Kebanyakan Wanita Zen di Hollywood Memberitahu Kami Rahasia Mereka untuk Menghadapi Stres

Untungnya, berbicara tentang kesehatan mental menjadi semakin tabu. Dan meskipun kita masih memiliki jalan panjang, kemampuan untuk berhubungan dengan tokoh-tokoh Hollywood yang tampaknya sempurna dalam masalah-masalah seperti stres dan kecemasan dapat menjadi hal yang sangat positif. Ya, itu keren untuk terinspirasi oleh penampilan kecantikan aspirasional dan gaya hidup glamor selebriti seperti Nicole Kidman dan Mandy Moore, tetapi juga penting untuk diingat bahwa mereka adalah manusia yang menghadapi tekanan serius (misalnya, mata dunia terpaku pada setiap mereka pindah, atau memiliki proyek jutaan dolar yang menungganginya).

Kami memiliki hak istimewa untuk berbicara dengan sekelompok andalan Hollywood selama satu atau dua tahun terakhir, dan topik tentang bagaimana mereka mengatasi stres sering muncul. Hari ini, kami mengumpulkan tips favorit kami dari daftar A zen paling hiburan. Terus bergulir untuk membaca saran anti stres yang cerdik.

1. Fokus pada latihan yang merangsang otak

"Aku suka melakukan jiujitsu Brasil untuk suasana hatiku. Jika aku dalam suasana hati yang buruk, aku melakukan itu dan itu benar-benar melepaskan semua stres dan semua ketegangan yang aku rasakan. Aku punya cinta untuk itu, jadi itu membuatku bersemangat dan membuat saya bahagia ketika saya melakukannya. Ini seperti permainan catur manusia. Anda terus-menerus berpikir. Tidak pernah ada jeda yang bisa Anda ambil kecuali Anda berada dalam posisi tertentu, tetapi bagaimanapun, tidak ada saat ketika Anda bisa duduk di sana dan dinginkan. Anda terus-menerus berpikir tentang apa yang akan mereka lakukan, bagaimana mereka akan menyerang, dan bagaimana Anda akan bertahan.

Jadi ini adalah permainan pikiran konstan ini. Sangat menyenangkan. " - Demi Lovato

2. Bicaralah secara terbuka tentang kesehatan mental Anda

"Bagaimana saya mengendalikan kecemasan saya? Saya sadar saya bisa membicarakannya. Karena saya sudah memastikannya dengan semua teman saya. Saya akan langsung dengan apa yang saya rasakan, bahkan ketika saya pergi bekerja. Jika Saya pergi ke suatu tempat, saya seperti, [Saya sudah] dua kerusakan sudah. Inilah yang akan Anda dapatkan hari ini. Halo semuanya! Begitulah cara saya menjaga diri saya tetap tenang. Kita tidak perlu membicarakannya di sudut. Saya akan mengatakannya dengan lantang: Pelacur gila hari ini, atau Saya merasa baik hari ini, jadi mari kita lakukan! Jadi ya, berbicara - berbicara hanya sangat membantu. " - Sasha Lane

3. Dorong melewati rasa takut mengatakan pada orang "tidak."

"Saya harus bekerja sangat keras untuk tidak membuat diri saya jatuh dengan [rasa bersalah karena mengatakan tidak]. Tetapi pada akhirnya, keluarga saya mendapat manfaat dan saya mendapat manfaat ketika saya pergi, Ah, saya sangat senang saya tidak mengatakan ya untuk keluar pada Sabtu malam.' - Nicole Kidman

4. Atur ponsel Anda pada mode "jangan ganggu"

"Setelah [bekerja], saya akan pulang, saya akan meletakkan telepon saya 'jangan ganggu,' Saya akan memakai salah satu daftar putar favorit saya, saya akan menyalakan banyak lilin, saya akan membuat mandi busa, dan saya akan membawa buku di sana - semuanya. Saya mengenakan jubah saya, diffuser saya sedang berjalan - saya juga sangat menyukai waktu saya sendiri. Saya juga suka tidur lebih awal - itu adalah memperlakukan saya. " - Madeleine Petsch

5. Kenali pemicu stres Anda, dan hiruplah melalui itu

"Aku cenderung khawatir tentang hal-hal yang belum terjadi, dan aku tahu itu adalah aspek negatif, tapi memang begitulah aku. Jadi aku benar-benar membuat diriku stres sementara aku menunggu sesuatu, karena kau tahu, kami memiliki begitu banyak waktu tunggu untuk pekerjaan seperti ini, jadi sangat membantu ketika saya baru saja istirahat 10 menit atau 15 menit untuk benar-benar menenangkan diri saya, dan saya mencapai keadaan netral di mana saya dapat benar-benar bersantai dan hanya bekerja dan stres. "Saya kurang suka. Saya hanya suka duduk dan fokus pada pernapasan saya. Saya pikir itu hal yang paling membantu." - Shioli Kutsuna

6. Integrasikan latihan spiritual ke dalam gaya hidup Anda

"Mengintegrasikan yoga dan meditasi ke dalam hidup saya, dan menemukan jenis latihan spiritual saya sendiri adalah sangat penting bagi saya. Belajar untuk hidup dalam kesunyian Anda sendiri sebentar … adalah apa yang meditasi benar-benar membantu saya. Saya mulai memaksa diri saya untuk mengintegrasikan yoga menjadi ritual pagi saya, jadi pastikan Anda mematikan alarm Anda, tetapi sebelum Anda melihat ponsel Anda, Anda bangun dari tempat tidur dan melakukan sedikit latihan yoga, dan pada saat itu juga Anda akan terhubung secara spiritual dan akan benar-benar tanah Anda, dan benar-benar membantu Anda memulai hari Anda di sisi kanan bukannya terburu-buru dan lelah dan tergenang dari saat Anda membuka mata Anda. " - Chlo Grace Gretz

7. Cobalah terapi

"Menemukan beberapa cara perawatan diri … [seperti] pergi ke terapi. Saya menemukan kadang-kadang ketika saya merasa paling tidak perlu pergi ke terapi adalah ketika itu yang paling menguntungkan. Seperti, itulah saatnya bagi saya untuk pergi. " - Mandy Moore

8. Lebih disengaja tentang makanan Anda

"Aku makan makanan nabati - itu sesuatu yang cocok untukku. Itu belum tentu sesuatu yang cocok untuk semua orang, tapi aku mencoba untuk berhati-hati tentang makanan - tahu dari mana asalnya ketika aku makan sesuatu." - Hari Nef

8. Latih stres Anda di gym

"Saya benar-benar banyak berolahraga, tapi itu karena itu memusingkan kepala saya. Jika saya punya hari bebas, saya akan berada di gym. Seperti banyak orang lain di dunia, saya menderita kecemasan, dan saya harus mampu menenangkan diri dan berkonsentrasi pada hal lain. " - Adwoa Aboah

10. Mandi

"Aku mandi setiap malam sebelum tidur. Ritualku untuk mendapatkan grounded dan mendapatkan energi hari libur. Aku punya semua jenis garam, minyak, dan scrub. Aku gadis pemandian sejati. " - Gwyneth Paltrow

11. Menari

"Jika aku benar-benar stres atau mengalami masa sulit, tarian jelas merupakan pelarianku. Ini adalah cara bagiku untuk mengekspresikan diri melalui gerakanku. Jadi aku akan pergi ke studio rumahku Academy of Dance Westlake Village. Di sinilah Saya sudah berlatih sejak saya masih kecil. " - Larsen Thompson

Itu dia - beberapa ide baru untuk dicoba lain kali Anda merasa sangat tertekan.