Saya Tidur sedikitnya 8 Jam Setiap Malam — Inilah Tips Saya
Daftar Isi:
- Investasikan dalam Tidur Anda
- Jangan berhemat pada kenyamanan
- Kembangkan Rutinitas
- Berkomitmen pada Proses
Untuk sebagian besar hidup saya, saya tidak mengerti bagaimana bisa tidur delapan jam di malam hari. Konsep itu sama asingnya bagi saya dengan memakai kaus kaki ke pantai atau makan malam tanpa makanan penutup. Anda tahu, dewasa, saya tidak tidur. Orang tua saya secara teratur berbicara tentang betapa bayi saya yang aneh karena ketika mereka menempatkan saya di tempat tidur saya di malam hari, saya hanya akan menatap mereka sebelum mulai menatap sekeliling ruangan selama berjam-jam, berjuang tidur. Bahkan di sekolah menengah, sekolah menengah, dan bagian-bagian perguruan tinggi, saya dengan senang hati akan berfungsi pada empat hingga enam jam tidur dan menganggap itu sebagai hal yang normal.
Meskipun, bagian paling aneh tentang ini adalah bahwa pada intinya saya, saya selalu dan akan selalu menjadi orang pagi. Yang berarti tidur jam 2 pagi akan selalu berarti jam 7 pagi (dan itu jika saya tidur di). Akhirnya, kurang tidur saya mulai berdampak serius pada tubuh saya. Saya tidak bisa duduk semalaman di Netflix atau Instagram lagi. Saya harus mencari cara untuk tidur sepanjang malam.
Beberapa tahun yang lalu, saya berkomitmen untuk melakukan hal itu. Saya bekerja keras untuk mengembangkan rutinitas tidur yang bekerja untuk saya dan bertekad untuk tetap pada jadwal. Kepribadian tipe A saya menjadikan ini sederhana. Namun, jadwal sosial dan kecintaan saya pada televisi tidak. Meskipun sulit, saya bisa jujur mengatakan bahwa setelah tiga tahun, saya benar-benar ahli dalam tidur. Saya selalu pandai tidur siang di sana-sini, tapi sekarang saya selalu yakin bahwa saya bisa tidur sepanjang malam. Begitu yakin, pada kenyataannya, bahwa jika tidur adalah acara Olimpiade, saya yakin bahwa saya bisa membawa pulang emas.
Teruslah membaca untuk mempelajari trik-trik yang saya pakai dan produk-produk yang saya andalkan untuk mendapatkan minimal delapan jam istirahat.
Investasikan dalam Tidur Anda
Saya tahu ini mungkin terlihat gila bagi sebagian orang, tetapi kamar tidur saya adalah ruangan paling penting di rumah saya. Meskipun ini adalah ruangan yang tidak dilihat oleh sebagian besar tamu dan bukan ruangan tempat saya menghabiskan sebagian besar hari saya, sangat penting bahwa ruangan ini adalah tempat saya merasa paling nyaman. Semuanya dimulai dengan tempat tidur saya. Beberapa tahun yang lalu, saya berinvestasi di kasur raja, dan saya harus mengatakan bahwa itu mengubah hidup saya. Selanjutnya adalah bantal. Saya mencoba mengganti dan mencuci bantal saya secara teratur.
Jangan berhemat pada kenyamanan
Saya sangat khusus tentang seprai saya. Saya suka sesuatu yang lunak tapi kokoh. Linen selalu merupakan pilihan yang bagus.
Selain itu, saya tidak bisa tidur tanpa selimut. Tidak peduli seberapa panasnya, ini adalah bagian penting dari rutinitas saya. Tidur di bawah lembaran datar tidak akan pernah cukup bagi saya, jadi saya suka melemparkan selimut ekstra di atas selimut dan seprai saya. Saya juga tidak bisa tidur tanpa sarung bantal sutra. Saya perlu memastikan bahwa delapan jam kebahagiaan saya tidak mendatangkan malapetaka pada kulit dan rambut saya. Sarung bantal Slip ini memastikan bahwa saya bangun tanpa kulit kering atau rambut kusut. Akhirnya, saya harus fokus pada piyama saya. Sebagai seseorang yang tidak lagi bisa menyebut dirinya sebagai lulusan perguruan tinggi baru-baru ini, saya berhenti mengenakan baju asrama dan persaudaraan lama untuk tidur tahun ini.
