktu ke waktu, dan hanya dengan melihat ke belakang saya menyadari bahwa saya menjadi lebih tertarik dan menghindari situasi sosial tertentu. Bahkan membuat obrolan sederhana terasa seperti upaya nyata.
Apakah Anda merasa pria memiliki cukup dukungan dalam hal kesehatan mental dan kecemasan?
Tidak, tapi itu tidak hanya terbatas pada pria. Ada sangat kurangnya dukungan dalam hal akses untuk mendapatkan perawatan atau dukungan melalui NHS. Dokter saya luar biasa, tapi saya tahu orang lain yang belum beruntung.
Mengapa menurut Anda pria sangat sulit membuka diri tentang kecemasan?
Sulit karena pria biasanya merasa sulit untuk membuka diri dan berbicara tentang perasaan mereka. Kami lebih cenderung memiliki obrolan terdalam kami dengan tebusan di area merokok di bar daripada dengan teman terbaik kami.
Apa yang membantu Anda ketika Anda merasa cemas, dan apa yang akan Anda katakan kepada seseorang yang menderita kecemasan?
Saya telah melakukan beberapa kursus mindfulness, yang membantu, dan saya menggunakan Venlafaxine, yang merupakan inhibitor reuptake serotonin selektif. Ini cukup umum diresepkan, dan bekerja dengan sangat baik. Masalah dengan kecemasan itu berlalu, tetapi hanya ketika Anda bersedia mencari bantuan, dan ketika Anda melakukannya, itu anehnya membebaskan. Ketika saya memposting gambar di Instagram tahun lalu, saya menerima begitu banyak dukungan dan banyak komentar indah.
Joe, 27
Bagaimana Anda menggambarkan kecemasan Anda?
Saya katakan secara umum saya menderita kecemasan tingkat rendah yang ditandai dengan jantung berdebar, sesak napas, pikiran balap neurotik, dan perenungan. Saya kira saya tidak berbeda dengan orang lain, kecuali untuk parahnya gejala saya. Jantungku berdebar sangat kencang hingga aku yakin kau bisa mendengarnya di ruangan yang berbeda, aku berkeringat, aku gemetaran, aku merasa mual, otot-otot wajahku membeku dan aku tidak bisa berpikir dengan benar atau berbicara, sungguh.
Sebuah penelitian melaporkan bahwa 70% pria merasa kecemasan memengaruhi pekerjaan mereka, dan 80% pria merasakannya memengaruhi kehidupan sosial mereka - bagaimana hal itu memengaruhi Anda?
Ini secara besar-besaran memengaruhi kehidupan kerja dan kehidupan sosial saya. Dari segi kerja, saya memutuskan untuk tidak pergi mencari pekerjaan karena takut terlalu cemas dalam wawancara, dan hari demi hari, itu memengaruhi konsentrasi saya, yang membatasi produktivitas saya. Beberapa hari yang lalu saya harus pergi ke toilet untuk menenangkan diri selama 10 menit tanpa alasan khusus. Ini semua membuat saya merasa tidak aman tentang posisi saya di tempat kerja, yang membuat saya frustrasi, karena saya tahu saya bisa melakukan yang lebih baik.
Menurut Anda mengapa pria memiliki waktu lebih sulit untuk mengungkapkan kecemasan atau kesehatan mental mereka?
Saya selalu berpikir bahwa alasan pria tidak ingin mengakui atau mengakui bahwa mereka cemas adalah karena mereka takut bahwa pasangan mereka tidak hanya akan mengencingi kencing tetapi juga bahwa wanita akan melihat mereka juga kurang menarik. Anda sering mendengar wanita mendorong pria untuk berbicara tentang masalah mereka dan terlibat dengan emosi mereka, tetapi saya tidak berpikir pria percaya mereka ingin mendengarnya.
Secara garis besar, saya pikir banyak pria berpikir, Jika saya membuka pintu air, saya tidak akan pernah berhenti membicarakannya, dan itu tidak akan lama sebelum dia bosan. Wanita menginginkan pria yang lucu dan percaya diri. Mungkin itu agak sinis, tapi saya pikir itu dihadapi - di kepala mereka - dengan pilihan untuk dipahami oleh seseorang dan menjadi intim dengan seseorang, pria memilih untuk menyimpannya.
Menurut Anda apa yang perlu kita lakukan untuk mendorong lebih banyak bicara tentang kecemasan dan menjadikannya tempat yang aman?
Kita perlu mengajak pria untuk saling mendorong untuk membuka kampanye kesehatan mental juga, dan membuka diskusi untuk melibatkan pria lebih banyak. Saya kira semakin kita berbicara tentang kecemasan sebagai masalah wanita, sebagai hal yang feminin, semakin kita memperkuat gagasan bahwa kecemasan bukanlah hal yang maskulin - yang membuat pria merasa bersalah atau malu. Jadi semakin banyak pria yang berbicara, semakin tidak feminin jadinya.
Apa yang membantu Anda ketika Anda merasa cemas, dan apa yang akan Anda katakan kepada seseorang yang menderita kecemasan?
Berlari, menulis, penuh perhatian, atau hanya mengurangi atau mengurangi hal-hal seperti kafein dan alkohol. Saya mungkin mengatakan bahwa kecemasan Anda akan memainkan peran besar dalam membentuk kepribadian Anda, minat Anda, kehidupan sosial Anda dan pengalaman Anda, jadi pasti (dan anehnya) kecemasan Anda bertanggung jawab atas banyak hal menakjubkan tentang Anda dan kehidupan Anda. Ini membantu mengingat hal ini - jangan menganggapnya sebagai kutukan!
Jika Anda atau siapa pun yang Anda kenal menderita kecemasan, silakan berkonsultasi dengan bantuan medis.
