Cara Menjaga Mata Anda Tetap Sehat, Langsung Dari Dokter Mata

Ketika kita memikirkan kesehatan dan kesejahteraan kita secara umum, kita sering tidak mempertimbangkan mata kita - yaitu, sampai ada masalah. Adalah umum bagi individu untuk menghadapi masalah mata di kemudian hari, tetapi mengambil tindakan pencegahan yang tepat ketika Anda muda dapat mengurangi risiko mengembangkan masalah mata seiring bertambahnya usia.

Untuk mempelajari cara menjaga kesehatan mata Anda, kami menjangkau Luca Zatreanu, MD, seorang retina fellow di UCLA. Dia memberikan lima langkah paling penting yang dapat dilakukan 20- dan 30-sesuatu untuk meningkatkan peluang mereka mempertahankan mata yang sehat. "Ini adalah rekomendasi umum," catat Zatreanu. "Jelas mempertimbangkan riwayat dan kondisi medis pribadi Anda, beberapa di antaranya mungkin tidak berlaku. Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter mata atau dokter spesialis mata Anda untuk rekomendasi yang lebih khusus."

Di bawah ini temukan lima kebiasaan gaya hidup sehat untuk mata yang sama-sama sehat.

Berkomitmen untuk Diet Sehat

Seperti halnya semua yang berhubungan dengan kesehatan, diet memainkan peran besar dalam menjaga segala sesuatunya berjalan dalam kondisi prima. Zatreanu merekomendasikan diet yang tinggi antioksidan dan vitamin A, C, dan E. "Orang yang makan banyak sayuran hijau juga cenderung memiliki risiko penurunan degenerasi makula terkait usia," jelasnya.

Hindari Merokok

Seolah Anda membutuhkan alasan lain untuk berhenti merokok, kesehatan mata Anda adalah faktor yang sering diabaikan. "Kita semua tahu dampak buruk kardiovaskular dari merokok," catat Zatreanu, "tetapi merokok juga dapat meningkatkan laju perkembangan katarak serta degenerasi makula terkait usia."

Ingat Perlindungan UV

Kita semua telah dididik tentang pentingnya memakai tabir surya, tetapi kita tidak selalu menganggap kacamata hitam sebagai sesuatu yang lebih dari sekedar pernyataan mode atau untuk melihat lebih baik ketika kita keluar di bawah sinar matahari. Namun, melindungi mata kita dari sinar UV adalah langkah penting dalam menghindari masalah di telepon. "Sinar UV telah terbukti mengarah pada pengembangan katarak sebelumnya," kata Zatreanu. "Namun, tampaknya semakin banyak bukti yang dimiliki beberapa paparan langsung sinar matahari tanpa kacamata hitam dapat mengurangi risiko seumur hidup Anda terkena rabun jauh, terutama jika paparan itu datang selama masa kanak-kanak, remaja, dan dewasa awal - sebelum usia 29.

Oleh karena itu, saya akan mengatakan bahwa itu adalah ide bagus untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah dan Anda mungkin harus melepas kacamata hitam setidaknya sebagian dari waktu."

Kurangi Waktu Layar

Salah satu kebiasaan paling umum yang mengacaukan kesehatan mata kita adalah berapa banyak waktu yang kita habiskan di depan layar digital. Baik untuk bekerja atau bersantai, menatap layar komputer, ponsel, atau tablet sepanjang hari memiliki efek negatif bagi mata kita baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. "Efek cahaya pada kesehatan mata telah dipelajari secara luas dan, dalam beberapa hal, efeknya tidak dipahami dengan baik. Namun, ada bukti jelas bahwa cahaya biru yang berlebihan menyebabkan kerusakan retina dan dapat mempercepat perkembangan degenerasi makula terkait usia dan katarak, "catat Zatreanu.

"Cahaya biru dari LED juga telah terlibat dalam mengganggu ritme sirkadian, jadi mungkin ada baiknya untuk menghindari waktu layar sebelum tidur."

Jika Anda Melihat Sesuatu, Katakan Sesuatu

Sebagai kebiasaan sehat terakhir yang harus diadopsi untuk menjaga kesehatan mata Anda, Zatreanu merekomendasikan untuk tetap waspada terhadap perubahan visi. "Jika Anda melihat salah satu dari tanda dan gejala berikut, segera konsultasikan dengan dokter mata Anda," ia memperingatkan. Pertama adalah floaters. "Anda mungkin memperhatikan ketika Anda melihat sumber cahaya terang seperti layar atau langit, Anda melihat titik-titik hitam mengambang atau jaring laba-laba," jelasnya. "Ini disebut cairan vitreous dan berhubungan dengan perubahan struktural pada cairan vitreus - jeli di tengah mata - yang sangat umum.

Namun, jika Anda melihat serangan tiba-tiba dari beberapa kilatan cahaya, floaters, atau sensasi tirai atau kerudung jatuh di atas penglihatan Anda, ini adalah gejala yang harus segera Anda dapatkan dengan pemeriksaan oftalmologis, karena dapat mengindikasikan retina yang akan datang detasemen."