Saya secara resmi mulai mengenakan piyama dewasa, dan saya harus mengatakan bahwa itu menambah sedikit kegembiraan pada rutinitas tidur saya. Saya suka set yang serasi dari Jasmin dan Will karena mereka memiliki desain abadi, lunak, dan sangat pas.
Kembangkan Rutinitas
Rutinitas saya dimulai segera setelah saya bangun. Saya mencoba untuk membuat tempat tidur saya setiap pagi sehingga setiap malam saya hanya perlu fokus pada beberapa item untuk mengatur suasana hati dan memberi tahu otak saya bahwa sudah waktunya untuk tidur. Segera setelah saya pulang kerja, saya menuju ke kamar saya dan menyalakan kombinasi lilin. Saya suka menggabungkan aroma untuk mengubah kamar saya menjadi ruang memikat yang membangkitkan rasa tenang. Kombinasi Diptyque Feuille de Lavande dan Feu de Bois tidak hanya itu. Setelah saya selesai makan malam, saya minum teh untuk memperkenalkan tubuh saya ke mode tidur.
Kemudian, saya mencuci muka dan mengolesi kulit saya dengan Dermalogica Sound Sleep Cocoon. Ini diformulasikan dengan lavender dan bahan-bahan lain untuk membantu Anda tidur dan memperbaiki kulit Anda saat Anda tidur sebentar. Setelah wajah saya bersih, saya berbaring di tempat tidur dan membaca buku. Meskipun saya kadang-kadang memeriksa ponsel saya untuk terakhir kalinya sebelum mematikan lampu, saya mencoba yang terbaik untuk menghabiskan waktu satu jam hingga jam 9 malam. membaca sebelum tidur. Saat ini, saya sedang mengerjakan Api Kecil Di Mana Saja, dan ternyata menjadi bacaan yang bagus.
Akhirnya, tepat sebelum tidur, saya menyemprotkan bantal saya dengan semprotan Deep Sleep Pillow. Aroma itu membuat saya merasa mengantuk dan membantu saya tetap tertidur sepanjang malam. Setelah melakukan semua hal ini, saya bangun dengan perasaan cukup istirahat, segar, dan siap untuk menghadapi dunia.
Berkomitmen pada Proses
Butuh waktu lama bagi saya untuk menurunkan sistem ini. Saya tidur melewati alarm pukul 5 pagi saya beberapa kali, memaksa diri saya untuk bangun tidur kurang dari empat jam, pergi bekerja sebagai monster yang pening, Anda mendapatkan intinya. Namun, melalui semua kemenangan dan kesengsaraan saya, saya tetap mengabdikan diri untuk rutinitas ini, dan sekarang ia bekerja setiap saat. Saya bisa dengan jujur mengatakan bahwa dalam satu tahun terakhir, bahkan pada malam-malam ketika saya merasa cemas, stres, atau aneh bangun, saya masih berhasil masuk dalam waktu delapan jam. Sekarang saya tahu cara tidur sepanjang malam, itu adalah hal favorit saya untuk dilakukan. Saya sebenarnya menghindari rencana larut malam karena saya tidak ingin apa pun merusak rutinitas saya. Tidak ada dan tidak ada yang membuat saya merasa bahagia seperti tidur, dan jika itu berarti saya melewatkan makan malam atau pesta, itu tidak masalah bagi saya.
Mencari lebih banyak cara untuk tertidur? Inilah cara Anda dapat menggunakan teknik pernapasan untuk membantu Anda tertidur.
