Apakah Air Minum Membuat Perbedaan Besar di Kulit Anda? Jawaban Dermatologis

Kita diberitahu bahwa minum banyak air adalah kunci untuk kulit muda dan sehat, tetapi apakah ini benar-benar masalahnya? Meskipun kami ingin berpikir bahwa kami mendapatkan jumlah H2O yang diperlukan setiap hari, kami bertanya-tanya apakah ini benar-benar akan membantu kulit kita mendapatkan cahaya yang berembun atau jika kita perlu berbuat lebih banyak.

Untuk mengetahui putusan pada hidrasi conundrum ini, kami beralih ke pro. Caroline Cederquist, MD, penulis Diet Faktor MD ($ 15); dokter kulit Joshua Zeichner, MD; dan dokter kulit serta ahli bedah bersertifikat Margarita Lolis, MD, memberi tahu kami kebenaran yang sebenarnya. Inilah yang benar-benar dilakukan air minum untuk kulit kita.

Apakah Air Minum Sebenarnya Menghidrasi Kulit Anda?

"Ya, tetapi ini juga merupakan kombinasi dari makan diet seimbang dalam lemak, protein yang cukup, dan lemak sehat bersama dengan tetap terhidrasi," kata Cederquist.

Lolis memiliki hipotesis yang berbeda: "Sementara semua orang mengatakan air minum penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dokter di seluruh papan merekomendasikan lebih banyak air dan lebih sedikit minuman berkafein atau dikemas gula, ada kekurangan penelitian yang benar-benar membuktikan konsumsi air berdampak pada hidrasi kulit atau penampilan keseluruhan di orang yang sehat. Yang benar adalah bahwa ketika Anda minum air, itu tidak secara otomatis masuk ke kulit. Ini menghidrasi sel yang pernah diserap ke dalam aliran darah dan disaring oleh ginjal. Jadi pada tingkat sel, air minum sangat baik karena menyiram sistem dan menghidrasi tubuh kita secara keseluruhan.'

Lolis merekomendasikan untuk memasukkan kebiasaan-kebiasaan berikut ke dalam rutinitas Anda secara teratur untuk menjaga kulit Anda tetap lembab:

Gunakan pembersih yang lembut sebagai pengganti sabun.
Hindari produk perawatan kulit yang mengandung alkohol.
Hindari paparan udara kering, mungkin menggunakan pelembab udara.
Hindari mandi air panas yang lama atau mencuci piring tanpa sarung tangan, membatasi paparan air yang sangat diklorinasi.
Oleskan krim tubuh setelah mandi atau krim tangan setelah mencuci tangan.

Zeichner juga mencatat bahwa tidak ada penelitian yang cukup untuk mendukung air minum akan membuat perbedaan besar dalam penampilan kulit Anda. "Sebenarnya mitos bahwa minum air putih akan membantu menjaga kulitmu tetap terhidrasi," kata Zeichner. "Tidak ada data untuk mendukung gagasan bahwa minum segelas air membantu melembabkan kulit. Di sisi lain, tidak ada data yang menunjukkan bahwa minum kurang dari delapan gelas air per hari sebenarnya berbahaya. Satu-satunya peringatan adalah jika Anda Apakah Anda sangat terhidrasi, itu akan memakan kulit Anda juga."

Zeichner melanjutkan: "Dalam hal hidrasi, pelembab topikal sebenarnya bisa jauh lebih efektif daripada air minum,"jelasnya." Pelembab mengandung tiga jenis bahan yang bekerja sama untuk membantu kulit. Oklusif, seperti petrolatum putih, membentuk segel pelindung di atas kulit. Humektan, seperti gliserin atau asam Ronek, bertindak seperti spons untuk menarik hidrasi ke lapisan kulit luar. Emolien, seperti minyak alami, menghaluskan tepi kasar antar sel di lapisan luar. Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk mendapatkan pelembab berkualitas tinggi. "Zeichner merekomendasikan pelembab ringan dan mudah disebar seperti Vaseline Intensive Care Advanced Repair Lotion tanpa aroma ($ 3).

