Suplemen Anti Kecemasan Ini Telah Menjadi Best Seller selama 9 Tahun — Inilah Alasannya
Selain membantu tidur dan ketenangan, magnesium memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya. Brodsky mengatakan, "Magnesium dapat digunakan untuk mengobati lebih dari dua puluh masalah kesehatan yang berbeda, mulai dari kelelahan untuk insomnia, kejang otot, hipertensi, detoksifikasi, dan segudang lainnya."
Sebuah studi tentang tujuh uji coba prospektif di American Journal of Clinical Nutrition Bahkan ditemukan bahwa asupan magnesium harian 100 miligram per hari mengurangi risiko stroke partisipan sebesar 8%. Persentase kecil, tentu saja, tetapi langkah yang penting tetap.
Tetapi berapa banyak terlalu banyak? Jumlah harian yang disarankan adalah 100 miligram per hari untuk diambil dalam dosis terpisah. Brodsky mengatakan, "Jika Anda menelan terlalu banyak magnesium sekaligus, itu dapat dalam beberapa kasus menyebabkan otot-otot di seluruh saluran pencernaan terlalu banyak rileks dan dengan demikian memicu efek pencahar. Ini jauh lebih jarang terjadi ketika magnesium terikat pada glisin sebagai kelat. "(Minuman tidur Kotor Lemon diperkaya dengan glisin, asam amino yang membantu penyerapan magnesium dan dengan demikian lebih kecil kemungkinan laksasinya).
Jadi, apakah Anda kandidat magnesium? Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional menemukan bahwa mayoritas orang Amerika di segala usia mengonsumsi lebih sedikit magnesium dari makanan daripada perkiraan rata-rata kebutuhan masing-masing, yang berarti kadar Anda kemungkinan rendah. Orang-orang yang sangat mungkin mengalami kekurangan magnesium adalah orang-orang dengan masalah pencernaan, peminum kronis, mereka yang menderita diabetes tipe 2, dan orang dewasa Amerika yang lebih tua. Sebelum mengambil suplemen, berbicara dengan dokter untuk memastikan Anda mengambil tindakan pencegahan yang tepat untuk kebutuhan pribadi Anda.
Selanjutnya, lihat suplemen kecantikan yang tidak bisa kita hentikan.
