Saya Memiliki Gelar dalam Ilmu Latihan — Inilah Yang Saya Pelajari Tentang Berolahraga

Kebugaran dapat menjadi lebih dari sekadar tantangan fisik. Latihan yang benar dapat membuat kita terbuka secara mendalam, mengungkapkan kebenaran tentang ketekunan dan kekuatan batin kita yang mungkin tidak terlihat. Itu terapi. Itu meditasi. Dan terkadang, itu bisa sangat transformatif. Dengan mengingat hal ini, kami mengundang beberapa pembaca untuk membagikan kisah mereka sendiri tentang latihan yang mengubah segalanya - bagaimana mereka menemukan bentuk gerakan ideal mereka dan apa yang diajarkannya tentang diri mereka. Di bawah, Natalie DiCicco berbagi bagaimana perjalanan kebugarannya menyatu dengan kesehatan mentalnya.

Jika Anda meminta saya berlari setengah maraton lima tahun yang lalu, saya akan tertawa di wajah Anda. Satu-satunya cara saya akan lari adalah jika beruang mengejar saya, dan bahkan kemudian, saya pasti tidak akan membuatnya 21 km. Tetapi hidup memiliki cara yang lucu untuk membalikkan keadaan, bukan?

Pada musim panas 2014, saya menuju tahun senior saya di perguruan tinggi mengejar gelar BS dalam ilmu olahraga, dan sementara saya mulai berolahraga secara teratur di suatu tempat antara tahun kedua dan tahun junior saya, saya tentu saja tidak berlari. Rasanya gila bagi saya bahwa orang-orang melakukan hal semacam itu untuk kesenangan. Berlari? Serius? Saya akan tinggal di sini di elips di gym ber-AC dengan televisi di depan wajah saya, terima kasih banyak.

Seperti yang mungkin bisa Anda tebak, ketika Anda jurusan ilmu olahraga, semua orang di kelas Anda cukup bersemangat tentang kebugaran. Dan untuk alasan apa pun, sebagian besar kelas saya benar-benar berjalan. Kami memiliki Run Club di departemen kami yang bertemu dua hari seminggu, di mana mahasiswa sains olahraga dan fakultas akan bertemu dan menjalankan putaran tiga mil di sekitar kampus. Itu tampak sangat keren, dan saya ingin menyesuaikan diri. Saya cukup yakin itulah cara saya mulai berlari. Saya tentu saja tidak memulai dengan Run Club.

Saya tidak ingin mempermalukan diri saya di depan semua profesor dan teman sekelas saya. Jadi sebagai gantinya, saya mulai berlari satu mil di sana-sini di atas treadmill. Dan kemudian di trek. Lalu di luar.

Pada bulan Oktober tahun senior saya, setelah tiga km berjalan melalui kota perguruan tinggi kami, saya berjalan ke apartemen saya suatu hari, melihat teman sekamar saya mati di mata, dan berkata, “Saya akan menjalankan Pittsburgh Half-Marathon berikutnya. "Saya selalu menjadi" teman lucu, "tapi saya tidak berpikir saya pernah membuat mereka tertawa begitu keras dalam hidup saya. Awalnya, mereka mengira aku bercanda. Kemudian mereka mengira saya gila. Dan jujur, saya agak setuju dengan mereka.

Sejumlah klien saya yang berjuang dengan stres, kegelisahan, dan depresi yang tinggi, dan saya selalu percaya pada mempromosikan aktivitas fisik - berjalan, yoga, dll - sebagai mekanisme penanggulangan bagi individu-individu ini. Tetapi Anda tahu bagaimana mereka mengatakan Anda harus selalu mempraktekkan apa yang Anda khotbahkan? Saya benar-benar tidak melakukan itu sekitar setahun yang lalu.

