8 Cara untuk Mendapatkan Tidur yang Lebih Dalam — Memulai Sekarang Juga
Daftar Isi:
Tertidur pulas dan menemukan tidur nyenyak yang nyata dan terapeutik itu sulit - terutama sekarang ketika pekerjaan, kegelisahan, dan layar iPhone praktis menjalankan kehidupan kita. Kita telah dikondisikan untuk pergi, pergi, pergi, dan, baru sekarang kita mulai melihat konsekuensinya. Tentu saja aku punya. Karena itu, saya telah melakukan upaya yang berbeda untuk mengubah keadaan (mis. Mendapatkan lebih banyak tidur, menjalani kehidupan yang lebih sehat, seperti biasanya). Untuk mengatasi stres dan kelelahan, kami telah melakukan sedikit riset untuk menemukan tidur yang lebih nyenyak.
Saya polling editor di sini di Byrdie HQ, pembaca kami, dan beberapa ahli untuk beberapa penelitian dan saran yang didukung sains. Di bawah ini, temukan opsi terbaik dan termudah untuk dikerjakan, mulai dari selimut berbobot hingga suplemen dan salep otot hingga mengatur kamar tidur Anda.
Coba Selimut Gravitasi
Ambil Suplemen
Bersihkan ruanganmu
Penelitian dari National Sleep Foundation menemukan orang-orang yang membuat tempat tidur di pagi hari adalah 19% lebih mungkin untuk tidur nyenyak daripada mereka yang tidak tidur. Logikanya adalah bahwa ruangan yang berantakan dapat menciptakan perasaan cemas atau gelisah. Bukankah itu berdering dalam hidup Anda sendiri? Ketika kamar saya bersih dan teratur, saya merasakan kelegaan menyapu saya segera setelah saya masuk. Ketika tidak ada apa-apa, saya merasa lebih stres ketika mencoba menavigasi semua yang berserakan di semua tempat. Kamar yang bersih akan menenangkan Anda dan membuat Anda tertidur.
Itu sains.
Coba Blue Light – Blocking Glasses
Buffy
Saya telah membaca dalam berbagai penelitian bahwa mengatur suhu Anda sangat penting dalam menemukan tidur yang lebih dalam. Sebagian besar ahli menyarankan Anda menjaga kamar tidur Anda antara 65º dan 70º karena suhu inti tubuh kita turun tepat sebelum kita tertidur. Tapi aku benci tidur dengan selimut yang tidak terlalu mewah dan seperti awan. Menemukan selimut Buffy adalah mimpi yang menjadi kenyataan. Itu dibuat dengan serat eucalyptus premium sutra-lembut, ultra-ringan, yang membuatnya unik halus dan ringan serta lebih berkelanjutan dari kain lainnya.
Lihat, kain nabati sangat bernapas dan suhu Anda sedang saat Anda tidur, memastikan kondisinya optimal untuk istirahat yang lebih baik.
