Saya 26 dan Memiliki Linu Panggul melumpuhkan

Kedua orang tua saya mengalami sakit punggung yang intens dan intermiten. Aku tidak tahu apa itu saraf siatik sebelum mereka berdua mengeluh tentang rasa sakit yang tajam yang menimpa masing-masing - ibuku bahkan pergi di bawah pisau untuk memperbaiki linu panggulnya yang melumpuhkan. Apa yang terjadi adalah disk tulang belakang biasanya tergelincir atau menonjol, mendorong saraf skiatik (saraf terbesar di tubuh), yang kemudian memicu rasa sakit. Menurut ilmu pengetahuan, jika saya menggambar kotak Punnett dan melewati kedua gen siatik orang tua saya, saya mau tidak mau mewarisinya sendiri (ilmu sekolah menengah, saya berseru saya tidak akan pernah menggunakan Anda suatu hari, namun di sinilah kita sekarang).

Tetapi kecenderungan genetik ini membuat saya berasumsi rasa sakit akan terjadi pada usia setengah baya seperti yang terjadi pada orang tua saya - apa yang kemudian saya temukan adalah bahwa saya setengah benar (benar tentang sciatica, salah tentang kerangka waktu di mana saya ' d mengerti).

Itu semua terjadi setelah pernikahan musim semi yang lalu. Saya mengenakan sepatu hak tinggi dan menari seperti orang gila (seperti orang biasa), dan keesokan paginya, saya hampir tidak bisa berjalan. Seperti yang dijelaskan orang tua saya, rasa sakit yang tajam menusuk dari punggung bawah sampai ke kaki kanan dan kaki saya. Aku merangkak ke kamar mandi sambil menggeliat kesakitan, muncul ibuprofen, dan berdoa semoga semuanya segera berakhir. Memang, tapi keesokan paginya kembali, jadi saya tertatih-tatih ke walk-in. Seperti yang diharapkan, dokter mengonfirmasi itu adalah linu panggul, yang mungkin dibawa sekitar Hava Nagila.

Dia memberi saya beberapa obat penghilang rasa sakit dengan resep dan menyuruh saya untuk mulai menjalani terapi fisik. Saya hanya melakukan yang pertama karena malas tetapi sebenarnya menemukan bahwa yoga adalah bentuk rehabilitasi saya sendiri. Dalam beberapa minggu, rasa sakit hampir seluruhnya hilang, tetapi pada hari-hari ketika saya mengenakan sepatu hak, saya akan menemukan diri saya merangkak ke kamar mandi. Bagi siapa pun yang pernah mengalami ini, saya bersimpati dengan Anda - itu menyebalkan - tetapi ada langkah-langkah non-bedah yang dapat Anda ambil untuk meminimalkan rasa sakit atau, lebih baik, sepenuhnya menghilangkannya.

Lihat Chiropractor

Jika Anda memiliki cakram hernia parah yang menonjol dan mendorong saraf skiatik, jaringan mungkin tumpah dari bawah cakram dan bisa terputus, yang bahkan merupakan alasan lebih banyak untuk menemui seorang profesional kesehatan untuk memperbaiki masalah tersebut. Chiropractor dapat menyelaraskan cakram Anda dan mengurangi tekanan.

Melakukan yoga

Ternyata saya tertarik dengan sesi yoga mingguan saya. Beberapa pose yoga memperpanjang tulang belakang dan mengurangi peradangan, terutama Pigeon Pose, yang menargetkan otot piriformis yang terletak di pangkal tulang belakang - sempurna untuk menghilangkan linu panggul. Peregangan secara umum juga merupakan nilai tambah, seperti berbaring di lantai dan membawa lutut ke dada.

Coba Akupunktur

Menurut definisi, akupunktur merangsang "titik akupuntur" dalam tubuh untuk membantu masalah yang berkaitan dengan mual, migrain, kegelisahan, depresi, dan bahkan ketidaksuburan. Pengobatan Tiongkok tradisional menunjukkan ada jalur, atau meridian, di seluruh tubuh, dan jika aliran energi terhambat, gangguan dapat menyebabkan penyakit yang disebutkan di atas. Dalam hal linu panggul, ini termasuk meridian kandung empedu dan kandung kemih, sehingga Yanglingquan (GB 34) dan Huantiao (GB 30) adalah dua titik akupuntur untuk menghilangkan rasa sakit di mana jarum-jarum kecil dimasukkan oleh ahli akupunktur untuk secara efektif menghilangkan rasa sakit.

Dapatkan Pijat

Putar lengan Anda, bukan? Terapi pijat adalah cara yang sangat baik untuk mengurangi rasa sakit siatik. Dengan melatih otot-otot tegang yang mendorong saraf atau kejang otot yang memicu saraf, Anda bisa mengurangi rasa sakit.

Ambil Anti-Peradangan

Karena efek samping NSAID yang berbahaya, cobalah mengonsumsi herbal antiinflamasi seperti cakar iblis atau kunyit untuk mengurangi tekanan dan peradangan di tulang belakang yang menekan saraf skiatik.

Terapi fisik

Duduk lama atau tidak aktif sebenarnya dapat memperburuk linu panggul Anda, jadi lihatlah latihan yang dipandu dengan ahli terapi fisik terlatih untuk meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot punggung yang mendukung. Anda harus bekerja dengan seorang profesional alih-alih mencoba berolahraga sendiri, meskipun, karena terlalu semangat atau tajam, gerakan yang tiba-tiba bisa membuat rasa sakit semakin parah.

Ed note: Silakan berbicara dengan dokter sebelum mencoba perawatan apa pun untuk sakit linu panggul.

Apakah Anda pernah mencoba perawatan ini? Mana yang membantu yang terbaik? Beri tahu kami di komentar!