Selama sekolah pascasarjana, saya didiagnosis dengan kecemasan dan depresi, dan dua dari tantangan terbesar saya adalah kelelahan yang ekstrem dan keinginan yang menurun untuk berpartisipasi dalam kegiatan yang pernah saya nikmati (alias berolahraga). Setelah berbulan-bulan konseling, mencoba obat resep, dan membayar lebih dari $ 1000, saya merasa sangat tidak berdaya. Pada saat itu, saya telah menyabot hubungan saya, kehilangan beberapa teman, dan menghabiskan banyak hutang kartu kredit menghabiskan lebih banyak daripada yang saya minum, sambil bar-hopping setiap akhir pekan.

Perlu diingat bahwa di tengah-tengah semua ini, saya bekerja penuh waktu sebagai pelatih kesehatan. Saya adalah seseorang yang dicari klien saya untuk motivasi dan akuntabilitas. Saya merasa seperti seorang penipu. Bagaimana saya bisa melatih orang-orang ini ketika saya sulit bangun dari tempat tidur di pagi hari, apalagi ke gym?

Butuh beberapa waktu, tetapi saya akhirnya memiliki pencerahan dalam salah satu sesi konseling saya. Saya mulai membuat jurnal untuk melacak kebiasaan dan gejala saya untuk melihat apakah saya bisa memilih tren atau pola, dan jujur ​​tidak butuh lebih dari satu minggu untuk mencapai momen aha itu.

Ada beberapa hal yang saya perhatikan berhubungan langsung dengan gejala atau suasana hati saya setiap hari, tetapi yang paling jelas adalah tingkat aktivitas fisik saya - seberapa banyak saya bergerak hari itu. Saya sudah memakai Fitbit selama yang bisa saya ingat, jadi saya menggunakannya untuk melacak apa yang saya lakukan setiap hari.

Kejutan, kejutan: Pada hari-hari saya duduk di meja saya selama delapan hingga 10 jam seluruh hari kerja saya, saya lebih lelah. Demikian juga, pada hari-hari saya menekan tombol snooze di pagi hari alih-alih memberi saya waktu ekstra untuk membawa anjing berjalan-jalan, saya merasa lebih tertekan dan lebih sulit berkonsentrasi. Dan pada hari-hari ketika Fitbit saya menghitung kurang dari 7000 langkah, saya paling kesulitan untuk tetap terjaga dan minum hampir tiga kali lipat jumlah kopi sebagai hasilnya. Anda mungkin berpikir: “Duh, Natalie!

Anda memberi tahu klien Anda hal-hal ini setiap hari! Mengapa ini mengejutkan bagimu? "Tapi aku sama manusiawi seperti siapa pun.

Saya pikir kita semua dapat memikirkan satu skenario dalam hidup yang kita yakini tidak akan pernah terjadi pada kita. Bagi saya, itu didiagnosis dengan gangguan kesehatan mental. Ketika saya masih muda, saya selalu berpikir bahwa depresi hanyalah sebuah kata yang biasa digunakan orang-orang untuk berpakaian malas. Saya tidak bisa membungkus kepala saya dengan fakta bahwa itu sepenuhnya di luar kendali orang tersebut. Semua itu masuk akal bagi saya sekarang, dan sementara saya masih mengalami hari-hari buruk lebih sering daripada yang ingin saya akui, saya menuju ke arah yang benar. Tetap aktif telah menjadi bagian besar dari itu.

Bagi saya, latihan yang mengubah segalanya bukanlah jarak tempuh yang mengarah ke medali atau minggu-minggu pelatihan yang mendahului PR. Latihan yang mengubah segalanya adalah berjalan kaki selama 30 menit dengan anjing saya. Itu naik tangga daripada lift. Berjalan-jalan di sekitar gedung selama istirahat saya alih-alih meraih secangkir kopi ketiga - atau keempat. Latihan yang mengubah segalanya, bagi saya, adalah latihan yang saya pikir tidak dianggap sebagai latihan sama sekali.

Selanjutnya: Pelajari bagaimana latihan kekuatan mengubah hubungan satu pembaca dengan tubuhnya.