Millie Mackintosh tentang Cara Makan Di Luar Sehat dan Tetap Bersenang-senang

Hai, pembaca Byrdie! Makan dan bersosialisasi harus dinikmati, tetapi jika Anda mengalami masa sibuk dengan banyak acara, jamuan makan dan acara-acara khusus yang ditumpuk dalam buku harian Anda, maka Anda mungkin ingin menjadi strategis. Sedikit perencanaan dan beberapa peretas kesehatan yang cerdas adalah semua yang diperlukan untuk menyeimbangkan jadwal sosial yang sibuk dengan gaya hidup sehat.Terus gulir untuk tips saya untuk menavigasi makan di luar dan, yang paling penting, masih bersenang-senang.

Seperti semua orang, saya menikmati malam bersama teman-teman di mana saya makan dan minum apa yang saya suka - Italia adalah favorit saya - tetapi jika saya tahu saya akan memiliki beberapa minggu yang sibuk atau saya bersiap untuk pemotretan, saya berolahraga di muka malam mana saya akan menjadi baik dan kapan saya akan memperlakukan diri sendiri.

Saya suka melihat-lihat menu restoran online dan memiliki ide tentang apa yang akan saya pesan sebelum saya bahkan tiba di restoran. Setelah mengatakan itu, juga menyenangkan untuk menjadi spontan - jika teman-teman saya semua memesan pasta, tidak mungkin saya akan mengukus ikan dan sayuran - terkadang malam-malam spontan itu akhirnya menjadi yang paling menyenangkan!

Memiliki tujuan kebugaran atau kesehatan membantu membuat saya tetap termotivasi, tetapi jika saya tidak berlatih untuk apa pun dan saya tidak dalam mode persiapan, maka saya cenderung makan apa yang saya inginkan. Pada saat ini, saya pasti minum lebih banyak dari pada di musim dingin, jadi untuk menyeimbangkannya, saya menjadwalkan lebih banyak sesi kardio untuk membakar kalori ekstra. Saat ini saya sedang melakukan kardio tiga kali per minggu alih-alih sekali, dan pas dalam sesi bobot dua kali.

Seorang pelatih pernah mengatakan kepada saya bahwa jika Anda berolahraga sehari setelah minum alkohol, tubuh Anda tidak akan bisa membakar lemak, jadi saya akan merencanakan makan curang malam sebelum hari istirahat. Atau, saya akan pergi dan melakukan kelas spin hanya untuk membakar kalori ekstra dan membantu mengeluarkan alkohol dari sistem saya. Saya mencoba untuk makan sehat 70% dari waktu, tetapi sebelum liburan atau menembak saya hanya akan makan cheat daripada akhir pekan cheat!

Jika saya pergi dengan teman-teman, maka saya mencoba untuk mengatasinya jadi saya memilih restoran - ketika saya melakukan itu saya akan memastikan untuk memesan di suatu tempat yang saya tahu memiliki pilihan yang lezat tetapi sehat. Di malam hari saya akan mengonsumsi karbohidrat yang sangat rendah; jika ada canape yang ada di sekitar, saya telah dikenal untuk mengambil burger mini dari roti dan hanya makan itu! Namun, cukup sering, saya akan makan sebelum pergi ke pesta, sehingga saya tidak sampai di sana kelaparan dan akhirnya makan banyak.

Saya suka Jepang, dan saya dulu makan begitu banyak sushi, tapi saya tidak memikirkan semua garam dan gula dalam beras - ya ampun, saya bahkan tidak mempertimbangkannya! Cobalah sashimi dengan salad rumput laut Jepang; Saya mencoba menyusuri rute itu. Italia adalah salah satu favorit saya, tetapi bukan hanya pasta; Saya suka cara mereka melakukan ikan dan daging. Cari restoran yang menawarkan bahan-bahan sehat dan alternatif seperti pasta bebas gluten atau pizza penghuni pertama.

Terkadang di acara-acara Anda harus memesan terlebih dahulu, jadi dalam hal ini saya akan mengajukan permintaan khusus kepada koki; jika ada steak dan keripik pada menu, saya akan meminta untuk memilikinya dengan kacang hijau atau salad sebagai gantinya. Ketika berbicara tentang karbohidrat, Anda juga dapat meminta pasta dan pizza yang bebas gluten atau ejaan di banyak restoran; Saya juga suka membeli quinoa atau nasi daripada kentang.

Dressing cenderung memiliki banyak kalori, jadi saya akan mengganti dressing Caesar, misalnya, dengan minyak zaitun dan jus lemon. Saya juga akan meminta sayuran saya untuk dikukus, karena sering dimasak dengan banyak mentega dan garam. Atau, jika saya pergi untuk makan burger, saya akan memintanya untuk dibungkus dengan selada daripada roti.

Saya mencoba untuk menghindari gula rafinasi dan hanya menggunakannya sebagai hadiah; Saya selalu lebih suka memiliki starter daripada hidangan penutup. Dan bukan hanya puding, ada banyak gula dalam alkohol juga! Jika saya tidak minum, saya meminta jus grapefruit segar dan soda sebagai gantinya. Dapatkan bartender untuk menaruhnya di gelas sampanye atau koktail sehingga tidak ada yang mempertanyakan Anda. Saya menemukan orang suka mencoba dan membuat saya minum.

Jika saya minum, saya akan minum tequila dan soda, atau tequila di bebatuan, keduanya dengan jeruk nipis segar. Ini adalah minuman yang cukup bersih dan relatif rendah kalori. Atau saya akan memesan segelas merah; Saya hanya akan memiliki satu gelas dan membuatnya menjadi yang terakhir. Saya suka koktail margarita - tetapi seseorang pernah mengatakan kepada saya bahwa mereka sama kalorenya dengan burger, dan saya biasa minum lima dalam satu malam. (Saya tidak akan pernah makan lima burger dalam sekali jalan!) Saya kadang-kadang juga meminta margarita kurus, yang dibuat dengan sirup yang lebih ringan, jika saya benar-benar suka satu burger. Saya mencoba menghindari minuman yang terlalu banyak buah atau koktail manis - minuman yang lebih kuat atau lebih kering cenderung lebih lama untuk diminum daripada koktail yang manis.

Juga, saya menemukan terlalu banyak gula atau garam dari makanan dan minuman dapat membuat saya merasa sangat kasar bahkan jika saya belum banyak minum - itu seperti mabuk makanan.

Ketika kami makan di luar, porsi cenderung besar, dan saya selalu memiliki mentalitas ini sejak saya masih kecil untuk makan segala sesuatu di depan saya, tidak pernah berpikir untuk memeriksa Apakah saya benar-benar kenyang? Hari berikutnya, jika Anda makan atau minum sedikit lebih banyak dari yang Anda rencanakan, jangan khawatir; buat catatan mental untuk mulai segar. Saya tahu bahwa jika saya membiarkan makanan curang masuk dalam seminggu atau sebulan maka kulit saya akan pecah dan saya tidak akan merasakan yang terbaik. Di sisi lain, Anda harus memperlakukan diri sendiri setiap saat ketika Anda menginginkannya!

Ingin tips lebih sehat dari Millie? Lihatlah bukunya Made: Buku penuh gaya, mode, dan kebugaran (£8).

Gambar Pembuka: Getty / David M. Benett / Kontributor