Berapa Banyak Air yang Sebenarnya Perlu Anda Minum untuk Dihidrasi dengan Benar?

"Enam puluh empat ons per hari," Cederquist menegaskan. "Saya merekomendasikan 8 ons tambahan untuk setiap 25 pound seseorang kelebihan berat badan. Misalnya, jika seseorang kelebihan berat 50 pound, mereka membutuhkan ons asli 64 ditambah 16 (8 kali 2) ons tambahan."

"Menurut Institute of Medicine, rekomendasinya adalah 104 ons atau 13 gelas air untuk pria dan setidaknya 72 ons atau 9 gelas untuk wanita," kata Lolis. "Namun, angka-angka ini mengacu pada asupan cairan keseluruhan per hari dan termasuk apa pun yang Anda konsumsi yang mengandung air, seperti buah-buahan dan sayuran."

Benarkah Selebriti Mengatakan Bahwa Alasan Cahaya Sehat Mereka Hanya Minum Banyak Air?

"Ya. Namun, pekerjaan selebritis harus terlihat bagus. Mereka telah melakukan diet sehat yang menggabungkan kombinasi protein tanpa lemak, lemak sehat, dan tetap terhidrasi," jelas Cederquist.

Zeichner juga menggemakan pendapat Cederquist bahwa cahaya sehat selebritis dikaitkan dengan kombinasi beberapa hal: "Pola makan dan gaya hidup sehat penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan dan juga penampilan kulit."

"Oh, ada yang lebih dari itu," jelas Lolis. "Selebriti memiliki akses ke ahli dermatologi, ahli kecantikan, ahli gizi, pelatih kebugaran, produk, dan karena penampilan fisik mereka merupakan kontributor besar bagi mata pencaharian mereka, mereka berinvestasi dalam mempertahankan cahaya sehat mereka. Air sangat bagus untuk kita, tentu saja. Namun, ketika datang ke kulit tampak kenyal dan bercahaya, hal-hal seperti nutrisi keseluruhan yang baik, olahraga, membatasi konsumsi alkohol, tidak merokok, tidur minimum tujuh jam per malam, menghilangkan atau setidaknya secara signifikan membatasi makanan olahan dan gula, ditambah memiliki rejimen perawatan kulit yang baik adalah faktor kunci. Ini juga membantu untuk memiliki akses cepat ke ahli kecantikan dan dokter kulit yang dapat mengobati jerawat yang meradang. Semua ini biasanya merupakan bagian dari alasan mengapa seseorang memiliki kulit yang bercahaya.

Tidak pernah hanya satu hal dan selebriti memiliki akses ke banyak hal."

Apa Lagi Yang Harus Kita Lakukan untuk Tetap Hidrasi Di Dalam?

Cederquist menyarankan untuk menghindari makanan olahan dan makanan yang tinggi lemak jenuh. "Saya juga menyarankan membeli sebotol air yang bagus dan biasakan membawanya ke mana-mana," tambahnya.

Lolis juga menyebutkan pentingnya menjaga botol air dekat. "Saya sarankan membawa botol air untuk bekerja dan berkreasi dengan menambahkan buah-buahan agar lebih beraroma," jelas Lolis. "Anda juga bisa menambahkan segelas jus ke botol air 10 ons. Anda akan mendapatkan rasa tetapi gula lebih sedikit dibandingkan jika Anda hanya minum jus. Camilan buah-buahan dan sayuran. Lakukan pemeriksaan urine. Saat Anda terhidrasi dengan baik, urin Anda akan pucat dan bening.'

Sepertinya diet sehat dapat membuat semua perbedaan - Zeichner adalah pendukung mencerna makanan sehat untuk kulit bercahaya. "Diet seimbang yang penuh dengan antioksidan dan asam lemak omega-3 membantu menyediakan blok bangunan yang diperlukan untuk fungsi sel kulit yang sehat," jelasnya.